Grundlegende Körpertrainingsbewegungen im Ballett

Außerdem kenne ich mich mit Ballett gut aus. Die Bewegungen sind sehr anmutig, genau wie ein Schwanentanz. Es gibt Anforderungen an das Körpertraining für die Grundbewegungen beim Ballett. Zunächst einmal muss der Körper ein Gefühl von Schönheit haben und die Beine müssen gerade sein. Im Allgemeinen sind Menschen mit O-Beinen für diesen Tanz nicht geeignet. Es gibt bestimmte Anforderungen an die Stärke der Zehen, da ein Zeh benötigt wird, um den ganzen Körper zu stützen. Schauen wir uns die Grundbewegungen des Ballett-Körpertrainings genauer an.

(I) Training der Standhaltung

Die Methode des Wandstehens besteht darin, den Rücken an die Wand zu lehnen, sodass der Hinterkopf, die Schulterblätter, das Gesäß und die Fersen alle Punktkontakt mit der Wand haben. Auf diese Weise können Sie das Gefühl jedes Körperteils beim richtigen Stehen erleben. Danach können Sie täglich üben, zum Beispiel indem Sie jeden Tag zwanzig Minuten lang an einer Wand stehen, oder in unterschiedlichen Zeitabständen üben, um das Gefühl des Stehens zu erleben. Liegestützmethode: Auch diese Methode ist für uns sehr hilfreich, um die Kraft der Bauchmuskulatur zu trainieren. Um genau zu sein, legen Sie sich zunächst mit dem Gesicht nach unten auf den Bauch und stützen Sie Ihren Körper dann mit den Ellbogen und den Fußsohlen, sodass Ihr Körper außer Ihren Unterarmen, Ellbogen und Fußsohlen, die den Boden berühren, vom Boden abgehoben und parallel zum Boden ist. Beachten Sie, dass Ihre Schultern entspannt sein sollten und Ihre Brust nicht nach innen gezogen sein sollte, sondern parallel zum Boden sein sollte. Dasselbe gilt für Ihre Taille und Ihren Rücken. Sie müssen stark genug sein, um den Körper zu stützen und ihn gerade zu halten. Behalten Sie diese Position eine Weile bei, und wenn Sie nicht länger durchhalten können, kehren Sie in die Bauchlage zurück und wiederholen Sie dies drei- bis fünfmal. Dies wird dazu beitragen, unsere Taille, unseren Rücken und unseren Bauch zu stärken, dem Körper ein Gefühl der Unterstützung zu geben und es uns zu ermöglichen, den Bauch zu straffen, die Taille zu strecken und den Rücken beim Stehen, Sitzen oder Gehen zu strecken, um die Kraft und das Gefühl zu gewinnen, den Körper zu stützen. Dies gilt insbesondere für Kandidaten, die normalerweise Probleme mit einem Buckel, einem Rundrücken oder einem Beugen haben, sodass sie das Training in diesem Bereich verstärken sollten.

(II) Training der Gehhaltung

Trainieren Sie Ihren Gleichgewichtssinn: Solche Übungen können dabei helfen, die Tendenz zu korrigieren, beim Gehen unwillkürlich von einer Seite auf die andere zu schwanken, einen krummen Rücken zu haben oder eine schiefe Haltung einzunehmen. Die konkrete Methode besteht darin, ein Buch oder ein kleines Kissen auf den Kopf zu legen und etwa vier Meter nach vorne zu schauen. Sie können Ihre Hände auf die Taille legen oder sie natürlich hängen lassen und hin und her schwingen. Gehen Sie ein Stück weiter, machen Sie eine Pause und üben Sie dann wiederholt. Linien korrigieren: Mit dieser Übung können Sie Ihre Gehhaltung anmutiger gestalten. Legen Sie einen etwa fünf Zentimeter breiten Gürtel auf den Boden. Wenn Sie aussteigen, darf nur die Innenseite Ihrer Ferse den Gürtel berühren. Wenn Sie auf den Gürtel treten, drehen sich Ihre Füße nach außen und Ihre Hüften ragen nach außen, wodurch Sie leblos aussehen.

(III) Training von Gesten

Denken Sie in normalen Zeiten mehr über den Einsatz von Gesten nach. Nutzen Sie das Manuskript als Übungsgrundlage. Überlegen Sie, welche Gesten Sie für welchen Manuskriptinhalt verwenden können, gestalten Sie selbst mehr, beobachten Sie die Gesten einiger hervorragender und geeigneter Gastgeber und bereichern Sie Ihren eigenen Ausdruck.