Was ist die beste Schlafposition?

Nach einem anstrengenden Tag ist es endlich Zeit, ins Bett zu gehen. Manche Menschen können jedoch nicht einschlafen, während andere sofort einschlafen, wenn sie sich hinlegen. Wer nicht schlafen kann, wird immer ängstlicher. Was ist los? Tatsächlich hat manchmal auch die Schlafposition einen Einfluss. Welche Schlafposition ist also die beste? Unser Bett sollte in Nord-Süd-Richtung aufgestellt werden, mit dem Kopf nach Süden, das ist die richtige Position. Dies macht den Schlaf angenehmer und ist gut für Ihre Gesundheit.

Frühling, Sommer, Herbst und Winter haben jeweils ihre eigenen Regeln

Im Frühjahr und Sommer gilt die Regel „spät zu Bett gehen und früh aufstehen“, im Herbst und Winter gilt die Regel „früh zu Bett gehen und früh aufstehen“ und im Winter gilt die Regel „früh zu Bett gehen und spät aufstehen“. Am besten ist es, vor Sonnenaufgang aufzustehen, nicht zu spät. Die normale Schlafdauer eines normalen Menschen beträgt im Allgemeinen etwa 8 Stunden pro Tag, schwache und kranke Menschen sollten ihre Schlafdauer entsprechend verlängern.

Kopf nach Norden, Füße nach Süden, genaue Positionierung

Der menschliche Körper wird jederzeit und überall vom Erdmagnetfeld beeinflusst. Auch das Gehirn wird während des Schlafs durch das Magnetfeld gestört. Wenn Menschen schlafen, sollten sie mit dem Kopf nach Norden und den Füßen nach Süden schlafen, damit die magnetischen Kraftlinien ungehindert durch den menschlichen Körper verlaufen können. Dies kann die Störungen des Erdmagnetfelds minimieren, den Schlaf angenehmer machen, die Zellen der menschlichen Organe ordnen und die Organfunktion anpassen und verbessern.

Die Schlafhaltung ist entspannt

Besser ist das Schlafen in Bogenform, wobei die Lage auf der rechten Seite weniger belastend ist. Studien haben gezeigt, dass das Schlafen in Bogenform die Wirkung der Schwerkraft auf den menschlichen Körper verringern kann. Da sich das menschliche Herz überwiegend auf der linken Körperseite befindet, kann das Liegen auf der rechten Seite den Druck auf das Herz verringern. Halten Sie außerdem Ihre Hände vom Herzen fern.

"Ziwu" Schlaf ist effektiver

Egal, ob Sie ein Langschläfer oder ein Frühschläfer sind, Sie sollten Ihre biologische Uhr finden und Ihre Schlafeffizienz verbessern. Gemäß der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin sind die Temperaturunterschiede zwischen Zi (23:00 Uhr bis 01:00 Uhr am nächsten Morgen) und Wu (11:00 Uhr bis 13:00 Uhr) am Tag des Tages am größten. Der menschliche Körper braucht zu dieser Zeit ausreichend Ruhe. Eine Umfrage zeigt, dass Erwachsene, die täglich 7 bis 8 Stunden schlafen, die höchste Lebenserwartung haben, bei denen, die weniger als 4 Stunden schlafen, die Krankheitshäufigkeit doppelt so hoch ist wie bei den Erstgenannten und dass diejenigen, die täglich mehr als 10 Stunden schlafen, nicht gut für die Gesundheit sind.

Das beste Bett für Ihre Wirbelsäule auswählen

Im Hinblick auf die physiologischen Krümmungsanforderungen der Wirbelsäule sind weder Simmons-Betten noch Stahlbetten ideale Betten. Am besten ist ein Holzbett, gefolgt von einem Palmenbett mit Matratze.