Yoga für eine schlanke Taille

Viele schönheitsbegeisterte Freundinnen wünschen sich eine umwerfend schlanke Figur. Ich wünsche mir vor allem eine schlanke und schmale Taille. Dies betont nicht nur Ihre schöne Figur, sondern lässt Sie auch strahlend und schön aussehen, egal welche Kleidung Sie tragen. Daher entscheiden sich viele Menschen für Yoga, um an der Taille abzunehmen. Welche Yoga-Methoden gibt es also, um an der Taille abzunehmen?

Tatsächlich ist Yoga selbst ein höchst ganzheitlicher Sport, der auch jeden Teil unseres Körpers formen kann. Daher eignet es sich sehr gut als Trainingsform zur Gewichtsabnahme und die Wirkung ist auch recht deutlich. Welche Yoga-Übungen gibt es also für eine schlanke Taille?

Yoga für eine schlanke Taille

Erste Pose: Volle Heuschreckenpose

Methode: Legen Sie sich auf den Bauch, sodass Ihre Waden einen 90-Grad-Winkel bilden und ein Kissen zwischen Ihren Waden liegt. Heben Sie beim Einatmen Oberkörper und Beine so hoch wie möglich vom Boden und halten Sie die Position für 4 Atemzüge. Atmen Sie aus, um sich zu erholen.

Wirksamkeit: Das Beinspannkissen kann den Abbau von Fett an der Innenseite der Oberschenkel fördern, die Kontraktion des Rückens erhöhen, den Komfort nach der Entspannung steigern und die Schlafqualität verbessern.

Zweite Pose: Bootspose

So geht's: Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie ein Kissen auf Ihre Waden. Atmen Sie ein, heben Sie Oberkörper und Beine an und halten Sie die Position für 4 Atemzüge. Kehren Sie beim Ausatmen wieder in die Ausgangsposition zurück (wenn Ihnen das schwerfällt, können Sie die Kissenkante mit beiden Händen festhalten).

Wirksamkeit: Das Gewicht des Kissens kann die Kontraktion der Bauchmuskulatur verstärken, überschüssiges Fett reduzieren, die Nerven stimulieren, den Geist beruhigen und die Schlafqualität verbessern.

Die dritte Haltung: Beinstrecker

So geht's: Legen Sie sich mit einem Kissen zwischen den Waden auf den Rücken. Atmen Sie ein, heben Sie Ihre Beine um 45 Grad an und halten Sie die Position für 4 Atemzüge. Atmen Sie aus, um sich zu erholen.

Wirksamkeit: Verbessert den Zustand des Bauchfetts. Stärkt die Wirbelsäule und hilft beim Einschlafen.

Der vierte Typ: invertiert

Methode: Legen Sie sich mit einem Kissen unter den Hüften auf den Rücken und stützen Sie Ihre Beine gegen die Wand. Halten Sie diese Position 2–5 Minuten.

Wirksamkeit: Beseitigt Wadenödeme, ermöglicht eine uneingeschränkte Durchblutung des Oberkörpers, behandelt und beugt Krampfadern vor und hilft Ihnen, schnell schläfrig zu werden.

Einfache Yoga-Bewegungen, Taillenumfang locker 60 cm

Teil 1

1. Lege dich auf die Yogamatte, beuge deine Beine und öffne sie schulterbreit. Nutze die Kraft deiner Taille und deines Bauchs, um deine Taille langsam anzuheben, sodass Oberkörper und Oberschenkel eine gerade Linie bilden.

2. Senken Sie langsam Ihre Taille und Ihren Bauch und bleiben Sie in der liegenden Position. Wiederholen Sie die Aktion 5–6 Mal.

Teil 2

1. Lege dich flach auf die Yogamatte, beuge die Beine, öffne sie schulterbreit und halte mit den Händen deinen Hinterkopf.

2. Heben Sie Ihren Kopf mit beiden Händen aus der Taille und dem Bauch nach oben, bis Ihre Schulterblätter den Boden berühren, genau wie bei Sit-ups.

Die Yoga-Übungen für eine schlanke Taille sind eigentlich nicht kompliziert. Sie können auch ein Kissen zu Hilfe nehmen, um verschiedene Bewegungen auszuführen. Darüber hinaus bringt Sie die oben vorgestellte Methode nicht nur zum Schwitzen, sondern hilft auch dabei, die Flexibilität Ihres Körpers zu trainieren, die Kondition Ihres Bauchs zu verbessern und Ihre Figur kurviger zu machen. Probieren wir es jetzt aus!