Die Vorteile eines Mittagsschläfchens

Tatsächlich hat ein Mittagsschläfchen viele Vorteile für die Gesundheit. Das Wichtigste ist, die Schläfrigkeit der Menschen zu beseitigen. Besonders bei hart arbeitenden Menschen sorgt ein Nickerchen dafür, dass sie am Nachmittag mehr Energie haben. Darüber hinaus kann es auch dazu beitragen, künftigen koronaren Herzkrankheiten vorzubeugen und die körperliche Fitness zu verbessern.

Beseitigen Sie Müdigkeit

Viele Menschen haben das Problem, dass sie sich nach dem Mittagessen müde fühlen. Britische Wissenschaftler untersuchten dieses Phänomen und fanden heraus, dass ein tägliches 10-minütiges Nickerchen am Nachmittag die Müdigkeit vertreiben kann, was viel wirksamer ist, als nachts zwei Stunden länger zu schlafen. In Deutschland haben immer mehr Büroangestellte die Angewohnheit entwickelt, ihre Mittagspause im Büro zu verbringen.

Vorbeugung koronarer Herzkrankheiten

Ein Nickerchen kann nicht nur die Arbeitseffizienz steigern, sondern auch koronaren Herzerkrankungen vorbeugen. Medizinischen Untersuchungen und Beobachtungen zufolge kann ein tägliches 30-minütiges Nickerchen die Hormonausschüttung im Körper ausgeglichener machen und das Auftreten koronarer Herzkrankheiten um 30 % senken. Forscher sind davon überzeugt, dass die geringere Häufigkeit koronarer Herzkrankheiten in den Mittelmeerländern untrennbar mit der Gewohnheit des Mittagsschlafs zusammenhängt. Einer der Gründe für die hohe Zahl koronarer Herzkrankheiten in den nordischen und nordamerikanischen Ländern ist der Mangel an Mittagsschlaf. Bei Erwachsenen, die weniger als 4 Stunden schlafen, ist die Sterblichkeitsrate um 180 % höher als bei Menschen, die 7 bis 8 Stunden pro Nacht schlafen. Dies erinnert die Menschen daran, dass es für die Lebensverlängerung von Vorteil ist, wenn sie nachts nicht genügend Schlaf bekommen und diesen durch ein ordentliches Nickerchen ausgleichen können.

Ob Sie einen Mittagsschlaf brauchen oder nicht, hängt eng mit Ihrer persönlichen Konstitution, Ihrem Schlafstatus, Ihrem Alter und dem Vorhandensein oder Fehlen etwaiger Erkrankungen zusammen. Wer unter Schlafmangel leidet sowie schwache und kranke Menschen sollten ein Nickerchen machen; für Menschen mit geistiger Arbeit sowie Grund- und Mittelschüler ist ein Nickerchen sogar noch empfehlenswerter. Auch ältere Menschen mit schlechter Schlafqualität können ihrem Gehirn durch ein Nickerchen eine richtige Erholung gönnen.

Passen Sie Ihre Stimmung an

Experten der Immunologie sagen, dass der Körper nach dem Mittagessen, um die Verdauung zu unterstützen, automatisch auf die Dominanz des parasympathischen Nervensystems umschaltet. Zu diesem Zeitpunkt kann ein kurzes Nickerchen die Lymphozyten des Körpers effektiver stimulieren und die Aktivität der Immunzellen steigern. Spanische medizinische Forschungen belegen, dass ein tägliches 30-minütiges Nickerchen die Hormonausschüttung im Körper ausgleichen und das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 30 % senken kann.

1. Richtige Schlafposition.

(1) Es ist falsch, den Kopf beim Schlafen auf die Rückenlehne eines Stuhls hängen zu lassen, da dies die Blutzufuhr zum Kopf verringert und den Zweck des Nickerchens zunichte macht. Legen Sie sich deshalb am besten etwas Weiches als Kissen hinter den Kopf.

(2) Das Auflegen der Beine auf einen Stuhl fördert die Durchblutung in den Beinen und im gesamten Körper und kann den Unterkörper völlig entspannen. Dadurch wird insbesondere Berufskrankheiten wie Krampfadern in den Beinen vorgebeugt.

2. Stehen Sie nach dem Aufwachen langsam auf.

Nach dem Aufwachen aus einem Nickerchen sollten Sie nicht sofort aufstehen. Sie sollten sich langsam aufsetzen, sich bewegen und nach ein paar Minuten wieder an die Arbeit gehen. Zu diesem Zeitpunkt können Sie die olfaktorische Methode nutzen, um sich zu erfrischen.

(1) Sie können ein wenig Parfüm versprühen oder an den getrockneten Blütensäckchen mit dem Duft von Minze, Orange oder Rose riechen, was Ihren Geist erfrischen kann.

(2) Sie können Kaugummi mit Minzgeschmack kauen und Aprikosen mit starkem Geschmack essen.

(3) Sie können noch eine Tasse Tee zubereiten. Am besten wählen Sie getrockneten Blumentee. Wenn Sie die bunten Blumen im Wasser schwimmen sehen und den anhaltenden Duft genießen, der aus ihnen herausströmt, werden Sie nicht nur neue Energie tanken, sondern auch eine Schönheitswirkung haben!

(4) Wenn keine der oben genannten Methoden funktioniert, können Sie nur eine Tasse Kaffee zubereiten. Denken Sie daran, nicht zu viel zu trinken, da dies sonst Ihren Schlaf beeinträchtigt.