Was soll ich tun, wenn ich beim Zurücklehnen Schmerzen in der Mitte meiner Wirbelsäule verspüre?

Wenn Menschen im Leben großen Belastungen ausgesetzt sind, klagen sie häufig über Schmerzen in der Taille, im Rücken usw. Dies liegt daran, dass die Wirbelsäule unter dem langfristigen Druck des Lebens belastet wird. Langfristige Belastungen führen zu Wirbelsäulenverletzungen, die wiederum unangenehme Schmerzen verursachen. Da die Wirbelsäule lang ist, vom Gesäß bis zum Kopf, ist es sehr wichtig, den genauen Ort des Schmerzes herauszufinden, um den Schmerz zu lindern. Schauen wir uns an, was zu tun ist, wenn Sie beim Zurücklehnen Schmerzen in der Mitte der Wirbelsäule verspüren. Ich hoffe, Sie können es verstehen.

1. Aktiv Sport treiben

Menschen mit Lendenwirbeldegeneration müssen außerdem regelmäßig an bestimmten körperlichen Übungen teilnehmen. Achten Sie besonders auf das Training Ihrer Rückenmuskulatur (Informationen zum Trainieren der Rückenmuskulatur finden Sie in der Abbildung des 7. Schritts im Erfahrungslink unten). Die Teilnahme an Aktivitäten sollte im vom Arzt genehmigten Rahmen erfolgen und übermäßige körperliche Betätigung sollte ohne ärztlichen Rat vermieden werden. Vor dem Training sollten Aufwärmübungen durchgeführt werden und die Übungen sollten Schritt für Schritt durchgeführt werden. Es ist wichtig, plötzliche Starts und Stopps zu vermeiden.

2. Achten Sie auf Ihre Ernährung

Menschen mit Lendenwirbeldegeneration sollten Nahrungsmittel zu sich nehmen, die reich an Proteinen, Kalzium und Vitaminen sind. Protein ist ein wichtiger Nährstoff für den Aufbau von Muskeln, Bändern und Knochen. Protein ist in hohen Konzentrationen in alltäglichen Lebensmitteln wie magerem Fleisch, Hühnchen und Fisch enthalten. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln gehören getrocknete Garnelen, Joghurt usw. Denken Sie daran, mehr frisches Obst und Gemüse zu essen.

3. Nehmen Sie Medikamente gemäß den Anweisungen Ihres Arztes ein

Wenn Symptome einer Lendenwirbeldegeneration auftreten, können Sie nach ärztlicher Beratung einige nichtsteroidale Medikamente zur Schmerzlinderung einnehmen. Nehmen Sie die Medikamente nicht wahllos ein.

4. Nichtchirurgische Behandlung

Wenn Symptome einer Degeneration der Lendenwirbelsäule auftreten, können einige nichtchirurgische Behandlungen zur Linderung der Symptome eingesetzt werden. Zum Beispiel: Traktionstherapie, physikalische Therapie, Manipulation, Massage und andere Methoden. Richtige Physiotherapie, Manipulation und Massage können helfen, die Muskeln zu entspannen und Krämpfe und Schmerzen der Taillenmuskulatur zu lindern. Denken Sie daran, für Physiotherapie eine qualifizierte Physiotherapieabteilung aufzusuchen.