Streetdance-Unterricht für Mädchen mit Grundschritten

Ich glaube, dass jeder, der schon einmal Streetdance gesehen hat, wissen sollte, dass es sich im Allgemeinen um Jungen handelt, die sich für Streetdance entscheiden, da es beim Streetdance einige Bewegungen gibt, die nur Jungen besser ausführen können. Manche Mädchen entscheiden sich jedoch für Streetdance, um hübscher auszusehen und weil sie Streetdance sehr mögen. Tatsächlich gibt es beim Streetdance keinen Unterschied zwischen Männern und Frauen, jeder der tanzen möchte, kann es tun. Was sind also die Grundbewegungen für Mädchen, wenn sie zum ersten Mal Streetdance lernen?

Jede Art von Musik hat ihre Konnotation, kann aufregend, wütend, traurig oder romantisch sein. Das muss man lernen zu fühlen. Nur wenn man die Musik wirklich versteht, kann man Streetdance in die Musik integrieren, Streetdance verwenden, um die Musik auszudrücken, und letztendlich Musik und Streetdance verwenden, um sich selbst auszudrücken.

Der zweite Teil besteht aus körperlicher Betätigung, wie etwa Kraft-, Flexibilitäts- und Gleichgewichtstraining beim Streetdance.

Kraftübungen: Kniebeugen, Liegestütze und Klimmzüge, die die Muskelkraft und Elastizität steigern sollen. Sie können zu Beginn mit einer kleineren Menge beginnen, diese dann schrittweise bis zu Ihrem Limit steigern und schließlich danach streben, Ihr Limit zu durchbrechen. Im Allgemeinen beginnen Sie mit 50 Kniebeugen, 20 Liegestützen und 15 Klimmzügen. Der Zeitpunkt liegt 1–2 Stunden vor dem Schlafengehen.

Resilienzübungen: Dabei geht es vor allem um das Öffnen und Schließen von Gelenken. Dabei musst du unbedingt vorsichtig sein und darfst am Anfang nicht zu viel Kraft anwenden, da es sonst leicht zu Verletzungen kommt. Die Amplitude der Öffnungs- und Schließgelenke sollte schrittweise erhöht werden. Beim Üben muss unbedingt darauf geachtet werden, am Anfang nicht zu viel Kraft anzuwenden, da es sonst leicht zu Verletzungen kommt. Diese Übung kann morgens nach dem Aufstehen durchgeführt werden. Die Anzahl der Wiederholungen kann variiert werden und Sie können aufhören, wenn Ihre Gelenke müde werden.

Es gibt zwei Arten von Gleichgewichtsübungen: Bei der einen werden unterschiedliche Bewegungen auf der linken und rechten Seite ausgeführt, bei der anderen handelt es sich um eine einzelne Positionierungsübung. Dafür gibt es viele spezielle Modelle. Die Dauer beträgt in der Regel 1-2 Stunden. Die Intensität können Sie selbst bestimmen. Machen Sie eine Pause, wenn Sie sich müde fühlen, und setzen Sie das Training fort, wenn die Müdigkeit nachlässt.

Tipps für den Einstieg in den Streetdance

1. Die Musik, die beim Street Dance verwendet wird, ist ein sehr einzigartiger HIP-HOP-Rhythmus, daher sollte jeder zuerst

2. Beim Radio-Gymnastik- und Aerobic-Training verlangt der Trainer möglicherweise, dass die meisten Bewegungen „horizontal und vertikal“ ausgeführt werden, während beim Streetdance mehr Wert auf Lässigkeit gelegt wird und lockere Bewegungen erforderlich sind. Daher sollten Sie beim Training Ihre Muskeln und Gelenke so weit wie möglich entspannen, um sie flexibler zu machen. Folie zu Lektion 1

Heben Sie Ihre Oberschenkel mit aller Kraft an und treten Sie dann mit den Zehen nach vorne.

Lehnen Sie sich leicht nach vorne

Lektion 2 Rückschritt

Strecken Sie Ihre Füße kontinuierlich nach hinten und treten Sie kräftig, während Sie Ihren Körper nach hinten lehnen.

Lektion 3 Rudern

Halten Sie die Stange mit beiden Händen und strecken Sie Ihre Beine gerade zur Seite und treten Sie sie gleichzeitig aus

Lektion 4 Krabbenbeine

Treten Sie nach innen und außen, öffnen und schließen Sie sich ständig und verlagern Sie den Schwerpunkt nach links und rechts

Lektion 5 Frühlingsmann

Klopfen Sie mit dem Ellenbogen auf Ihren Oberschenkel, heben Sie ihn dann an und treten Sie leicht

Lektion 6 Nach links und rechts schwingen

Lehnen Sie sich leicht nach vorne, drehen Sie Ihre Taille und schwingen Sie nach links und rechts

bewegen

Lektion 7 Scherentritt

Machen Sie mit einem Fuß einen Schritt nach vorne und kreuzen Sie Ihren Körper

Lektion 8 Federfüße

Dabei werden die Stufen nach innen und außen geöffnet und geschlossen und springen anschließend nach oben.