Was verursacht Schlafmangel?

Schlaf ist für jeden sehr wichtig. Ausreichend Schlaf verbessert die geistige Verfassung. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum nicht genug schlafen, wirkt sich dies stark auf Ihre körperliche Gesundheit aus. Mit zunehmendem Alter schlafen Menschen jedoch nicht mehr so ​​leicht ein wie in jungen Jahren. Je älter sie sind, desto weniger Schlaf bekommen sie. Die meisten Menschen halten es für normal, dass ältere Menschen weniger schlafen. Tatsächlich kann dies jedoch durch eine Krankheit verursacht werden.

Was verursacht Schlafmangel bei älteren Menschen?

1. Langsamer Stoffwechsel

Im Gegensatz zu jungen Menschen verlangsamt sich bei älteren Menschen der Stoffwechsel, sodass die Zeit, die sie zum Schlafen benötigen, relativ gesehen, aber nur geringfügig kürzer ist. Den neuesten Forschungsempfehlungen der American Sleep Foundation zufolge sollten Menschen im Alter zwischen 19 und 64 Jahren im Allgemeinen 7–9 Stunden schlafen, während ältere Menschen über 64 Jahre 7–8 Stunden schlafen sollten.

2. Einschlafschwierigkeiten

Wir denken oft, dass „ältere Menschen weniger schlafen“, aber eigentlich liegt es daran, dass sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben. Mit zunehmendem Alter haben manche älteren Menschen aufgrund von Beschwerden wie Krämpfen und Träumen häufig Einschlafschwierigkeiten. Selbst wenn Sie einschlafen, wachen Sie wahrscheinlich mitten in der Nacht auf, was Ihre Schlafqualität beeinträchtigt.

3. Degeneration des Gehirnsystems

Bei älteren Menschen degeneriert das Gehirnsystem normalerweise, aber da die Zirbeldrüse im Gehirn schrumpft und die Zirbeldrüse hilft, das Verhältnis zwischen Tag und Nacht zu koordinieren, wird der Schlafrhythmus gestört, was es schwieriger macht, ausreichend Schlaf zu bekommen.

4. Beeinflusst durch Licht

Ich glaube, viele Menschen wissen, dass Licht einer der Faktoren ist, die den zirkadianen Rhythmus unseres Körpers beeinflussen. Älteren Menschen fehlt es jedoch oft an Aktivitäten im Freien, da ihre körperliche Fitness nachlässt. Außerdem beginnen mit zunehmendem Alter verschiedene Organe des Körpers zu degenerieren, darunter auch die Augen, was ihren zirkadianen Rhythmus beeinträchtigt.

5. Auswirkungen von Krankheiten

Mit zunehmendem Alter ist unser Körper anfälliger für verschiedene Probleme und der Schlaf älterer Menschen wird oft durch bestimmte Krankheiten beeinträchtigt. Zu den häufigsten Erkrankungen zählen Schlafstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Alzheimer usw.

6. Psychische Faktoren

Aus verschiedenen Gründen leiden ältere Menschen heute häufiger an Depressionen oder depressiven Stimmungen. Sie leiden auch häufiger unter Verlustgefühlen, Angstzuständen, Nostalgie usw., was häufig zu Schlaflosigkeit führt. Es scheint also, dass ältere Menschen nicht so lange schlafen müssen.