Wann ist die beste Zeit, um abends ins Bett zu gehen?

Jeder Mensch hat andere Schlafzeiten, aber wann ist die beste Zeit, um abends ins Bett zu gehen? Menschen unterschiedlichen Alters haben unterschiedliche Schlafzeiten. Die meisten Kinder gehen abends zwischen 8 und 9 Uhr ins Bett und schlafen mehr als zehn Stunden. Für Teenager ist es am besten, vor 10 Uhr abends ins Bett zu gehen. Und auch ältere Menschen müssen früh ins Bett gehen. Auch die Länge der Schlafenszeit richtet sich nach der individuellen Situation, um am nächsten Tag wieder voller Energie zu sein.

Die beste Schlafenszeit: Experten weisen darauf hin, dass die biologische Uhr des menschlichen Körpers zwischen 22:00 und 23:00 Uhr ihren Tiefpunkt erreicht, daher ist die beste Schlafenszeit zwischen 21:00 und 22:00 Uhr. Wer nach 23 Uhr noch nicht eingeschlafen ist, wird nach Mitternacht nur schwer einschlafen können. Dies gilt insbesondere für ältere Menschen und solche, die unter Schlaflosigkeit leiden.

Die beste Schlafenszeit für Menschen sollte von 22 bis 6 Uhr sein, für ältere Menschen sollte sie etwas früher sein, von 21 bis 5 Uhr, und für Kinder sollte sie von 20 bis 6 Uhr sein.

Beste Aufstehzeit: Generell ist der Morgengrauen die beste Aufstehzeit, im Winter kann es allerdings auch etwas später sein. Experimente zeigen, dass die biologische Uhr zwischen 5 und 6 Uhr morgens ihren Höhepunkt erreicht und die Körpertemperatur steigt. Wenn Sie zu dieser Zeit aufstehen, sind Sie voller Energie. Es ist die goldene Zeit zum Lernen und Arbeiten.

1. 21-23 Uhr ist die Zeit der Entgiftung des Immunsystems (Lymphe). In dieser Zeit sollten Sie ruhig sein oder Musik hören.

2. Die Entgiftung der Leber muss während des Tiefschlafs von 23:00 bis 01:00 Uhr erfolgen.

3. Gleiches gilt für die Entgiftung der Gallenblase nachts zwischen 1 und 3 Uhr.

4. 3-5 Uhr: Entgiftung der Lunge. Deshalb husten Menschen in dieser Zeit am meisten, da der Entgiftungsprozess seinen Höhepunkt erreicht hat.

Lunge; verwenden Sie keine Hustenstiller, da diese die Ausscheidung von Abfallprodukten hemmen können.

5. Zwischen 5 und 7 Uhr morgens entgiftet sich der Dickdarm und Sie sollten zum Stuhlgang auf die Toilette gehen.

6. Das Frühstück sollte zwischen 7 und 9 Uhr morgens eingenommen werden, da der Dünndarm zu dieser Zeit viele Nährstoffe aufnimmt. Für Patienten ist es am besten, früh, vor 6.30 Uhr, zu essen.

Ältere Menschen sollten vor 7:30 Uhr frühstücken. Wer nicht frühstückt, sollte seine Gewohnheiten ändern. Selbst das Aufschieben des Essens auf 9 oder 10 Uhr ist besser, als gar nicht zu essen.

7. Die Zeit von Mitternacht bis 4 Uhr morgens ist die Zeit der Blutproduktion im Rückenmark. Sie müssen gut schlafen und sollten nicht lange aufbleiben.