Was man bei Haarausfall essen kann

Bei vielen Menschen ist die Haarmenge in einem eher unangenehmen Zustand. Einerseits ist das Haar auf dem Kopf aufgrund starken Haarausfalls sehr dünn. Andererseits ist die Haarmenge zwar reduziert, aber nicht so stark, dass eine Haartransplantation erforderlich wäre. In diesem Stadium möchten viele Menschen den Haarausfall nicht nur durch eine Änderung ihres Lebensstils verringern, sondern greifen auch auf Nahrungsergänzungsmittel zurück, in der Hoffnung, durch den Verzehr bestimmter Nahrungsmittel mehr Haarvolumen zu gewinnen.

Karotten: Karotten sind reich an Vitamin A, das für die Gesundheit der Kopfhaut notwendig ist. Eine gesunde Kopfhaut ist für schönes Haar unerlässlich. Nehmen Sie daher mehr Karotten in Ihren Speiseplan auf.

Fettarme Milchprodukte: Fettarme Milchprodukte wie Magermilch und Joghurt enthalten viel Kalzium, ein Mineral, das für das Haarwachstum notwendig ist. Sie enthalten außerdem Molke und Kasein, zwei hochwertige Proteine. Sie können auch eine Schachtel davon in Ihrer Tasche mitnehmen, wenn Sie ausgehen.

Austern: Austern sind als Spermienverstärker bekannt. Mehr Austern zu essen ist auch sehr vorteilhaft für die Pflege gesunder Haare. Das Geheimnis ist, dass Austern reich an Zink sind, einem starken Anti-Aging-Wirkstoff.

Vollkorn: Vollkornbrot oder Lebensmittel mit Vollkorn sind reich an haarfördernden Nährstoffen wie Zink, Eisen, B-Vitaminen usw. und werden als Snack-Ersatz empfohlen.

Bohnen: Bohnen, Linsen, Sojabohnen und andere Hülsenfrüchte spielen eine wichtige Rolle für die Haargesundheit. Gesundes Haar benötigt eine kleine Menge Biotin (Vitamin H). Auch wenn die erforderliche Menge gering ist, wird das Haar bei Unterversorgung leicht brüchig. Experten sagen, dass der Verzehr von mehr als drei Tassen Bohnen oder anderen Hülsenfrüchten pro Woche für gesundes Haar am besten ist.

Nüsse: Wer kräftiges, kraftvolles, glänzendes und schönes Haar haben möchte, sollte mehr Nüsse essen. Nüsse enthalten Selen, ein Mineral, das für die Gesundheit der Kopfhaut wichtig ist. Walnüsse sind reich an Alpha-Linolensäure, die das Haar gesund halten kann. Sie sind außerdem reich an Zink, das sehr gut für das Haar ist. Die gleiche Wirkung haben Nüsse wie Erdnüsse, Mandeln und Sonnenblumenkerne. Ein Zinkmangel kann leicht zu Haarausfall führen, deshalb sollten Sie darauf achten, genügend Zink über die Ernährung aufzunehmen.