Fitness verursacht schlechte Laune und Engegefühl in der Brust

Fitness ist sehr förderlich für die körperliche Gesundheit. Sie ermöglicht es nicht nur, schnell Gewicht zu verlieren und eine gute Figur zu behalten, sondern hält auch die inneren Organe des Körpers aktiv. Sie hat viele gesundheitliche Vorteile. Wenn Sie feststellen, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, schlechte Laune haben, glauben Sie möglicherweise fälschlicherweise, dass Sport leicht zu schlechter Laune führen kann. Diese Vorstellung ist definitiv falsch. Im Gegenteil, Sport kann Menschen glücklich und fröhlich machen.

1. Sie sprechen oft von einem Engegefühl in der Brust, das beim Training auftritt. Ich denke, Ihre Herz-Lungen-Funktion ist nicht sehr gut. Natürlich gibt es viele Gründe, die dazu führen, die ich nicht näher erläutern kann. Dann suchen Sie es aus der Perspektive der Fitness.

2. Aerob + anaerob, 4-6 Mal pro Woche, jeweils ein bis zwei Stunden. Dies kann man als einen Plan zur Fettverbrennung bezeichnen. Die Intensität ist etwas hoch und Sie können die Intensität etwas verringern. Viermal pro Woche ist ausreichend. Was die Zeit betrifft, hängt es von Ihrer körperlichen Verfassung und Ihren Zielen ab.

3. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie geringe Intensität, mehrere Wiederholungen und einen langen Zeitraum in Kombination mit Ihrer Ernährung und Ihren Lebensgewohnheiten anwenden, um mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis zu erzielen.

4. Sie sagten, dass Sie sich beim Spielen oder bei anderen Tätigkeiten, die Ihre volle Konzentration erfordern, nicht an Ihr Engegefühl in der Brust und Ihre Kurzatmigkeit erinnern können. Atmen Sie also sehr schnell, wenn Sie Spiele spielen? Das ist Unterhaltung, keine Übung.

Da Ihre Informationen unvollständig sind, kann ich außerdem keinen Fitnessplan für Sie entwickeln. Vielleicht ist meine Antwort etwas abseits vom Thema, aber ich gebe Ihnen eine wissenschaftliche Richtung vor, die eine grobe Orientierung bietet.

Ein effektives Fitnessprogramm sollte beinhalten

1. Aufwärmen vor dem Fitness

2/ Sinnvolle Anordnung der Fitnessbewegungen, z. B. wie viele Tage nach dem Training ausgeruht werden soll, welche Bewegungen an welchem ​​Tag hauptsächlich trainiert werden sollen usw.

3/ Zu beachtende Punkte bei jeder Bewegung, entsprechende Bild- und Videodarstellung, sowie Anzahl der Sätze, Anzahl der Wiederholungen, Pausen zwischen den Sätzen, Intensitätskontrolle etc.

4/Entspannen nach dem Fitnesstraining

5/Diät nach Fitness: 30 % Training und 70 % Diät.

6/Kooperation bei den Lebensgewohnheiten, gute Lebensgewohnheiten und dadurch die Entwicklung guter Fitnessgewohnheiten.

Schauen Sie sich Ihren aktuellen Trainingsplan an, um zu sehen, ob er diese Aspekte enthält. Ein effektiver Fitnessplan ist nichts, was man einfach aus dem Internet kopieren kann. Ein aufmerksamer Fitness-Interessent wird nicht so einfach einen Fitnessplan schreiben. Ein Fitnessplan ist nur dann am effektivsten, wenn er zu Ihnen passt. Wenn Sie von Ihren detaillierten Informationen in allen Aspekten ausgehen und dann einen für Sie geeigneten Fitnessplan formulieren, können Sie mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis erzielen.

Passen Sie Ihren Plan auf der Grundlage der oben genannten Punkte bitte an. Ich hoffe, es wird Ihnen helfen. Ich mache das nicht, um etwas zu teilen. Du musst es mir nicht geben, aber ich möchte mein Wissen einfach nutzen, um etwas Praktisches zu tun.