7 Anzeichen für Nährstoffmangel: Finden Sie heraus, ob Sie betroffen sind

Welche Symptome deuten darauf hin, dass Ihrem Körper Nährstoffe fehlen? Das US-amerikanische „Green Diet Network“ hat kürzlich 7 Signale zusammengefasst, die Sie daran erinnern sollen, dass Ihre Nährstoffaufnahme unausgewogen ist und Sie „die Stärken anderer nutzen müssen, um Ihre Schwächen auszugleichen“.

Ängstlich. Nach Angaben der National Institutes of Health leiden jährlich über 20 Millionen erwachsene Amerikaner an emotionalen Problemen wie Angstzuständen, und Menschen mit schweren Symptomen sind anfällig für Depressionen. Dieser Zustand hängt mit dem Mangel an B-Vitaminen, Kalzium, Eisen und Omega-3-Fettsäuren zusammen. Sie sollten darauf achten, mehr Vollkornprodukte und Tiefseefisch zu sich zu nehmen.

Gelenkschmerzen. Gesunde Knochen bedeuten vor allem einen gesunden Körper. Wenn Sie Knochenprobleme wie Osteoporose und Arthritis haben, bedeutet das möglicherweise, dass Ihnen Vitamin A, Vitamin D, Vitamin K und die Spurenelemente Kupfer, Chrom, Zink, Magnesium und Molybdän fehlen. Sie sollten mehr Milch trinken und mehr Gemüse wie Karotten essen.

Haarausfall und brüchige Nägel. Auf diese Weise warnt Sie Ihr Körper, dass Sie nicht genügend B-Vitamine und Proteine ​​zu sich nehmen. Es wird empfohlen, bewusst mehr Fleisch, Fisch, Eier, Bohnen und Milchprodukte zu essen.

Ich bin immer müde. Wenn Sie sich bei der Arbeit immer schwer fühlen und Ihnen die Energie fehlt, kann es sein, dass Ihrem Körper Vitamin C, Vitamin D und die Mineralstoffe Eisen, Kalium und Magnesium fehlen. Kartoffeln, Bananen und andere magnesium- und kaliumreiche Lebensmittel können Sie in Maßen essen.

Anfällig für Erkältungen. Menschen, die anfällig für Erkältungen oder Grippe sind, haben wahrscheinlich eine schwache Immunität und müssen ihre Ernährung bewusst mit mehr Vitamin A, C, D, E und den Mineralien Magnesium und Zink ergänzen, um ihre Immunität zu stärken. Sie können beispielsweise mehr grünes Blattgemüse sowie Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Kiwis und Orangen essen.

Magen-Darm-Probleme wie Gastroptose und Verstopfung. Dies deutet auf eine schlechte Verdauungsfunktion hin. Sie sollten die Vitamine B11, B8, B12 und das Mineral Zink bewusst ergänzen, um die Funktion der Magen-Darm-Verdauungsorgane zu schützen und zu verbessern und die Verdauungs- und Aufnahmefähigkeit zu verbessern. Zu den zinkreichen Lebensmitteln zählen vor allem mageres Fleisch, Leber, Eier und Austern.

Kann nicht gut schlafen. Häufige Schlaflosigkeit kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen und in schweren Fällen Diabetes, Herzkrankheiten, Bluthochdruck usw. verursachen. Menschen mit Schlafstörungen sollten zur Förderung des Schlafs zusätzliche Vitamin B11- und Kalziumpräparate einnehmen.