Was tun bei einer Verstauchung der Taille?

Die Lendenwirbelsäule bildet den Schwerpunkt des menschlichen Körpers und die Lendenwirbelsäule braucht bei alltäglichen Aktivitäten Unterstützung. Manchmal kommt es jedoch bei der Arbeit leicht zu einer Verstauchung der Lendenwirbelsäule. Eine Verstauchung ist sehr schmerzhaft. Die Bandscheiben können sich leicht verschieben. Bei einer schweren Knochenverrenkung muss eine Operation durchgeführt werden, oder zur Behandlung können Schröpfen und Akupunktur eingesetzt werden. Sie sollten die richtige Behandlungsmethode entsprechend Ihrer eigenen Situation wählen. Im täglichen Leben sollten Sie auf Ihre Sitz- und Schlafhaltung achten.

Zunächst kann die Lendenwirbelsäule von Lendenscheiben nur nach dem Altern eingesetzt werden. Niation. Sie können die "Zwei-End-Auftrieb" (auf dem Bauch auf den Kopf und Füße nach oben heben), um Ihre Taillenmuskulatur zu stärken. voll, aber komfortabel. Dann standen beide gleichzeitig langsam auf, blieben eine Weile still und hockten sich dann langsam hin. Die Wirkung wird besser, wenn Sie dabei schwitzen können. Versuchen Sie, sich nicht zu bücken, halten Sie Ihre Taille warm, vermeiden Sie Kälte und vermeiden Sie es, sich zu bücken und Kraft auszuüben (z. B. beim Wischen des Bodens). Am besten kombinieren Sie Akupunktur, Traktion, Massage, Physiotherapie, Akupunktur-Injektion und Kompressen, um gute Ergebnisse zu erzielen.

Behandlung von Verstauchungen

Bei einer Verstauchung der Taille sollten Sie sofort mit der Bewegung aufhören und sich ausruhen. Um die Taillenmuskulatur zu entspannen, können Sie zur Schmerzlinderung ein dünnes, weiches Kissen unter Ihre Taille legen. Nach einer Lendenwirbelsäulenverstauchung ist eine Heißkompressentherapie besser, bei der Salz, Kleie oder Sand erhitzt, in ein Tuch gewickelt und zweimal täglich auf die schmerzendste Stelle der Lendenwirbelsäule aufgelegt werden. Auch Akupunktur, Schröpfen, Massage und physikalische Therapie zeigen eine sehr gute Wirkung.

Vorsichtsmaßnahmen

Zunächst müssen Sie vor dem Training Aufwärmübungen machen, insbesondere Aufwärmübungen für die Taille, die ernsthaft durchgeführt werden sollten, wie z. B. Vorwärts- und Rückwärtsbeugen, Links- und Rechtsdrehen, Hochspringen und Hinsetzen, Dehnen und Verkürzen usw.

Zweitens: Achten Sie auf eine richtige Körperhaltung und den richtigen Krafteinsatz. Die Kraft in der Taille sollte schrittweise gesteigert werden und die Bewegungen sollten koordiniert und ausgewogen sein, ohne zu heftig zu sein.

Drittens kann das Training zur Stärkung der Hüftmuskulatur, insbesondere Fitnessprogramme, die sich auf Hüftaktivitäten konzentrieren, die Beweglichkeit der Wirbelsäule erhöhen, die Elastizität und Dehnbarkeit der Bänder verbessern und die Muskeln stärker entwickeln und kräftigen. Selbst bei größerer Krafteinwirkung kommt es nicht so leicht zu Rissen oder Verstauchungen.