Kann das Rollen der Augen Ihr Sehvermögen wiederherstellen?

Als wir jung waren, machten wir in jeder Klasse regelmäßig Augenübungen, aber als wir erwachsen wurden, stellten wir fest, dass das eigentlich nutzlos war, weil heute immer mehr Kinder an Kurzsichtigkeit leiden. Tatsächlich ist die Augenrotation bei Übungen sehr wichtig. Manche Leute denken vielleicht, es handele sich um ein psychologisches Phänomen, aber tatsächlich kann die Rotation der Augäpfel die Sehkraft wiederherstellen.

Übermäßige Augenermüdung durch die Arbeit am Computer erinnert Sie daran, dass Ihre Augen unangenehm sind! Beim Blinzeln werden Tränen abgesondert, um die Augenoberfläche zu befeuchten und ein Austrocknen durch den Kontakt mit der Luft zu verhindern.

An der Drehung des Augapfels sind sechs Muskeln im Auge beteiligt. Wenn Sie nicht blinzeln, fühlen sich Ihre Augen trocken und brennend an, als hätten Sie trockene Augen. Wenn die Augäpfel nicht gedreht werden, ermüden und entspannen sich die Muskeln, die das Gleichgewicht des Auges halten, was zu einer Fehlstellung des Auges führt. Es handelt sich nicht um einen psychologischen Effekt. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Augen zu schützen:

1. Gönnen Sie Ihren Augen eine Pause. Sie sollten alle 2 Stunden Computernutzung eine Pause von 10 bis 15 Minuten einlegen. Während dieser Zeit können Sie die Landschaft vor dem Fenster betrachten. Solange Sie sich nicht darauf konzentrieren, Ihre Augen aus der Nähe zu benutzen, wird dies eine erholsame Wirkung haben.

2. Legen Sie eine heiße Kompresse auf Ihre Augen oder massieren Sie den Bereich um Ihre Augäpfel. Bedecken Sie Ihre Augen 1 bis 2 Mal am Tag mit einem heißen Handtuch oder Taschentuch (und schließen Sie dabei die Augen) und legen Sie jedes Mal für etwa 10 bis 15 Minuten eine heiße Kompresse auf. Sie können auch mit Ihrem Daumen sanft auf die Knochen rund um die Augenhöhle drücken. Beginnen Sie dabei innen oberhalb der Augenhöhle, massieren Sie entlang der Knochen zur Außenseite des Auges und bewegen Sie sich dann zum Augenhintergrund in Richtung Nase.

3. Vermeiden Sie, dass Licht von Außenfenstern und Innenbeleuchtung auf dem Bildschirm reflektiert wird. Am besten installieren Sie vor dem Bildschirm einen speziellen Mikrofilter oder eine Schutzbrille. Wenn der Bildschirm staubig ist, muss er mit einem computerspezifischen Linsenreinigungspapier abgewischt werden, um die Sichtbarkeit zu verbessern.

4. Platzieren Sie die einzugebenden Daten neben dem Bildschirm, je näher, desto besser, um Nacken- und Augenbewegungen sowie Aufmerksamkeitsschwankungen zu reduzieren. Vergrößern Sie die Schriftgröße und den Zeilenabstand auf dem Bildschirm, um das Lesen zu erleichtern und die Augen zu schonen.

5. Häufigeres Blinzeln kann die Augen befeuchten und trockenen Augen vorbeugen. Bei Augenbeschwerden sollten Sie am besten einen Augenarzt zur Untersuchung aufsuchen und auf keinen Fall eigenmächtig Augentropfen anwenden.

6. Der Abstand zwischen Augen und Bildschirm sollte mindestens 60 cm betragen, vorzugsweise mit einem Puffer von 70 cm. Je größer der Bildschirm, desto größer der Abstand.

7. Die Höhe der Tastatur und des Stuhls sollte auf dem Komfort des Benutzers basieren. Die Tastatur sollte so eingestellt sein, dass die Unterarme beim Tippen parallel zum Boden sind. Der Computerstuhl sollte vorzugsweise ein verstellbarer Sitz mit Rückenlehne und ohne Armlehnen sein. Der Stuhlkörper sollte so eingestellt sein, dass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen können. Der Stuhl sollte leicht nach vorne geneigt sein, die Wirbelsäule sollte gerade bleiben und die Oberschenkel sollten leicht zum Boden geneigt sein.