Wie viele Stunden nach einer Mahlzeit können Sie schwimmen?

Viele Menschen gehen nach dem Essen regelmäßig schwimmen. Schwimmen hilft nicht nur bei der Verdauung, sondern erhöht auch die Muskelvibration, um die Körperwärme abzubauen und den Gewichtsverlust zu fördern. Da Blähungen jedoch direkt nach dem Essen sehr schwerwiegend sind, ist es nicht empfehlenswert, zu kurz nach dem Essen zu schwimmen. Beim Schwimmen gibt es viele Vorsichtsmaßnahmen, die Sie genau kennen sollten.

01Vermeiden Sie das Schwimmen mit leerem Magen

Beim Schwimmen auf nüchternen Magen kommt es aufgrund des niedrigen Blutzuckerspiegels im Körper besonders häufig zu Muskelzittern, Schwindel, Kreislaufzusammenbrüchen, Koma und sogar Kollaps, der zum Ertrinken und anderen Unfällen führen kann.

Schwimmen Sie nicht mit leerem Magen. Vor dem Schwimmen sollten Schwimmer etwas Obst, Milch, Süßigkeiten und andere Lebensmittel zu sich nehmen.

02Vermeiden Sie das Schwimmen nach anstrengenden Übungen

Schwimmen unmittelbar nach anstrengenden Übungen erhöht die Belastung des Herzens. Bei körperlicher Anstrengung produziert der Körper mehr Wärme, die Körpertemperatur steigt und die Schweißdrüsen und subkutanen Blutgefäße in der Haut erweitern sich. Wenn Sie plötzlich in kaltes Wasser springen, sinkt Ihre Körpertemperatur stark, die subkutanen Blutgefäße ziehen sich stark zusammen und die Schweißporen werden verstopft, was leicht zu Erkältungen, akuten Gelenkschmerzen und anderen Krankheiten führen kann. In schweren Fällen kann es zu einer Lähmung der Gliedmaßen führen.

Nach anstrengenden Übungen sollten Sie sich eine halbe Stunde ausruhen und warten, bis der Schweiß nachlässt, bevor Sie schwimmen gehen.

03Vermeiden Sie das Schwimmen nach dem Trinken

Beim Schwimmen nach Alkoholkonsum werden große Mengen der im Körper gespeicherten Glukose verbraucht, was zu Hypoglykämie führt. Alkohol kann den Rhythmus der Erregung und Hemmung der Großhirnrinde stören, den Geist schwindlig machen und die Fähigkeit beeinträchtigen, die Situation im Wasser einzuschätzen. Diese Faktoren erhöhen zweifellos die Wahrscheinlichkeit von Badeunfällen.

Bitte behandeln Sie das Schwimmen nach dem Trinken genauso wie das Autofahren nach dem Trinken und verstehen Sie dies als Warnung.

04Vermeiden Sie das Schwimmen nach dem Essen

Schwimmen mit vollem Magen nach dem Essen beeinträchtigt nicht nur die Verdauung und Aufnahme der Nahrung durch den Magen-Darm-Trakt, sondern verursacht auch leicht Magenkrämpfe, Erbrechen, Bauchschmerzen und andere Phänomene.

Nach dem Essen sollten Sie sich 30 Minuten bis eine Stunde ausruhen, bevor Sie schwimmen gehen.

05Vermeiden Sie das Schwimmen während der Menstruation

Während der Menstruation nimmt der Widerstand des Körpers einer Frau ab. Wenn sie schwimmen gehen, wird sie durch kaltes Wasser stimuliert, was leicht zu unregelmäßiger Menstruation, übermäßiger Menstruationsblutung, verlängerter Menstruation und Dysmenorrhoe führen kann. Die Bakterien können auch Infektionen der Harnwege und der Geschlechtsorgane verursachen.

06Vermeiden Sie das Schwimmen in unbekannten Gewässern

Wenn Sie im Sommer reisen und mit der Umgebung und den Unterwasserbedingungen in natürlichen Gewässern nicht vertraut sind, schwimmen Sie nicht unüberlegt, um Unfälle zu vermeiden.

Denken Sie daran, nicht in Nichtschwimmerbereichen zu schwimmen.

07 Vermeiden Sie das Essen unmittelbar nach dem Schwimmen

Es empfiehlt sich, nach dem Schwimmen vor dem Essen eine Weile zu ruhen, da es sonst zu einer schlagartigen Mehrbelastung des Magen-Darm-Traktes kommt, die auf Dauer leicht zu Magen-Darm-Erkrankungen führen kann.

Nach dem Schwimmen können Sie duschen und sich vor dem Essen ausruhen.

08 Vermeiden Sie das Schwimmen ohne Aufwärmübungen

Da die Wassertemperatur in der Regel niedriger als die Körpertemperatur ist, müssen Sie vor dem Betreten des Wassers Aufwärmübungen machen, da es sonst zu Unwohlsein kommen kann.

09 Vermeiden Sie zu langes Schwimmen

Die Dauer des Schwimmens sollte in der Regel 1,5 bis 2 Stunden nicht überschreiten, was durch die drei Reaktionsperioden der Haut auf Kältereize bestimmt wird:

Phase 1: Nach dem Eintritt ins Wasser ziehen sich durch den Kältereiz die Blutgefäße der Haut zusammen und die Hautfarbe wird blass.

Phase 2: Nach einer gewissen Zeit des Aufenthalts im Wasser verstärkt sich die Durchblutung an der Körperoberfläche, die Haut verfärbt sich von blass zu hellrot und der Hautton wechselt von kalt zu warm.

Das dritte Stadium: Bei zu langem Aufenthalt sinkt die Körpertemperatur stärker ab als die erzeugte Wärme, und es bilden sich Gänsehaut und Schüttelfrost auf der Haut.

Diese Zeit ist für das Sommerbaden tabu und man sollte rechtzeitig aus dem Wasser kommen.

10. Vernachlässigen Sie die Hygiene nach dem Schwimmen nicht

Nach dem Schwimmen können leicht Keime auf der Haut zurückbleiben und Schwimmbäder werden häufig mit Chlor desinfiziert, was leicht zu Hautreizungen führen kann.

Nach dem Schwimmen nehmen Sie am besten ein ausgiebiges Bad mit einem Duschgel mit pflegenden Inhaltsstoffen.