Keine Gerätefitness

Was für eine Fitnessmethode ist gerätefreies Fitness? Bei unserem täglichen Fitnesstraining verwenden wir viele Fitnesshilfsgeräte. Beispielsweise Hanteln, oder auch Fitnessboards etc. Aber haben wir schon einmal Fitness ohne Geräte ausprobiert? Diese Art von Fitnessmethode erfordert fast keine Fitnessgeräte und ermöglicht unserem Körper ein besseres Training.

Keine Gerätefitness

Es ist tatsächlich möglich, ohne Geräte zu trainieren. Es hängt alles davon ab, ob wir die Situation zu unserem Vorteil nutzen können. Wir können zum Beispiel unser Körpergewicht nutzen, um die Muskulatur unseres Oberkörpers zu trainieren, was beinahe das beste Trainingsmuster ist. Und Sie müssen nicht im Fitnessstudio sein. Ich hoffe, dass wir dieses Wissen beim Training anwenden können, damit wir ohne Geräte besser fit bleiben.

Das hat sicherlich jeder schon einmal erlebt, der trainiert, und wer richtig trainiert, wird es auch in Zukunft spüren. Das ist Muskelkater. „Ohne Schmerzen keine Muskeln“ scheint zu einem Fitnessgesetz geworden zu sein. Solange die Schmerzen nicht durch Bänderrisse oder Knochenbrüche verursacht werden, sondern durch Muskelkater infolge effektiven Trainings, ist das eine gute Sache, denn es bedeutet, dass die Muskeln ausreichend trainiert wurden und sich daher regenerieren müssen, um einen stärkeren Zustand zu erreichen.

Doch auch wenn es eine gute Sache ist: Wenn es übermäßige Schmerzen verursacht, kann es Ihre tägliche Arbeit, Ihr Studium oder Ihr Leben beeinträchtigen. Wie also geht man am besten mit diesen Schmerzen um? Fitnessexperten haben die entsprechende Antwort gegeben.

Der Muskelkater, der 12 bis 48 Stunden nach dem Training auftritt, wird als verzögert einsetzender Muskelkater (DOMS) bezeichnet. Dies liegt daran, dass das Muskelgewebe durch das Training leicht gerissen ist und der Muskelkater das Signal des Körpers ist, dass Reparaturarbeiten im Gange sind. Daher ist es am besten, sich ein paar Tage auszuruhen. Durch Schmerzen kann der Körper dem Gehirn mitteilen, wann es angebracht ist, Sport zu treiben und wann es Zeit zum Ausruhen ist.

Nachdem wir uns mit dem Thema Fitness ohne Geräte befasst haben, verfügen wir möglicherweise über viel Wissen und Verständnis für diese Art von Trainingsmethode ohne Geräte. Tatsächlich können wir zu Hause trainieren, solange wir die wichtigsten Punkte verstehen. Die Gesundheitstipps dafür sind nicht schlecht. Ich hoffe, dass wir die Situation ausnutzen und Fitness ohne Geräte in vernünftigem Rahmen betreiben können.