Tipps zur Vorbeugung von Hitzschlag im Sommer

Passen Sie im heißen Sommer auf, dass Sie einen Hitzschlag erleiden. Sehen wir uns einige Tipps zur Verringerung des Hitzschlagrisikos an. Empfehlung der Redaktion: Sechs Dinge, die Sie über Erste Hilfe bei einem Hitzschlag wissen müssen. Hitzschlag ist ein allgemeiner Begriff für Symptome von Störungen der Körpertemperaturregulierung, Störungen des Wasser- und Elektrolytstoffwechsels und Funktionsstörungen des Nervensystems, die durch langfristige Einwirkung hoher Temperaturen und Wärmestrahlung verursacht werden. Es handelt sich um einen Notfall, der durch eine Störung des Wärmehaushalts verursacht wird.

Reisen Sie, um der sengenden Sonne zu entgehen

Denken Sie daran, Sonnenschutzkleidung mitzubringen, wenn Sie im Sommer ausgehen. Am besten vermeiden Sie es, zwischen 10 und 16 Uhr in der sengenden Sonne spazieren zu gehen, da das Sonnenlicht in dieser Zeit am stärksten ist und die Gefahr eines Hitzschlags zehnmal höher ist als sonst. Wenn Sie zu dieser Zeit ausgehen müssen, treffen Sie unbedingt Schutzmaßnahmen, z. B. einen Sonnenschirm, einen Sonnenhut und eine Sonnenbrille. Wenn möglich, tragen Sie am besten Sonnenschutz auf.

Stellen Sie außerdem ausreichend Wasser und Getränke bereit.

Darüber hinaus müssen im heißen Sommer für den Notfall hitzestillende und kühlende Medikamente wie Shi Di Shui, Ren Dan und Feng You Jing griffbereit gehalten werden.

Wählen Sie beim Ausgehen möglichst Kleidung aus Baumwolle, Leinen oder Seide und tragen Sie weniger Kleidung aus Chemiefasern, um übermäßiges Schwitzen und eine unzureichende Wärmeableitung zu vermeiden, die einen Hitzschlag verursachen kann. Ältere Menschen, Schwangere und Menschen mit chronischen Erkrankungen, insbesondere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sollten während der heißen Jahreszeit ihre Aktivitäten im Freien möglichst einschränken.

Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben, um Wasser zu trinken

Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben, bevor Sie Wasser trinken, denn Durst bedeutet, dass Ihr Körper bereits dehydriert ist. Die ideale Trinkmenge beträgt, je nach Temperatur, 1,5 bis 2 Liter pro Tag. Wenn Sie stark schwitzen, können Sie etwas Salzwasser trinken, um den durch das Schwitzen verlorenen Salz auszugleichen.

Darüber hinaus ist der menschliche Körper im Sommer anfällig für Kaliummangel, wodurch sich die Menschen müde und erschöpft fühlen. Kaliumhaltiger Tee ist ein hervorragendes Getränk, um Hitze zu lindern.

Sommergemüse wie Salat, Gurken, Tomaten usw. haben einen höheren Wassergehalt; frisches Obst wie Pfirsiche, Aprikosen, Wassermelonen, Melonen usw. haben einen Wassergehalt von 80 bis 90 % und können zur Wasserergänzung verwendet werden.

Darüber hinaus können Milchprodukte sowohl den Wasserhaushalt des Körpers wiederherstellen als auch den Nährstoffbedarf des Körpers decken.

Sorgen Sie für ausreichend Schlaf

Im Sommer sind die Tage lang und die Nächte kurz, die Temperaturen sind hoch, der Stoffwechsel des menschlichen Körpers ist intensiv, der Verbrauch hoch und man fühlt sich schnell müde. Ausreichender Schlaf kann das Gehirn und verschiedene Körpersysteme entspannen, was sich positiv auf die Arbeit und das Studium auswirkt und außerdem einem Hitzschlag vorbeugt. Achten Sie beim Schlafen darauf, nicht unter dem Luftauslass der Klimaanlage oder des elektrischen Ventilators zu liegen, um Klimaanlagenkrankheit und Hitze-Kälte zu vermeiden.