Beim Laufen verkrampft sich mein linkes Bein und ich habe oft Bauchschmerzen

Laufen ist ein Sport, den viele Menschen mögen. Durch Laufen können Sie Ihren Körper stärken. Manche Menschen können jedoch beim Laufen Beinkrämpfe und Bauchschmerzen bekommen. Dieses Symptom wird durch einen Kalziummangel verursacht, daher ist rechtzeitig eine Kalziumergänzung erforderlich. Welche Lebensmittel können also im täglichen Leben Kalzium ergänzen? Im Folgenden stelle ich einige Lebensmittel im Detail vor, die Kalzium ergänzen können.

1. Sesampaste

Sesampaste ist reich an Proteinen, Aminosäuren und verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen und hat einen hohen gesundheitlichen Wert. Der Kalziumgehalt in Sesampaste ist viel höher als in Gemüse und Bohnen und der regelmäßige Verzehr wirkt sich positiv auf die Entwicklung von Knochen und Zähnen aus (essen Sie sie nicht zusammen mit Gemüse wie Spinat, da sie sonst eine doppelte Zersetzungsreaktion mit Oxalsäure oder löslichem Oxalat im Gemüse durchläuft und ein Kalziumoxalat-Niederschlag entsteht, der die Kalziumaufnahme beeinträchtigt). Der Eisengehalt von Sesampaste ist um ein Vielfaches höher als der von Schweineleber und Eigelb. Regelmäßiger Verzehr wirkt sich nicht nur positiv auf die Regulierung von partieller Sonnenfinsternis und Anorexie aus, sondern kann auch Eisenmangelanämie korrigieren und vorbeugen.

2. Garnelen

Garnelenhaut ist reich an Kalzium. 100 Gramm Garnelenhaut enthalten 991 mg Kalzium und sind damit nur noch reich an Sesampaste. Garnelen sind reich an Nährstoffen und enthalten mehrere bis Dutzende Mal mehr Protein als Fisch, Eier und Milch. Sie sind außerdem reich an Mineralien wie Kalium, Jod, Magnesium, Phosphor und Vitamin A, Aminophyllin und anderen Inhaltsstoffen. Ihr Fleisch ist weich und leicht verdaulich, was sie zu einem ausgezeichneten Nahrungsmittel für Menschen macht, die geschwächt sind oder sich nach einer Krankheit erholen müssen.

3. Milch

Milch ist sehr nährstoffreich und enthält viele verschiedene Mineralstoffe. Neben dem uns allen bekannten Kalzium steckt darin auch viel Phosphor, Eisen, Zink, Kupfer, Mangan und Molybdän. Das Wertvollste daran ist, dass Milch die beste Kalziumquelle für den menschlichen Körper ist und das Kalzium-Phosphor-Verhältnis sehr gut ist, was die Kalziumaufnahme fördert. Die Typen sind komplex, es gibt mindestens 100 Arten, und die Hauptbestandteile sind Wasser, Fett, Phospholipide, Protein, Laktose, anorganische Salze usw.

4. Schwarzer Pilz

Schwarzer Pilz ist ein gutes Produkt zur Senkung des Blutdrucks. Tatsächlich ist er neben seiner blutdrucksenkenden Wirkung auch sehr gut als Kalziumergänzungsmittel geeignet und belegt damit den achten Platz. Der Kalziumgehalt von 100 Gramm Schwarzpilz beträgt 247 mg. Enthält Kohlenhydrate, 10,6 Gramm Eiweiß, 0,2 Gramm Fett, 306 Joule Kalorien, Aminosäuren, Vitamine und Mineralstoffe. Es hat die Wirkung, das Qi zu beleben, den Hunger zu stillen, den Körper aufzulockern und den Geist zu stärken, Blutungen zu stoppen und Schmerzen zu lindern sowie das Blut wieder aufzufüllen und die Durchblutung zu aktivieren. Es ist reich an Polysaccharidkolloiden und hat eine gute reinigende Wirkung. Es ist ein wichtiges Gesundheitsnahrungsmittel für Bergleute und Textilarbeiter. Es hat auch bestimmte Funktionen zur Behandlung von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.