Was macht dick: Haferbrei oder Reis?

Reis ist ein Nahrungsmittel, das in fast jedem Haushalt gelagert wird. Die beiden gängigsten Arten, Reis zuzubereiten, sind die Zubereitung von Trockenreis und Brei. Damals war die Entscheidung, ob man Haferbrei oder Reis essen sollte, für Menschen, die sehr leicht zunahmen, sehr schwierig, da sie ihre Ernährung streng kontrollieren mussten. Porridge besteht hauptsächlich aus Wasser. Reis wird in einem elektrischen Reiskocher zubereitet. Was macht also eher dick: Haferbrei oder Reis?

Haferbrei macht dicker als Reis, da er vom menschlichen Körper leichter aufgenommen wird und man nach dem Verzehr von Haferbrei schneller Hunger verspürt.

Wenn wir sagen, dass der Kaloriengehalt von weißem Haferbrei und Reis gleich ist, sollte der Kaloriengehalt von weißem Haferbrei niedriger sein, da der Wassergehalt von weißem Haferbrei höher ist. Aber unter den vier Regeln zur Gewichtszunahme: Suppe, Zucker, Lügen und heiß wird weißer Haferbrei normalerweise bei einer höheren Temperatur (heiß) gegessen, hat eine große Menge zusätzlicher Kalorien und liegt in flüssiger Form (Suppe) vor, die vom Körper leicht aufgenommen werden kann. Gleichzeitig entleert sich der Magen schnell, wodurch man leicht Hunger verspürt und mehr isst, sodass es relativ einfacher ist, an Gewicht zuzunehmen.

Was hat mehr Kalorien, Haferbrei oder Reis?

Reis hat mehr Kalorien als Haferbrei.

100 Gramm roher Reis enthalten etwa 330 kcal Energie und lassen sich zu knapp 300 Gramm Reis kochen. Porridge enthält mehr Wasser und weniger Trockenbestandteile und hat daher weniger Kalorien. 100 Gramm Reis enthalten etwa 116 kcal, während 100 Gramm Haferbrei lediglich 46 kcal enthalten.

Je weicher der Brei ist, desto höher ist sein glykämischer Index! Und das Wichtigste zum Abnehmen ist ein stabiler Blutzuckerspiegel. Wenn Sie also abnehmen möchten, ist das Trinken von Vollkornbrei mit einem niedrigeren glykämischen Index viel besser als das Trinken von weißem Brei. Ersetzen Sie weißen Reis einfach durch Vollkorn und Bohnenbrei, der sättigender ist. Sie werden kein Hungergefühl verspüren, Ihre Nährstoffe werden nicht reduziert und die Energie in den Grundnahrungsmitteln wird reduziert, was sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirkt.

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Der erste Tag der Weißbrei-Diät

Frühstück: weißer Haferbrei, ein gedämpftes Brötchen

Mittagessen: Weißer Brei, ein gekochtes Ei

Abendessen: weißer Brei, ein Gericht aus gebratenem Gemüse

Der zweite Tag der Weißbrei-Diät

Frühstück: weißer Haferbrei, ein Sesambrötchen

Mittagessen: Weißer Brei, ein gekochtes Ei

Abendessen: weißer Brei, ein Gericht aus gebratenem Gemüse

Der dritte Tag der Weißbrei-Diät

Frühstück: weißer Haferbrei, fünf Cracker

Mittagessen: Weißer Haferbrei, ein Rosinenbrot