Wie lange dauert die Heilung einer Ellenbogenluxation?

Wenn der Ellenbogen ausgerenkt ist, egal ob es sich um das Ellenbogengelenk oder das Schultergelenk handelt, muss er normalerweise zuerst fixiert werden. Normalerweise dauert es einen Monat, bis sich die Wunde nach der Fixierung vollständig erholt hat. Darüber hinaus sollten Sie innerhalb eines halben Jahres keine anstrengenden Übungen machen, da sich das Gelenk sonst ausrenken kann. Achten Sie mehr auf Ruhe, vermeiden Sie schwere körperliche Arbeit und trainieren Sie angemessen.

Was essen bei Knochenverrenkung

1. Essen Sie mehr Gemüse, das reich an Vitamin C ist, wie Tomaten, Amaranth, Grünzeug, Kohl, Karotten usw., um das Wachstum von faserigem Kallus und die Wundheilung zu fördern. Für das Knochenwachstum sind Kollagen, Kalzium, Phosphor sowie die Vitamine C und D erforderlich, die alle knochenbildende Elemente sind. Daher ist es wichtig, diese Substanzen nach einer Knochenverrenkung zu ergänzen, insbesondere bei älteren Menschen.

2. Froschsuppe: 400 Gramm Hühnchen, 200 Gramm Schweinefleisch (mager), 25 Gramm Wolfsbeere, 8 Gramm Panax Notoginseng und 5 Gramm Ingwer. Die Hühnerfüße herausnehmen, waschen und zehn Minuten in kochendem Wasser garen. Aus dem Wasser nehmen, waschen und abtropfen lassen. Das Schweinefleisch fünf Minuten in kochendem Wasser kochen, anschließend herausnehmen und säubern. Wolfsbeeren und Panax Notoginseng waschen und zerdrücken. Geben Sie 12 Tassen Wasser oder die entsprechende Menge in einen Topf und bringen Sie es zum Kochen. Fügen Sie Huhn, Schweinefleisch, Wolfsbeere, Panax Notoginseng und Ingwer hinzu und bringen Sie es zum Kochen. Drei Stunden lang bei niedriger Hitze köcheln lassen. Mit Salz abschmecken. Fügen Sie 10 Gramm Wolfsbeere, 15 Gramm Drynaria, 10 Gramm Dipsaci und 50 Gramm Coix-Samen hinzu. Kochen Sie zunächst Drynaria fortunei und Dipsacus asper, um die Rückstände zu entfernen. Fügen Sie dann die restlichen beiden Zutaten hinzu, um Brei zu kochen und zu essen. Iss es einmal am Tag. Das Rezept kann mit Hühnersuppe, Schweineknochensuppe, Hammelknochensuppe, Hirschsehnensuppe, geschmortem Wasserfisch usw. ergänzt werden.

4. Für die Hammelknochensuppe die Sojabohnen waschen, eine halbe Stunde einweichen, die getrockneten Austern waschen, die Hammelknochen waschen und in Stücke schneiden, die Sojabohnen, die getrockneten Austern und die Hammelknochen in einen heißen Topf geben, die entsprechende Menge Wasser hinzufügen, 2 Stunden köcheln lassen und würzen. Nahrungsmittelunverträglichkeit: Getrocknete Austern: Getrocknete Austern sollten nicht mit Zucker gegessen werden.

5. Wasser: Nach einer Knochenverrenkung kann langes Sitzen leicht zu Verstopfung führen. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie mehr Wasser trinken, um einen reibungslosen Darmfluss zu gewährleisten.

6. Vitamin C: Zu den Vitamin-C-reichen Früchten zählen Weißdorn, frische Datteln, Kiwi, Erdbeere, Longan, Litschi, Zitrusfrüchte usw.; zu den Gemüsesorten gehören Luzerne (Graskopf), Pfeffer, Paprika, Raps, Blumenkohl, Rosenkohl (Suppengemüse), Bittergurke, Brunnenkresse, Brokkoli, Amarant usw.

Behandlung einer Knochenverrenkung

1. Um Muskelverletzungen vorzubeugen, müssen Sie vor dem Aufwärmen Aufwärmübungen machen. Vor der Belastung haben die Muskeln eine Temperatur von ca. 37°C und sind steif. Nach 5 Minuten Aufwärmen steigt die Muskeltemperatur und die Muskeln entspannen sich allmählich. Nach dem Training müssen Sie warten, bis Ihre Körpertemperatur wieder normal ist, bevor Sie duschen. Dadurch können abnormale Muskelkontraktionen und sogar Herzerkrankungen verhindert werden.

2. Wenden Sie unmittelbar nach der Verletzung keine heißen Kompressen an. Wenden Sie sofort kalte Kompressen auf die betroffene Stelle an, insbesondere bei einer Verstauchung. Dies trägt zur Verringerung von Schwellungen und Entzündungen bei. Wenden Sie diese Kältetherapie 24–36 Stunden nach der Verletzung an. Wenn Ihr Knöchel oder Muskel verletzt ist, legen Sie den betroffenen Bereich hoch. Nachdem die Kältetherapie abgeschlossen ist, fahren Sie mit der Wärmetherapie und Kältetherapie fort. Wechseln Sie alle 20 Minuten, um die Schmerzen zu lindern.

3. Verbandfixierung: Umwickeln Sie die verstauchte Stelle 2–4 Wochen lang mit einem elastischen Verband, um den betroffenen Bereich zu fixieren und zu stützen. Nicht zu fest anziehen, damit der Blutfluss nicht behindert wird. Ruhen Sie die betroffene Stelle einige Tage lang aus und vermeiden Sie weitere Aktivitäten, bis die Schwellung und der Schmerz nachlassen.

4. Heiße Kompresse: Das Einweichen der betroffenen Stelle in warmem oder heißem Wasser kann anhaltende Schmerzen lindern, wenden Sie diese Methode jedoch nicht an, bevor die Schwellung abgeklungen ist.

5. Gönnen Sie den verletzten Muskeln mehr Ruhe und vermeiden Sie übermäßige Anstrengungen.

6. Untersuchen Sie die Verstauchung umgehend. Bei schweren Verstauchungen sollten Sie eine Röntgenaufnahme des Gelenks machen lassen, da es oft schwierig ist, zwischen einer schweren Verstauchung und einem Bruch zu unterscheiden. Wenn dies bestätigt ist, kann ein Gipsverband an der verstauchten Gliedmaße oder dem verstauchten Finger angelegt werden.