13 Tipps gegen die Sommerhitze

13 Tipps gegen die Hitze im Sommer: Mehr bitteres Gemüse essen und mehr Wasser trinken. Im Sommer ist es heiß und der Körper leidet unter vielen Beschwerden. Wie können wir den Sommer also bequem, entspannt und gesund verbringen? Wir müssen einige alltägliche Dinge beachten. Ein Hitzschlag im Sommer wird hauptsächlich durch hohe Temperaturstrahlung und Wassermangel im Körper verursacht. Um dieses Phänomen zu vermeiden, sollten Sie im Alltag mehr Wasser trinken, aber nicht in großen Mengen. Sie sollten warmes, abgekochtes Wasser trinken. Hier einige Tipps, wie Sie im Sommer fit bleiben:

1. Wasser trinken:

Trinken Sie langsam, trinken Sie nicht schnell, wenn Sie Durst haben; trinken Sie warmes Wasser, kein Eiswasser; trinken Sie Wasser zu regelmäßigen Zeiten, warten Sie nicht mit dem Trinken, bis Sie Durst haben; trinken Sie abgekochtes Wasser, kein rohes Wasser; trinken Sie frisches warmes Wasser, kein „abgestandenes“ Wasser; Sie können auch mehr warmes Wasser mit etwas Salz trinken.

2. Trinken Sie einige verdünnte Elektrolytgetränke:

Vermeiden Sie Alkohol, Koffein und Zigaretten.

3. Passen Sie sich langsam an die Temperaturänderung an:

Lassen Sie es bei Outdoor-Aktivitäten langsam angehen und übertreiben Sie es nicht.

4. Wärme rechtzeitig ableiten:

Bei großer Hitze sollten Sie Kopf und Nacken mit kaltem Wasser abspülen, damit das Wasser verdunsten kann und die Wärme abgeführt wird.

5. Achten Sie auf Gewichtsveränderungen:

Ein Hitzschlag kann dazu führen, dass Ihr Körper über mehrere Tage hinweg allmählich erschöpft wird. Wenn Sie also innerhalb weniger Tage einen starken Gewichtsverlust feststellen, sollten Sie aufpassen.

6. Tragen Sie beim Ausgehen einen Hut:

Wenn Sie im Sommer ausgehen, sollten Sie einen Hut tragen, um die Wärmeaufnahme Ihres Kopfes und Halses zu verlangsamen, insbesondere wenn Sie eine Glatze haben oder wenig Haar.

7. Gehen Sie nicht ohne Hemd aus:

Um die Aufnahme zusätzlicher Strahlungswärme zu vermeiden, kühlen belüftete Baumwollhemden effektiver ab, als wenn Sie kein Hemd tragen.

8. Tragen Sie helle Kleidung:

Synthetische Kleidung aus Baumwolle und Polyester ist am atmungsaktivsten.

9. Essen Sie mehr Melonen:

Wintermelone ist harntreibend, entzündungshemmend, beseitigt Hitze und entgiftet; Luffa lindert Hitze und Blähungen, löst Schleim und kühlt das Blut; Bittermelone lindert Hitze und reinigt das Herz; die Zellulose in der Gurke kann verdorbene Nahrung im Darm ausscheiden und den Cholesterinspiegel senken; Kürbis füllt Qi wieder auf, lindert Entzündungen und Schmerzen.

10. Essen Sie mehr kühles Gemüse:

Wie Tomaten, Auberginen, Salat, Spargel und so weiter.

11. Essen Sie mehr bitteres Gemüse:

Es ist vorteilhaft, die Sommerhitze abzuleiten und die Sommerfeuchtigkeit zu trocknen. Bittermelone, bittere Kräuter, Kuding-Tee und bittere Bambussprossen sind allesamt ausgezeichnete Nahrungsmittel, um im Sommer einem Hitzschlag vorzubeugen.