Die beste Zeit für ein Nickerchen

Am besten ist es, ein Nickerchen von etwa 15 Minuten zu machen, nicht zu lang. Es bringt nichts, wenn Sie jeden Tag zu lange ein Nickerchen machen, denn wenn es zu lang ist, wird Ihr Körper schwächer und müder und es hat keine beruhigende Wirkung. Es kann auch Albträume verursachen, die es den Menschen erschweren, aufzuwachen, wenn sie schlafen.

Machen Sie ein moderates Nickerchen

Experten gehen davon aus, dass ein gesundes Nickerchen am besten 15 bis 30 Minuten dauert und eine Stunde nicht überschreiten sollte. Ist die Zeit zu kurz, können Sie nicht zur Ruhe kommen, ist die Zeit zu lang, verspüren Sie nach dem Aufwachen leichte Kopfschmerzen und eine allgemeine Schwäche und können nicht leicht aufwachen.

Machen Sie kein Nickerchen im Liegen

Es versteht sich, dass die meisten Menschen nicht auf ihre Nickerchenhaltung achten. Einige liegen auf dem Bauch, während andere einfach auf dem Tisch schlafen. Tatsächlich führt das Schlafen am Schreibtisch zu einer verringerten Blutzufuhr zum Kopf, was zu einer Reihe von Symptomen einer Hirnischämie und Hypoxie führt, wie etwa Schwindel, verschwommenes Sehen und Müdigkeit nach dem Aufwachen. Gleichzeitig übt die Verwendung der Hände als Kissen Druck auf die Augäpfel aus, was im Laufe der Zeit leicht zu Augenkrankheiten führen kann. Das Liegen auf dem Tisch drückt auf den Brustkorb, was die Durchblutung und die Nervenleitung beeinträchtigt.

Die 3 größten Gefahren beim Nickerchen im Liegen

Viele Büroangestellte gehen in der Mittagspause nicht nach Hause und legen sich oft hin, um ein Nickerchen zu machen, ohne sich der damit verbundenen Gefahren bewusst zu sein.

1. Gefahr 1

Da die Betroffenen auf ihren Armen schlafen, werden viele Nerven eingeklemmt und sie fühlen sich während des Nickerchens häufig ängstlich und unruhig.

2. Gefahr 2

Da beim Schlafen auf dem Bauch die Augäpfel zusammengedrückt werden, kommt es nach einem Nickerchen meist zu vorübergehend verschwommenem Sehen. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, führt dies zu hohem Augeninnendruck und Sehschäden. Mit der Zeit schwillt der Augapfel an und die Augenachse verlängert sich, was zu starker Kurzsichtigkeit führt. Außerdem steigt die Wahrscheinlichkeit eines Glaukoms leicht an. Bei Patienten, die bereits unter leichter Myopie leiden, bei Kurzsichtigkeit oder bei Schülern, die Kontaktlinsen tragen, ist der Schaden größer.

3. Gefahr drei

Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, werden Ihre Arme und Ihr Gesicht über längere Zeit unter Druck gesetzt, was die normale Blutzirkulation und Nervenleitung beeinträchtigt und zu Taubheitsgefühlen oder sogar Schmerzen in Armen und Gesicht führt. Wenn man nicht darauf achtet, kann sich im Laufe der Zeit eine lokale Nervenlähmung entwickeln oder eine Gesichtsdeformation verursachen.

Wenn Sie nicht nach Hause gehen können, um ein Nickerchen zu machen, versuchen Sie, sich auf Ihren Schreibtisch zu legen, anstatt darauf zu schlafen. Machen Sie außerdem nicht gleich nach dem Mittagessen ein Nickerchen. Eine halbe Stunde ist die beste Nickerchenzeit.