Wichtige Punkte beim Ausfallschritt

Chinesische Kampfkünste oder chinesisches Kung Fu waren schon immer eine traditionelle Kultur, auf die wir stolz sind. Nicht nur unser Volk, sondern auch viele Ausländer sind nach China gekommen, um Kampfkünste zu lernen und zu studieren. Egal, welche Kampfsportart Sie erlernen, grundlegende Fähigkeiten sind unerlässlich und die grundlegendste dieser Grundfähigkeiten ist die Bogenhaltung. Nur wenn der Ausfallschritt gleichmäßig ausgeführt wird, können die nachfolgenden Schritte effizient durchgeführt werden. Was sind also die wichtigsten Punkte der Ausfallschrittbewegung?

Der Bogenstand ist einer der fünf Grundschritte in den Kampfkünsten (die fünf Grundschritte sind Bogenstand, Pferdestand, Leerstand, Bauchstand und Ruhestand). Im Allgemeinen ist er als Pfeil- und Bogenhaltung bekannt. Wenn er in der Meditationspraxis im Stehen verwendet wird, nennt man ihn Bogenhaltung.

Ausfallschritt

Die Grundtechnik ist allgemein als „Vorderbein beugen, hinteres Bein drücken“ bekannt. Konkret wird das vordere Bein am Knie gebeugt und nach vorne gebeugt, wobei der Oberschenkel annähernd waagerecht ist (oder zum Boden geneigt ist) und das Knie die Zehen nicht überragt; das hintere Bein wird natürlich gestreckt, die Ferse wird abduziert und die Zehen sind etwa 45 Grad nach vorne geneigt (das Kniegelenk des hinteren Beins ist beim Ausfallschritt im Chen-Stil leicht gebeugt). Der horizontale Abstand zwischen beiden Füßen beträgt ca. 10–30 cm. Das Beugen der Beine ist real, das Treten der Beine ist virtuell. Das Verhältnis des Körpergewichts auf die beiden Beine beträgt: Die Vorderbeine tragen 2/3 und die Hinterbeine etwa 1/3 (allgemein bekannt als sieben vorne und drei hinten). Wie es in der Boxtheorie heißt: „Realität bedeutet nicht, völlig reglos zu sein, denn in der Realität herrscht Leere; Leere bedeutet nicht, völlig machtlos zu sein, denn in der Leere herrscht Realität.“ Der linke Fuß vorne wird als linker Ausfallschritt bezeichnet, und der rechte Fuß vorne wird als rechter Ausfallschritt bezeichnet. Hinsichtlich der Richtung gibt es Ausfallschritte nach vorne und diagonale Ausfallschritte (auch schräge Ausfallschritte genannt). Ersteres wird durch einen Schritt nach vorne gebildet, letzteres durch einen Schritt zur Seite. Zu den häufigsten Problemen gehören: (1) Das Vorderbein kann nicht gebeugt werden und beide Beine sind fast gerade. (2) Die Ferse des hinteren Fußes kann nicht gedreht werden, das hintere Bein ist zu stark gebeugt und es treten die Phänomene „Fuß heben“ und „Ferse ziehen“ auf. (3) Der Abstand zwischen den beiden Füßen ist zu gering, oder die beiden Füße treten auf einer geraden Linie, oder die beiden Füße kreuzen sich und kreisen, was zu einem „Seiltanzen“ oder „Seildrehen“ führt, bei dem sich der Körper dreht und zittert.

Ausfallschritt

Der Hauptunterschied zum Ausfallschritt besteht darin, dass zusätzlich zur Bewegung der unteren Gliedmaßen auch die Bewegung der oberen Gliedmaßen hinzugefügt wird. Das Grundprinzip besteht darin, die Hände und Füße auf der gleichen Seite vorne und hinten versetzt anzuordnen (die vordere Hand und der vordere Fuß befinden sich auf gegenüberliegenden Seiten). Das heißt: Wenn die rechte Hand vorne ist, ist der rechte Fuß hinten; wenn die rechte Hand hinten ist, ist der rechte Fuß vorne. Der horizontale Abstand zwischen den Fersen des zweiseitigen Schwertkämpfers beträgt etwa 30 cm, um den Schwerpunkt zu stabilisieren und ein Verdrehen des Oberkörpers zu verhindern. Beispielsweise ist beim „Luo Xi Ao Bu“ das linke Bein gebeugt, die linke Hand umschließt das Knie und die rechte Hand wird nach vorne geschoben; das rechte Bein ist gebeugt, die rechte Hand umschließt das Knie und die linke Hand wird nach vorne geschoben. Verwenden Sie die Taille als Achse zum Antrieb der Gliedmaßen. Beugen Sie die Beine, ziehen Sie die Knie zusammen, drücken Sie sich mit der gleichen Geschwindigkeit nach vorne und kommen Sie gleichzeitig an. Der Rest ist gleich wie beim Ausfallschritt.

Ausfallschritt

Während im Ausfallschritt Bewegungen der unteren Gliedmaßen ausgeführt werden, werden auch Bewegungen der oberen Gliedmaßen ergänzt. Der Hauptunterschied zwischen den Grundprinzipien und der Bogenhaltung besteht darin, dass sich die vordere Hand und der vordere Fuß auf derselben Seite befinden. Das heißt, die tatsächlichen Hände und Füße befinden sich auf der gleichen Seite (auch Hände und Füße im Gleichklang genannt). Wie zum Beispiel eine einzelne Peitsche mit der linken Hand, zurücktreten und mit der Handfläche durchdringen usw. Der Rest ist gleich wie bei der Bogenhaltung und der gedrehten Bogenhaltung.