Wie behandelt man Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit

Im Alltag ist der Lebensstress relativ hoch, was leicht zu Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit führen kann. Wenn Sie ständig unter Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit leiden, sollten Sie mehr auf sich selbst achten. Zunächst sollten Sie eine fröhliche und optimistische Einstellung bewahren und Depressionen, Anspannung, Angst und andere negative Emotionen vermeiden. Darüber hinaus können Sie vor dem Schlafengehen beruhigende Musik hören oder Yoga machen, um Körper und Geist zu entspannen. Dies lindert Kopfschmerzen und hilft, schnell einzuschlafen.

(1) Ein normaler und natürlicher Geisteszustand.

Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, müssen Sie sich keine allzu großen Sorgen machen. Je nervöser Sie sind, desto stärker zwingen Sie sich zum Einschlafen, was kontraproduktiv ist. Manche Menschen werden noch nervöser und unruhiger, wenn sie mehrere Tage hintereinander an Schlaflosigkeit leiden. Sie glauben, dass ihr Gehirn bei anhaltender Schlaflosigkeit nicht genügend Ruhe bekommt und sie entweder jung sterben oder krank werden. Die übermäßige Angst, die durch diese Art von Sorgen verursacht wird, ist schädlicher für den Schlaf selbst und die Gesundheit.

(2) Finden und beseitigen Sie die Ursachen von Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Albträumen.

Wie bereits erwähnt, gibt es viele Faktoren, die Schlaflosigkeit verursachen. Es ist nicht schwer, sie zu finden, solange Sie ein wenig aufpassen. Wenn die Ursache beseitigt wird, heilt die Schlaflosigkeit von selbst. Wenn die Schlaflosigkeitssymptome durch eine Krankheit verursacht werden, suchen Sie umgehend einen Arzt auf. Denken Sie nicht, dass Schlaflosigkeit nur ein kleines Problem und keine Krankheit sei und zögern Sie die Behandlung nicht hinaus.

(3) Entspannt Körper und Geist, was sich positiv auf den Schlaf auswirkt.

Machen Sie vor dem Schlafengehen einen kurzen Spaziergang im Freien, um Ihren Geist zu entspannen, nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein Bad oder tauchen Sie Ihre Füße in heißes Wasser und gehen Sie dann ins Bett. Dies wird Ihnen helfen, ruhig einzuschlafen. Es gibt viele spezielle Methoden, um den menschlichen Körper in einen Schlafzustand zu versetzen, beispielsweise Entspannungsübungen, die bei den Menschen beliebt sind und als Referenz verwendet werden können. Darüber hinaus stelle ich zwei einfache und leichte Methoden vor: 1. Schließen Sie die Augen und gelangen Sie in einen Zustand der Ruhe. Schließen Sie nach dem Zubettgehen zunächst die Augen und öffnen Sie sie dann leicht, um den Kontakt zur Außenwelt aufrechtzuerhalten. Obwohl die geistigen Aktivitäten noch funktionieren, hat die Spannung der sympathischen Nervenaktivität stark abgenommen, wodurch der Körper allmählich in einen schläfrigen Zustand übergeht. ②Die Methode zum Spielen der Himmelstrommel. Legen Sie sich nach dem Zubettgehen mit geschlossenen Augen auf den Rücken, bedecken Sie mit der linken Handfläche Ihr linkes Ohr und mit der rechten Handfläche Ihr rechtes Ohr und klopfen Sie mit den Fingern auf Ihren Hinterkopf, um ein surrendes Geräusch zu erzeugen. Wiederholen Sie den Klopfvorgang, bis Sie eine leichte Ermüdung verspüren. Nachdem Sie mit dem Klopfen aufgehört haben, bewegen Sie Ihren Kopf langsam näher zum Kissen und lassen Sie Ihre Arme und Beine auf beiden Seiten Ihres Körpers ruhen. Sie werden schnell einschlafen.

(4) Schlafinduktion.

Das Anhören einfacher, rhythmischer Geräusche, wie etwa Tonbandaufnahmen von fahrenden Zügen, zirpenden Grillen, tropfendem Wasser oder dem Klang von Frühlingsregen oder Kassetten mit Musikhypnose, kann beim Einschlafen helfen und konditionierte Reflexe zur Einschlafförderung aufbauen.