So verbessern Sie die O-Form der Beine

Gerade und schlanke Beine zu haben, ist der Traum vieler Mädchen. Wenn die Beine dick sind, können sie das Ziel erreichen, indem sie mit anderen Methoden abnehmen, aber einige Probleme mit der Beinform sind wirklich beunruhigend. Beispielsweise lassen die häufig vorkommenden O-förmigen Beine die Beine vieler Mädchen hässlich aussehen. Obwohl dieser Beinformdefekt schwer zu verbessern ist, können tägliche Bemühungen die O-förmigen Beine in einigen Aspekten dennoch verbessern.

Erstens: Wenn eine Person O-Beine hat, stimmt möglicherweise etwas mit ihrer Gehhaltung nicht, und sie sollte ihre Gehhaltung von Anfang an korrigieren. Die richtige Gehhaltung sollte darin bestehen, dass sich der gesamte Körper in aufrechter Position befindet, der Bauch eingezogen und der Rücken gerade ist und beide Augen geradeaus schauen. Entspannen Sie Ihre Arme und lassen Sie sie frei auf beiden Seiten Ihres Körpers schwingen. Zeigen Sie mit den Zehen leicht nach außen oder gerade nach vorne. Jeder Schritt sollte gleichmäßig sein. Machen Sie nicht einmal große Schritte und dann wieder kleine.

Zweitens: Wenn eine Person O-Beine hat, kann sie Übungen zur Entspannung der Plantarfaszie machen. Denn ist die Plantarfaszie eines Menschen stark angespannt, kommt es zu einer ungleichmäßigen Belastung der Sprung- und Kniegelenke, was leicht zu O-Beinen führen kann. In diesem Fall kann man barfuß auf den Tennisball treten, den Körperschwerpunkt langsam auf den Fuß verlagern, mit dem man auf den Tennisball tritt, und den Fuß, mit dem man auf den Ball tritt, kontinuierlich vor und zurück bewegen, sodass der Ball auf der Fußsohle weiter vor und zurück rollen kann. Führen Sie diese Bewegung etwa eine Minute lang aus und wiederholen Sie sie dann mit dem anderen Fuß. Wenn die Leute diese Übung konsequent durchführen, können sie ihre Muskeln gut entspannen und den Zustand der O-Beine verbessern.

Drittens: Wenn eine Person O-Beine hat, kann sie mehr Plank-Übungen machen. Plank sieht sehr einfach aus, aber es testet wirklich die Kraft der Taille und des Bauchs. Sie müssen Ihre Taille, Ihren Bauch, Ihre Schultern und Ihre Beine immer in einer geraden Linie halten. Nur diese Übung ist richtig und effektiv.