Neigt sich Ihr Kopf im Schlaf nach hinten und Ihr Kinn nach oben?

Viele Menschen sind mit ihrer Arbeit und ihrem Studium zu sehr beschäftigt, um sich normal auszuruhen. Also würde ich mir einfach einen Platz suchen, wo ich mich eine Weile ausruhen kann. Viele Menschen neigen beim Ausruhen den Kopf in den Nacken. Dann schwankte es unwillkürlich auf und ab und nach links und rechts. Wenn Sie also im Schlaf Ihren Kopf nach hinten neigen, neigt sich dann Ihr Kinn nach oben? Lassen Sie uns als Nächstes herausfinden, ob Ihr Kinn nach oben geneigt ist, wenn Sie im Schlaf Ihren Kopf nach hinten neigen.

(1) Es ist sehr wichtig, das Kissen beim Schlafen richtig zu verwenden und es muss auf Nackenhöhe platziert werden. Sie können einen Selbsttest machen. Wenn beim Liegen der tiefste Punkt Ihres Kinns zum Himmel zeigt, ist das Kissen zu niedrig. Wenn Ihr Kinn nach unten gedrückt wird, ist das Kissen zu hoch. Das Kinn sollte waagerecht gehalten werden, um die bequeme und richtige Kissenhöhe zu erreichen.

(2) Der Schlaf nimmt ein Drittel unseres Lebens ein, deshalb müssen wir auf unsere Körperhaltung achten. Manche Eltern glauben, dass das gerade Knochenwachstum ihrer Kinder gefördert wird, wenn sie in einem harten Bett schlafen. Tatsächlich ist die Fleischmenge am Gesäß, an der Taille und an den Schultern des menschlichen Körpers unterschiedlich. Ein hartes Bett verhindert, dass die Rundungen des Körpers an der Bettoberfläche haften, wodurch Entspannung und Ruhe unmöglich werden, was unbequem und ungesund ist.

(3) Viele Menschen haben die Angewohnheit, kein Kissen zu benutzen, was dazu führt, dass ihr Kopf beim Schlafen nach hinten geneigt ist. Der Druck auf die Halswirbelsäule ist doppelt so hoch, als wenn sie sich nach vorne beugen. Dies wird auf lange Sicht definitiv Probleme verursachen. Was die Höhe des Kissens betrifft, kann sie für junge Menschen etwas niedriger und für ältere Menschen etwas höher sein, da sich die Flexibilität der Halswirbelsäule mit dem Alter ändert. Je älter Sie werden, desto steifer wird Ihre Wirbelsäule und desto mehr Unterstützung benötigt sie.

(4) Beim Schlafen auf dem Rücken (Rückenlage) sollte das Kissen nur den gesamten Kopf bis zum Nacken bedecken, nicht die Schultern und auf keinen Fall nur die Hälfte des Hinterkopfes. Am besten legen Sie ein kleines Kissen unter die Knie; beim Schlafen auf der Seite sollte die Höhe verdoppelt werden und ein kleines Kissen sollte zwischen die Knie gelegt werden; am besten vermeiden Sie das Schlafen auf dem Bauch, da die Halswirbelsäule zu stark belastet wird; beim Aufstehen denken Sie daran, sich zuerst auf die Seite zu legen, sich mit den Händen abzustützen und dann aus dem Bett aufzustehen. Setzen Sie sich nicht direkt aus der Rückenlage auf. Egal, wie gut Ihre Haltung ist, es ist nicht ratsam, sie zu lange in derselben Position zu halten. Sie müssen sie nach längerer Zeit ändern und sich beim Schlafen umdrehen.