Ist die Plank-Stütze gut für die Halswirbelsäule?

Heutzutage leiden immer mehr Menschen aufgrund ihrer Arbeit an zervikaler Spondylose. Manche Menschen haben auch aufgrund schlechter Lebensgewohnheiten ein hohes Risiko für zervikale Spondylose. Wenn Sie das Auftreten einer zervikalen Spondylose verhindern möchten, müssen Sie neben einer guten Sitzhaltung auch einige geeignete Übungen zur Erhaltung Ihrer Halswirbelsäule durchführen. Die Plank-Unterstützung ist derzeit sehr beliebt. Ist die Plank-Unterstützung gut für die Halswirbelsäule?

Ist die Plank-Stütze gut für die Halswirbelsäule?

Standardisierte Aktionen bieten Vorteile.

Bei der Standardplanke müssen Kopf, Schultern, Hüften und Knöchel in derselben Ebene bleiben und der Nacken eine natürliche physiologische Krümmung beibehalten. Langfristiges Durchhalten kann die Nackenmuskulatur trainieren, die Durchblutung im Nacken fördern und Druck und Müdigkeit im Nackenbereich lindern.

Was sind die Vorteile der Plankenunterstützung für die Halswirbelsäule

Normale Menschen können durch die korrekte Ausführung von Plank-Übungen folgende Vorteile für die Halswirbelsäule erzielen:

Verbessern Sie die Durchblutung im Nacken

Plank-Übungen können die Durchblutung im Kopf-, Nacken- und Schulterbereich sowie in anderen Körperteilen fördern, die Blutversorgung der Nackenmuskulatur und -bänder verbessern, die Anzahl der Muskelfasern erhöhen, Muskeln und Bänder stärken und eine gute Rolle bei der Fixierung der Halswirbelsäule spielen.

Trainieren Sie Ihre Nackenmuskulatur

Beim Plank Support muss der Nacken in einem gewissen Spannungszustand sein, um Fehlbewegungen wie das Senken oder Heben des Kopfes zu vermeiden. Durch gezieltes Training kann die Nackenmuskulatur gestärkt und die Stabilität der Halswirbelsäule erhalten werden.

Schlechte Körperhaltung verbessern

Die meisten Erkrankungen der Halswirbelsäule werden durch eine schlechte Körperhaltung verursacht, z. B. wenn man den Kopf senkt, um mit dem Handy zu spielen. Bei der Plank-Bewegung müssen Hals und Körper in einer geraden Linie bleiben. Durch langfristiges Üben kann dies dazu beitragen, eine gute Körperform zu entwickeln, eine schlechte Körperhaltung zu verbessern und im Leben eine korrekte Sitzhaltung beizubehalten, was für die Vorbeugung und Behandlung einer zervikalen Spondylose von Vorteil ist.

Eine falsche Plank-Unterstützung kann die Halswirbelsäule verletzen

Die Standard-Plank-Bewegung ist gut für die Halswirbelsäule, aber wenn Sie während der Bewegung falsche Bewegungen machen, wie z. B. den Kopf heben, den Kopf senken oder den Körper neigen, wird die Halswirbelsäule zu stark belastet, es kommt zu Krämpfen in den Nackenmuskeln, die Halswirbelsäule wird stimuliert, es kommt zu Schäden an der Halswirbelsäule und es kommt zu Beschwerden im Halsbereich.

Können Menschen mit zervikaler Spondylose die Plank-Support-Position nutzen?

Es kommt darauf an.

Obwohl die Plank-Stütze gut zur Vorbeugung und Behandlung von zervikaler Spondylose geeignet ist, bedeutet dies nicht, dass alle Patienten mit zervikaler Spondylose dies tun können. Da die körperliche Verfassung und der Grad der zervikalen Spondylose bei jedem Menschen unterschiedlich sind, hängt es von der jeweiligen Person ab, ob sie die Plank-Stütze tun kann. Sie ist normalerweise für die Zeit der Symptomlinderung und die postoperative Erholungsphase der zervikalen Spondylose geeignet. Personen während akuter zervikaler Schmerzanfälle, Patienten mit schwerer zervikaler Spondylose und ältere Patienten mit zervikaler Spondylose sollten die Plank-Stütze nicht tun. Gehen Sie daher vorher zur Untersuchung ins Krankenhaus, konsultieren Sie je nach Ihrem Zustand einen Arzt und prüfen Sie dann, ob Sie die Plank-Stütze tun können.