Wie viele Kalorien verbraucht der menschliche Körper pro Tag?

Heutzutage glauben viele Menschen, dass sie durch Nichtessen abnehmen können. Das ist jedoch eine völlig falsche Vorstellung, da der menschliche Körper täglich eine bestimmte Menge an Kalorien aufnehmen muss. Wenn Sie nicht essen, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Körper überladen wird. Dadurch verlieren Sie nicht nur nicht an Gewicht, sondern Ihr Körper wird auch stark geschädigt. Sie müssen sich dieses Wissen also aneignen, um ein neues Verständnis für Ihren Körper zu entwickeln.

Täglicher Kalorienbedarf für Erwachsene: Männlich: 9250-10090 kJ Weiblich: 7980-8820 kJ

Die vom menschlichen Körper benötigte Energie stammt aus drei Substanzen: Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen. Vitamine und Mineralien haben keine Energie. Kalorien stammen also aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fett.

Kohlenhydrate und Proteine ​​können 4 kcal Energie pro Gramm freisetzen, Fett kann 9 kcal Energie pro Gramm freisetzen. Der Verzehr von mehr Fett kann Sie also dick machen.

60 bis 75 Prozent der Energie, die wir mit der Nahrung aufnehmen, werden für grundlegende Stoffwechselvorgänge wie Atmung, Blutkreislauf und Zellerneuerung verbraucht. Weitere 10 Prozent werden für die Verdauung benötigt und 20 bis 30 Prozent werden durch körperliche Betätigung verbraucht.

Wenn Sie normal trainieren, können Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich zu sich nehmen sollten, ermitteln, indem Sie Ihr Gewicht in Pfund mit 11 multiplizieren. Studien zeigen, dass bei Frauen, die weniger Kalorien als diese Norm zu sich nehmen, der Stoffwechsel um 45 % sinkt.

Für die Kalorienaufnahme gibt es keinen einheitlichen Standard. Sie sollte auf Grundlage des Gewichts und Aktivitätsniveaus jeder Person berechnet werden. Der Kalorienbedarf des menschlichen Körpers ist von Person zu Person unterschiedlich und wird vor allem von Arbeitsintensität, Alter, Klimawandel, Körperform, Gewicht und Gesundheitszustand beeinflusst.

Laut dem Buch „Calorie and Protein Intake“ der Weltgesundheitsorganisation muss eine gesunde erwachsene Frau täglich 1800 bis 1900 Kalorien zu sich nehmen, ein Mann hingegen 1980 bis 2340 Kalorien.

Dabei sollte die Proteinaufnahme 10 bis 15 % des täglichen Kalorienbedarfs des menschlichen Körpers betragen, die Kohlenhydrataufnahme sollte nicht weniger als 55 % des täglichen Kalorienbedarfs des menschlichen Körpers betragen und die Fettaufnahme sollte 30 % des täglichen Kalorienbedarfs nicht überschreiten. Darüber hinaus sollte die tägliche Salzaufnahme 6 Gramm nicht überschreiten und die tägliche Ballaststoffaufnahme nicht weniger als 16 Gramm betragen.

Wenn Sie erst einmal wissen, wie viele Kalorien der menschliche Körper an einem Tag verbraucht, werden Sie es nicht mehr wagen, Mahlzeiten auszulassen. Wenn Sie durch eine Diät abnehmen möchten, müssen Sie diese Kalorien zu sich nehmen, bevor Sie aufhören. Dadurch wird sichergestellt, dass die Kalorien in Ihrem Körper ausreichen, um sie zu verbrauchen. Es ist auch sehr hilfreich für Ihren Körper. Darüber hinaus kann das häufige Auslassen von Mahlzeiten zu Magersucht führen.