So regulieren Sie Ihren Körper an Hundstagen

Man sagt, dass Winterkrankheiten im Sommer geheilt werden können. Tatsächlich sind die Hundstage im Sommer für uns die beste Zeit, unseren Körper zu regulieren. Vor allem Frauen und ältere Menschen können so ihre körperlichen Beschwerden wie beispielsweise die Kälte während der Hundstage im Sommer regulieren. Viele Menschen wissen jedoch nicht, wie sie ihren Körper in dieser Zeit in Form bringen können, und verpassen daher leicht die beste Zeit zum Trainieren. Wie regulieren Sie Ihren Körper während der Hundstage im Sommer? Wir geben Ihnen eine umfassende Einführung.

Sport:

Am besten trainiert man im Sommer früh morgens oder abends, wenn es kühler ist. Der Veranstaltungsort sollte ein Park, ein Fluss oder See oder ein Innenhof mit frischer Luft sein. Gute Trainingsprogramme sind Gehen, Joggen, Tai Chi, Qigong und Funkgymnastik. Wenn es die Bedingungen erlauben, ist es am besten, zur Erholung in die Berge, Wälder oder Küstengebiete zu gehen.

Von übermäßig anstrengenden Übungen ist im Sommer abzuraten. Wenn Sie zu stark schwitzen, können Sie Salzwasser oder eine Mungobohnensalzsuppe trinken. Trinken Sie nicht zu viel kaltes abgekochtes Wasser und spülen Sie Ihren Kopf nicht sofort mit kaltem Wasser aus oder baden Sie nicht mit kaltem Wasser, da dies sonst verschiedene Krankheiten wie Kälte- und Feuchtigkeitsarthritis verursachen kann.

Diät:

Der wichtigste Teil ist die Ernährung. Die Qualität unserer Ernährung während der Hundstage steht in direktem Zusammenhang damit, ob unser Körper in besserer oder schlechterer Verfassung ist. Während der Hundstage sollte der Fokus auf der Ernährungsumstellung liegen, wobei das Hauptaugenmerk auf dem Abtransport von Hitze, der Belebung von Qi, der Ernährung von Yin und der Förderung der Körperflüssigkeitsproduktion liegen sollte. Insbesondere ist es wichtig, genügend Eiweiß, Vitamine, Wasser und anorganische Salze zuzuführen.

Darüber hinaus nimmt der Appetit im Sommer ab und die Milz- und Magenfunktion ist relativ schlecht. Wenn Sie zu viel fettiges, süßes und fettiges Essen zu sich nehmen, schädigt dies leicht Magen und Milz, beeinträchtigt die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen und ist schädlich für Ihre Gesundheit. Daher sind Mungobohnen, Coix-Samen, Gemüse, Obst, Lilien, Knöterich, mageres Fleisch, Aal, Entenfleisch usw. im Sommer gute Nahrungsmittel.

Psychische Betreuung:

Der Sommer gehört dem Feuer, das dem Herzen entspricht. Deshalb sollten wir im glühend heißen Sommer darauf achten, unseren Geist und unsere Seele zu regulieren. Wenn Sie sich beruhigen, werden Sie sich ganz natürlich kühl fühlen. Grundsätzlich gilt: Hitze meiden. Im Sommer ist es besser, später zu Bett zu gehen und früher aufzustehen. Vermeiden Sie bei der Arbeits- oder körperlichen Betätigung Zeiten mit sengender Sonne und achten Sie auf eine verstärkte Selbstmedikation.

Am besten machen Sie nach dem Mittagessen ein Nickerchen, zum einen um der Hitze zu entgehen und zum anderen um sich von der Müdigkeit zu erholen. Im heißen Sommer ist ein tägliches warmes Bad eine lohnende Fitnessmaßnahme, da es Müdigkeit beseitigt, den Schlaf verbessert und die Immunität stärkt.

Im Sommer kann es leicht zu Wind, Kälte und Feuchtigkeit kommen. Es ist nicht ratsam, im Schlaf Ventilatoren zu verwenden, um Luft zu blasen, oder nachts im Freien zu schlafen. Auch in einem klimatisierten Raum sollte der Temperaturunterschied zwischen Innen- und Außentemperatur nicht zu groß sein. Im Sommer ist es heiß und die Menschen schwitzen stark, deshalb sollte die Kleidung häufig gewaschen und gewechselt werden. Das Tragen nasser Kleidung über einen längeren Zeitraum oder Kleidung, die gerade in der Sonne getrocknet wurde, kann krank machen.