Welches Gemüse kann den Blutdruck senken?

Menschen mit hohem Blutdruck versuchen auf jeden Fall alles, um ihren Blutdruck zu senken. Die Behandlung kann durch die Einnahme blutdrucksenkender Medikamente erfolgen. Natürlich können Sie Ihren Blutdruck auch durch eine Ernährungsumstellung senken. Sie können zum Beispiel regelmäßig grünes Gemüse essen. Der Verzehr von mehr grünem Gemüse kann die Immunität des Körpers verbessern. Darüber hinaus hat es eine blutdrucksenkende Wirkung, da der Fleischkonsum häufig zu hoch ist und es dadurch zu Bluthochdruck kommt. Welches Gemüse kann den Blutdruck senken?

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Gemüse und Obst den Blutdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen beeinflussen kann. Eine prospektive Kohorte der Harvard University zeigte, dass sich das Auftreten koronarer Herzkrankheiten durch jede zusätzliche Portion Gemüse und Obst um 4 % senken lässt. Durch jede zusätzliche Portion grünes Blattgemüse, Kreuzblütlergemüse und Kartoffeln lässt sich das Risiko einer koronaren Herzkrankheit bei Frauen um 30 %, 24 % bzw. 22 % senken. Beide Ernährungsmuster – Erhöhung der Gemüsezufuhr bei gleichzeitiger Verringerung der Fettzufuhr sowie Erhöhung nur der Gemüse- und Obstzufuhr – können den Blutdruck wirksam senken.

1. Der Schlüssel zur Senkung des Blutdrucks ist ein gesunder Lebensstil. Gesunder Lebensstil: gesundes Arbeiten und Erholen, gesunde Ernährung, gesunde Mentalität und gesunde Bewegung. Verschiedene sogenannte Gemüse und Lebensmittel haben unterstützende Wirkungen, aber sie sind definitiv nicht die wichtigsten

2. Auberginen sind eines der am häufigsten auf unserem Tisch vorkommenden Gemüse. Es gibt viele Möglichkeiten, es zuzubereiten, z. B. Braten, Pfannenrühren, Kochen, Schmoren usw. Auberginen sind nicht nur ein köstliches Gericht auf dem Esstisch, sie haben auch eine gute blutdrucksenkende Wirkung. Menschen mit hohem Blutdruck können Auberginen entsprechend in ihren Speiseplan aufnehmen, was sehr hilfreich bei der Senkung des Blutdrucks ist.

3. Spinat ist auch eines der am häufigsten auf dem Esstisch stehenden Gemüse. Am häufigsten wird er gekocht gegessen, und wir essen ihn am häufigsten in Form von gekochtem Spinat und Eiern. Im „Compendium of Materia Medica“ steht: Spinat kann die Blutgefäße reinigen, Brust und Zwerchfell öffnen, das mittlere Qi regulieren, den Durst löschen und den Körper befeuchten. Die Wurzeln sind sehr gut. Dies zeigt, dass Spinat und seine Wurzeln eine blutdrucksenkende Wirkung haben und Qi und Blut auffüllen.

4. Hirtentäschel ist das am häufigsten vorkommende Wildgemüse im Frühjahr. Es wird häufig als Füllung für Knödel, Pfannenfleisch, Rührei und andere Hausmannskost verwendet. Sein Alkoholextrakt hat in experimentellen Studien eine gute blutdrucksenkende Wirkung gezeigt.

5. Sellerie ist reich an Ballaststoffen und kommt am häufigsten auf den Esstisch. Es ist nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern verfügt auch über ein erfrischendes Selleriearoma. Gekocht schmeckt es sehr lecker. Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass seine sauren blutdrucksenkenden Bestandteile eine gute blutdrucksenkende Wirkung haben, insbesondere bei älteren Menschen und schwangeren Frauen.

6. Der Kürbisbrei, den wir am häufigsten trinken, ist süß und lecker. Der darin enthaltene Kürbis verfügt zudem über blutdrucksenkende Inhaltsstoffe. Die Zugabe einer entsprechenden Menge zur täglichen Nahrung kann bei Menschen mit hohem Blutdruck eine gute therapeutische Wirkung haben.