Wie man Depressionen lindert

Viele Menschen leiden in ihrem Leben an Depressionen. Die meisten Depressiven stehen in ihrem Alltag unter großem Arbeitsdruck und haben keine Möglichkeit, sich zu entspannen und ihre Emotionen freizusetzen. Die unterdrückten Emotionen bleiben immer in ihrem Herzen, was sie besonders anfällig für Depressionen macht. Jedes Jahr begehen viele Patienten aufgrund von Depressionen Selbstmord. Wie können wir also Depressionen lindern?

1. Hören Sie öfter Musik und lassen Sie schöne Musik die geistige Ermüdung lindern. Leichte und beruhigende Musik kann den Geist der Menschen wirksam entspannen. Lachen ist die beste Möglichkeit, seelischen Stress abzubauen. Das Lebenstempo bewusst drosseln und mit allen möglichen komplizierten Dingen ruhig und gelassen umgehen. Auch wenn man etwas falsch macht, sollte man sich keine Vorwürfe machen. Das ist förderlich für das psychische Gleichgewicht und hilft auch, den psychischen Stress abzubauen. Sehen Sie der Realität mutig ins Auge und haben Sie keine Angst, zuzugeben, dass Ihre Fähigkeiten begrenzt sind und Sie die Dinge nicht richtig bewältigen können.

2. Schließen Sie viele Freundschaften und chatten Sie häufig mit Freunden. Herzliche Kommunikation oder Geständnisse können nicht nur die Freundschaft und das Vertrauen zwischen Menschen stärken, sondern auch dafür sorgen, dass Sie sich entspannt fühlen und Ihre Sorgen lindern.

3. Glauben Sie daran, dass Sie Stress abbauen, aufmuntern, sich wohlfühlen und gesund sein können. Dann können Sie eine positive Einstellung haben, Freundschaften stärken, reibungslos arbeiten und glücklich leben.

Zu den Meditationstechniken können gehören:

Geführte Meditation wird manchmal auch als geführte Imagery oder Visualisierung bezeichnet und ist eine Art der Meditation, bei der Sie sich im Geiste einen Ort oder eine Situation vorstellen, in der Sie sich entspannen.

Sie versuchen, so viele Ihrer Sinne wie möglich zu nutzen, beispielsweise Gerüche, Sehenswürdigkeiten, Geräusche und Texturen. Möglicherweise werden Sie von einem Mentor oder Lehrer angeleitet.

Mandala-Meditation: Bei dieser Meditation wiederholen Sie still ein beruhigendes Wort, einen Gedanken oder einen Satz, um ablenkende Gedanken zu vermeiden.

Achtsamkeitsmeditation Diese Art der Meditation basiert auf Aufmerksamkeit oder zunehmendem Bewusstsein und Akzeptanz des Lebens im gegenwärtigen Moment.

Bei der Achtsamkeitsmeditation erweitern Sie Ihr Bewusstsein. Sie konzentrieren sich auf etwas, das während der Meditation mit Ihnen geschieht, beispielsweise auf den Fluss Ihres Atems. Sie können Ihre Gedanken und Gefühle beobachten.

Qi Gong. Die Praxis kombiniert oft Meditation, Entspannung, körperliche Bewegung und Atemübungen, um das Gleichgewicht wiederherzustellen und aufrechtzuerhalten. Qigong (CHEE-gung) ist Teil der traditionellen chinesischen Medizin.

Tai Chi. Dies ist eine sanfte chinesische Kampfkunst. Beim Tai Chi (TIE-CHEE) führen Sie selbstregulierende Haltungen oder Bewegungen in langsamen, anmutigen Gesten aus, während Sie tief atmen.

Transzendentale Meditation Transzendentale Meditation ist eine einfache und natürliche Technik. Bei der transzendentalen Meditation wiederholen Sie still und auf eine bestimmte Art und Weise ein Ihnen persönlich zugewiesenes Mantra, beispielsweise ein Wort, einen Laut oder eine Phrase.

Diese Form der Meditation kann Ihren Körper in einen Zustand tiefer Ruhe und Entspannung versetzen und Ihren Geist in einen Zustand innerer Ruhe versetzen, ohne dass Sie sich dabei konzentrieren müssen.