Welche Lebensmittel können beim Einschlafen helfen?

In modernen Städten arbeiten und leben die Menschen in einem hektischen Tempo und stehen manchmal unter großem psychischen Druck. In dieser Zeit neigen sie dazu, ihre körperliche Gesundheit zu vernachlässigen, was zu einer schlechten psychischen Verfassung, Schlaflosigkeit und verminderter Schlafqualität führen kann. Dies ist schädlich für die Gesundheit des Körpers. Nur guter und ausreichender Schlaf kann für die Arbeit und das Leben am nächsten Tag hilfreich sein. Wenn Symptome von Schlaflosigkeit auftreten, müssen Sie daher auf Ihre Ernährung achten und mehr Lebensmittel essen, die den Schlaf fördern. Dies kann die Immunität des Körpers verbessern und das Auftreten einiger Krankheiten verhindern, wie z. B. Brei aus Lotussamenpulver, Zwiebelscheiben usw. Sie alle haben eine bestimmte schlaffördernde Wirkung.

Was Sie essen sollten, um besser schlafen zu können

1. Brei aus Lotussamenpulver :

Kochen Sie Brei mit 20 Gramm Lotussamenpulver und 60 Gramm Klebreis, um Schlaflosigkeit, Verträumtheit und körperliche Schwäche zu heilen.

2. Essig :

Geben Sie einen Löffel Essig in eine Tasse kaltes abgekochtes Wasser und trinken Sie es vor dem Schlafengehen. Es kann Müdigkeit lindern und Ihnen beim Einschlafen helfen.

3. Zwiebelscheiben :

Rohe Zwiebeln in Stücke schneiden, in ein Tuch wickeln und neben das Kopfkissen legen, damit die Wirkung einsetzt. Zwiebeln enthalten flüchtige Inhaltsstoffe (Frühlingszwiebelöl), die eine beruhigende Wirkung auf die Nerven haben. Sie können auch rohe Frühlingszwiebeln verwenden, verwenden Sie dann aber den weißen Teil.

4. Zuckerwasser :

Wenn Sie aufgrund von Gereiztheit und Wut Einschlafschwierigkeiten haben, trinken Sie ein Glas Zuckerwasser. Fruktose wird im Körper in große Mengen Serotonin umgewandelt, das das Gehirn rechtzeitig wieder auffüllt, die Großhirnrinde hemmt und in einen Schlafzustand versetzt.

5. Milch :

Milch enthält Kalzium, das beruhigend wirkt, und Tryptophan, eine biochemische Substanz, die müde macht. Ein Glas heiße Milch vor dem Schlafengehen kann beim Einschlafen helfen. Eine ähnliche Wirkung hat Ziegenmilch.

6. Früchte :

Wenn Sie aufgrund übermäßiger Müdigkeit an Schlaflosigkeit leiden, können Sie einige Früchte wie Äpfel, Bananen, Orangen und Birnen essen. Diese Früchte sind basische Lebensmittel und können Muskelermüdung vorbeugen. Ein oder zwei Äpfel neben dem Kopfkissen können beim Einschlafen ebenfalls hilfreich sein.

7. Selleriesaft :

Sellerie hat eine beruhigende Wirkung auf die Nerven und wird häufig von Menschen gegessen, die nervös sind und nicht schlafen können. Mahlen Sie ein halbes Pfund Sellerie zu Saft, gießen Sie ihn in eine Tasse, geben Sie nach Belieben Honig hinzu, gießen Sie dann heißes Wasser hinzu, bis der Saft zu 80 % gesättigt ist, und trinken Sie ihn dann.

8. Xiaomi

Hirse hat ein leicht kühlendes Wesen, einen süßen Geschmack und kann den Magen stärken und den Schlaf fördern. Laut Forschungsergebnissen enthält Hirse viel Tryptophan und Stärke. Der Verzehr kann die Insulinausschüttung fördern und die Menge an Tryptophan erhöhen, die ins Gehirn gelangt, sodass Hirse eine schlaffördernde Wirkung haben kann. Kochen Sie Hirsebrei und nehmen Sie vor dem Schlafengehen eine kleine Schüssel davon zu sich. Das hilft Ihnen beim Einschlafen.

9. Schwarze Wolfsbeere :

Die Anthocyane in der schwarzen Wolfsbeere können tief in die Zellen eindringen und Zellmembranen vor Oxidation durch freie Radikale schützen. Sie haben starke antioxidative und antiallergische Eigenschaften, können die Blut-Hirn-Schranke überwinden, Gehirnnerven vor Oxidation schützen, die Funktion des Gehirngewebes stabilisieren und das Gehirn vor schädlichen Chemikalien und Giftstoffen schützen. Sie können sie jeden Tag durch Einweichen trinken (Huiran Premium Black Wolfberry).