9 Tipps gegen Verstopfung, um nicht zur Bauchwitwe zu werden

Verstopfung ist auch eine Ursache für einen hervorstehenden Bauch. Da der Stuhl, der nicht ausgeschieden wurde, Platz im Magen einnimmt, sieht er nicht nur hässlich aus, sondern führt auch dazu, dass sich der ganze Mensch schwerer fühlt. Es gibt viele Hausmittel, um den hervorstehenden Bauch loszuwerden, aber sind sie wirksam?

Expertenmeinung:

Zunächst müssen wir verstehen, dass eine der Ursachen für Verstopfung eine unzureichende Wasseraufnahme ist. Das Wasser aus Speiseresten im Darm wird ständig absorbiert, was die Peristaltik des Dickdarms verlangsamt. Zheng Yiqi, ein Ernährungswissenschaftler am Peking University Health Science Center, sagte, dass das Auffüllen von Wasser gleich nach dem Aufstehen Verstopfung tatsächlich beseitigen kann, da sich Magen und Darm nachts in einem Ruhezustand befinden. Wenn man morgens vor dem Essen Wasser trinkt, bewegen sich Magen und Darm schneller als gewöhnlich, wodurch Wasser sofort in den Dickdarm transportiert wird, der Wassergehalt des Stuhls steigt und weicher Stuhl leichter ausgeschieden werden kann. Es wird empfohlen, morgens auf nüchternen Magen zwei Tassen warmes Wasser zu trinken, wobei eine Tasse etwa 240 ml entspricht.

Expertenmeinung:

Kalte Getränke reizen Menschen mit empfindlichem Magen stärker, sodass manche Menschen nach dem Trinken Durchfall bekommen. Die Probiotika im Joghurt sind der Hauptgrund für die Verdauungsunterstützung. Die Probiotika fermentieren die Zellulose im Darm und die entstehenden organischen Säuren fördern die Darmperistaltik. Der Nachteil von Trinkjoghurt auf dem Markt ist jedoch, dass der Zuckergehalt zu hoch ist und zu viel davon leicht dick machen kann. Eine Tasse pro Tag reicht aus, damit der Körper genügend Probiotika aufnehmen kann. Noch besser wäre es, wenn Sie Ihren Joghurt selbst herstellen könnten, sodass Sie den Zuckergehalt kontrollieren können, oder Sie könnten Joghurt wählen, der mit Sojabohnen fermentiert wurde und weniger Zucker enthält.

Expertenmeinung:

Kandierte Datteln sind reich an Pektin und haben eine ausgezeichnete abführende Wirkung, während Rosen ebenfalls eine abführende Wirkung haben und den Wasserhaushalt des Körpers wieder auffüllen, sodass das Trinken auf diese Weise wirksam ist! Es ist jedoch zu beachten, dass Rosen die Durchblutung anregen und Schmutz entfernen, sodass schwangere Frauen sie nicht trinken sollten. Darüber hinaus ist diese Methode gelegentlich in Ordnung, aber eine langfristige Anwendung führt zu einer Darmlähmung und wird unwirksam.

Rezept 4: Kaffee zum Frühstück trinken

Expertenmeinung:

Viele weibliche Prominente trinken morgens gewöhnlich schwarzen Kaffee, um Ödeme zu reduzieren. Dies liegt daran, dass Kaffee eine harntreibende Wirkung hat. Gleichzeitig stimuliert das Koffein in Kaffeebohnen die parasympathischen Nerven, wodurch die Darmperistaltik gefördert und der morgendliche Stuhlgang geschmeidiger wird. Manche Menschen haben das Gefühl, dass die Wirkung des Trinkens von gebrühtem Kaffee deutlicher ist, weil der Koffeingehalt von gebrühtem Kaffee höher ist.

Expertenmeinung:

Chilischoten sind scharfe Lebensmittel und reizen den Verdauungstrakt. Da diese Methode jedoch sehr ungesund und schädlich für den Körper ist, wird sie nicht empfohlen.

Expertenmeinung:

Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen. Diese wasserunlöslichen Ballaststoffe regen die Bewegung des Verdauungstrakts an. Darüber hinaus können sie nicht durch Verdauungsenzyme abgebaut werden. Sie wirken im Darm wie ein Besen, erhöhen das Stuhlvolumen und kratzen alten Kot aus den Windungen des Dickdarms zur Ausscheidung heraus.

Expertenmeinung:

Honig ist reich an Fruktose, die selbst eine gute abführende Wirkung hat. Zheng Yiqi, ein Ernährungswissenschaftler am Peking University Health Science Center, sagte, dass eine Einnahme von 50 Gramm Fruktose pro Tag wirksam sei. Zusätzlich zum Trinken von ausreichend Wasser benötigt der menschliche Körper insgesamt 1.000 ml Wasser pro Tag, um den Stuhl weicher zu machen und ein Austrocknen zu verhindern. Diese Formel besteht aus 50 ml Honig und 950 ml Wasser.

Expertenmeinung:

Grundsätzlich ist das Massieren des Bauches wirksam und kann die Darmbewegung fördern, aber Sie können es nicht einfach willkürlich tun. Ernährungswissenschaftler sagen, dass Sie im Uhrzeigersinn entlang der Darmperistaltik massieren müssen, jedes Mal 10 Kreise, und sich auf die drei Punkte an der unteren linken Ecke, der oberen rechten Ecke und der unteren linken Ecke des Nabels konzentrieren müssen, da sich an diesen drei Stellen der Dickdarm krümmt. Drücken Sie jeden Tag vor dem Schlafengehen 10 Mal, um die Darmbewegung zu fördern.

Expertenmeinung:

Äpfel sind reich an Pektin. Pektin verleiht Früchten ihre Härte. Pektin absorbiert Wasser und wird zu einem Gel, das auch sehr wirksam bei der Erweichung des Stuhls ist.