Was man nach dem Training essen sollte, um an Gewicht zuzunehmen

Viele Menschen treiben gerne Sport, denn Sport macht uns nicht nur gesünder, sondern verleiht uns auch mehr Energie. Sport kann uns helfen, Muskeln aufzubauen, Gewicht zu verlieren und unseren Körper perfekter zu machen. Menschen, die bereits sehr dünn sind, hoffen jedoch, dass sie nach dem Sport nicht abnehmen. Was können sie also nach dem Sport essen, um zuzunehmen? Kommen Sie und finden Sie es gemeinsam mit dem Herausgeber heraus.

1. Sie müssen frühstücken.

Und es muss reichhaltig genug sein und Brot, Eier, Milch, Obst und Gemüse, Nüsse usw. enthalten. Je reichhaltiger, desto besser.

Nach 8 Stunden Ruhe braucht der Körper dringend Nahrung. Wenn Sie nicht genügend Nahrung zu sich nehmen, wird Ihr Körper verbraucht.

Verbringen Sie mehr Zeit und Mühe mit dem Frühstück und halten Sie es jeden Tag ein, es ist eine wichtige Mahlzeit.

2. Lassen Sie sich nicht hungrig fühlen

Tatsächlich wird oft das Motto „Iss häufiger kleine Mahlzeiten“ verwendet, aber in Wirklichkeit müssen Sie möglicherweise häufiger Mahlzeiten zu sich nehmen. Neben drei reichhaltigen Mahlzeiten am Tag braucht es ergänzend dazu noch Brunch, Mittagessen am Nachmittag und Mitternachtssnacks.

Kurz gesagt: Lassen Sie nicht zu, dass Sie Hunger verspüren. Wenn Sie Hunger verspüren, braucht Ihr Körper dringend Nahrung. Das ist dasselbe, als ob Sie Durst hätten, denn dann beginnt Ihr Körper, Wasser zu verlieren.

3. Kann ich Muskelaufbaupulver einnehmen?

Dürfen.

Sie müssen jedoch verstehen, dass Muskelaufbaupulver ein „Nahrungsergänzungsmittel“ ist.

Nahrungsergänzungsmittel dienen als Ergänzung zur Stärkung der Grundernährung.

Wenn du Muskelaufbaupulver als Ersatz für ein üppiges Frühstück nutzen möchtest, ist das unmöglich.

Muskelaufbaupulver ergänzt vor allem eine große Menge an Kohlenhydraten und Eiweiß. Wer morgens innerhalb einer halben Stunde nach dem Aufstehen kein Frühstück zubereiten kann, kann gleich nach dem Aufstehen eine Portion Muskelaufbaupulver trinken und sich dann langsam das Frühstück zubereiten. Sie können auch direkt nach dem Training eine Portion trinken.