Schlafstörungen in der Nacht

Schlaf ist etwas, das jeder jeden Tag tun muss. Wenn Sie nicht schlafen, nimmt Ihre Energie ab und Sie können die Arbeit des nächsten Tages nicht erledigen. Wenn Sie über einen langen Zeitraum nicht schlafen, bekommt Ihr Auge blutunterlaufen und Sie können sich nicht konzentrieren, was zu vielen unnötigen Problemen führt. Viele Menschen leiden unter Schlaflosigkeit und können, nachdem sie an Schlaflosigkeit gelitten haben, nicht mehr normal schlafen, egal welche Methoden sie ausprobieren. Was also sollten Sie tun, wenn Sie nachts nicht schlafen können?

1. Übermäßiges Herzfeuer ist eine der Hauptursachen für Einschlafschwierigkeiten. Nach dem Erleben extremer Freude oder Trauer wird der Geist einer Person angeregt. Das ganze Herz des Menschen gerät in extreme Aufregung und ihm gehen im Schlaf viele Gedanken durch den Kopf. Die Folge ist, dass die Stimmung nicht beruhigt werden kann und übermäßiges Grübeln über etwas zu Einschlafschwierigkeiten oder sogar zu Schlaflosigkeit die ganze Nacht hindurch führt.

2. Das Aufsteigen von falschem Feuer ist das, was wir oft als falsche Erregung bezeichnen, die sich als Unruhe und Schlaflosigkeit während des Schlafs äußert. Darüber hinaus haben Sie ständig das Gefühl, als sei etwas nicht in Ordnung oder es treten Symptome wie heiße Handflächen und Fußsohlen sowie eine rote Zunge auf. Zur Behandlung der Symptome einer aufsteigenden inneren Hitze bedarf es chinesischer Medizin zur Wiederherstellung der Gesundheit.

3. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass eine Disharmonie zwischen Milz und Magen zu Einschlafschwierigkeiten führen kann. Da viele Menschen abends zu viel essen, wird die Verdauungsbelastung von Magen und Darm erhöht, was leicht zu Milz- und Magenbeschwerden führen kann. Wenn Sie häufig spät abends Snacks zu sich nehmen, ist dieses Symptom deutlicher ausgeprägt. Im Schlaf wälze ich mich hin und her und kann nur schwer einschlafen. Denn wenn Sie mit vollem Magen einschlafen, arbeiten Ihre Körperorgane noch und das Völlegefühl und die Fülle im Magen erschweren das Einschlafen.

4. Auch Menschen, die gerne Mitternachtssnacks essen oder oft scharfes Essen zu sich nehmen, können Einschlafschwierigkeiten haben. Bei Menschen, die gerne trinken, stimuliert der Alkohol nach der Aufnahme in den Körper die Leber und beeinträchtigt so den Schlaf. Deshalb sollten wir im Leben auf unsere Ernährung achten, nicht rauchen, nicht trinken und uns leicht ernähren.

5. Viele Menschen treiben gerne Sport, bevor sie zu Bett gehen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen hochintensive Übungen machen und die Intensität der Übungen nicht kontrollieren, führt dies zu geistiger Erregung und erschwert das Einschlafen. Generell ist es nicht empfehlenswert, vor dem Schlafengehen viel Sport zu treiben. Ein angemessener Spaziergang oder die Erledigung von Hausarbeiten können das Müdigkeitsgefühl verstärken. Allerdings kann intensives Training die Nerven im Gehirn in einen Erregungszustand versetzen.

6. Wenn Sie häufig Tee oder Kaffee trinken, führt dies zu geistiger Erregung. Durch häufiges Trinken energiespendender Getränke sind Sie aufgeregt und bemerken die Schläfrigkeit überhaupt nicht, was sich wiederum auf die Qualität Ihres Schlafs auswirkt.