Zeitplan des menschlichen Körpers

Wir alle wissen, dass ein Tag 24 Stunden hat und dass wir in diesen 24 Stunden viel zu tun haben. Obwohl wir viel Zeit mit Schlafen verbringen, haben wir auch außerhalb des Schlafs eine Vielzahl von Aufgaben zu erledigen. Daher müssen wir einen vernünftigen Arbeits- und Ruheplan erstellen, damit wir genügend Ruhe- und Arbeitszeit haben. Welcher Arbeits- und Ruheplan ist also für den menschlichen Körper geeignet?

1. Die beste Zeit zum Zähneputzen

3 Minuten nach einer Mahlzeit ist der beste Zeitpunkt zum Mundausspülen und Zähneputzen. Denn zu diesem Zeitpunkt beginnen die Bakterien im Mund, Speisereste zu zersetzen, und die dabei entstehenden säurehaltigen Substanzen können den Zahnschmelz leicht angreifen und auflösen, was zu Zahnschäden führt.

2. Die beste Zeit, um Tee zu trinken

Der beste Zeitpunkt zum Teetrinken zur Gesundheitserhaltung ist 1 Stunde nach einer Mahlzeit. Viele Menschen trinken gerne direkt nach dem Essen heißen Tee, was jedoch sehr unwissenschaftlich ist. Denn die Gerbsäure des Tees kann sich mit dem Eisen der Nahrung zu unlöslichen Eisensalzen verbinden, welche die Eisenaufnahme des Körpers beeinträchtigen und auf Dauer eine Blutarmut auslösen können.

3. Die beste Zeit, um Milch zu trinken

Da Milch reich an Kalzium ist, können Menschen mittleren und höheren Alters, die sie vor dem Schlafengehen trinken, den nächtlichen Kalziummangel im Blut ausgleichen und ihre Knochen schützen. Gleichzeitig hat Milch eine hypnotische Wirkung.

4. Die beste Zeit, um Obst zu essen

Die beste Zeit, um Obst zu essen, ist 1 Stunde vor den Mahlzeiten. Da Früchte roh gegessen werden, steigt die Anzahl der weißen Blutkörperchen im Körper nicht an, wenn Sie zuerst Rohkost und dann gekochte Nahrung zu sich nehmen, was sich positiv auf die Stärkung des menschlichen Immunsystems auswirkt.

5. Beste Zeit zum Sonnenbaden

8:00 bis 10:00 Uhr und 16:00 bis 19:00 Uhr sind die besten Zeiten für ein gesundes Sonnenbad. Zu dieser Zeit besteht das Sonnenlicht hauptsächlich aus nützlichen Ultraviolett-A-Strahlen, die dem menschlichen Körper die Produktion von Vitamin D ermöglichen und dadurch die Abwehrfähigkeit des Immunsystems gegen Tuberkulose und Osteoporose verbessern sowie die Zahl der Fälle von Arteriosklerose verringern.

6. Die beste Zeit für Schönheitsbehandlungen

Der Stoffwechsel der Haut ist zwischen 24:00 und 6:00 Uhr am nächsten Morgen am aktivsten. Daher ist es am besten, vor dem Schlafengehen Kosmetika zur Schönheits- und Hautpflege zu verwenden, um den Stoffwechsel anzuregen und die Gesundheit der Haut zu schützen.

7. Die beste Zeit für einen Spaziergang

Wenn Sie 45 bis 60 Minuten nach einer Mahlzeit 20 Minuten mit einer Geschwindigkeit von 4,8 Kilometern pro Stunde gehen, verbrennen Sie die meisten Kalorien und tragen am besten zur Gewichtsabnahme bei. Der Effekt wird besser, wenn Sie zwei Stunden nach dem Essen einen Spaziergang machen.

8. Die beste Zeit zum Baden

Ein warmes Bad (35 °C bis 45 °C) vor dem Schlafengehen kann die Muskeln und Gelenke im ganzen Körper entspannen, die Durchblutung beschleunigen und Ihnen helfen, friedlich einzuschlafen.

9. Die beste Zeit zum Schlafen

Am besten beginnen Sie mit dem Mittagsschlaf um 13:00 Uhr, wenn die Körperempfindungen nachgelassen haben und das Einschlafen leichter fällt. Am besten geht man nachts zwischen 22 und 23 Uhr zu Bett, denn die Tiefschlafzeit des Menschen liegt zwischen 12 und 3 Uhr des nächsten Tages und der Mensch tritt eineinhalb Stunden nach dem Einschlafen in den Tiefschlaf ein.

10. Beste Zeit zum Trainieren

Am wirkungsvollsten ist es, abends Sport zu treiben. Der Grund hierfür ist: Die körperliche Leistungsfähigkeit bzw. Anpassungsfähigkeit des Menschen ist am Nachmittag oder in der Dämmerung am besten. Zu dieser Zeit sind die Geschmacks-, Seh- und Hörsinne des Menschen am empfindlichsten und die Koordinationsfähigkeit des gesamten Körpers am stärksten ausgeprägt. Insbesondere Herzfrequenz und Blutdruck sind relativ stabil, was für körperliche Betätigung am besten geeignet ist.