Top 10 der schlechten Angewohnheiten, die Sie immer dicker machen!

Kartoffeln können leicht zu Fettleibigkeit führen – russische Medien listen die zehn schlechtesten Essgewohnheiten auf. Ist Ihnen aufgefallen, dass Ihre tägliche Ernährung tatsächlich Gefahren birgt? Die gewohnten Essgewohnheiten vieler Menschen können tatsächlich eine Gefahr für ihre Gesundheit darstellen. Zu diesem Zweck haben wir eine Bestandsaufnahme von 10 ungesunden Essgewohnheiten gemacht und diese geändert, um ein gesundes Leben zu genießen.

1. Eine Ernährung mit viel Fett und Milchprodukten

Die Vorzüge von Milchprodukten sind hinlänglich bekannt und viele Menschen trinken auch zum Frühstück ein Glas Milch, doch laut Statistik reicht die Aufnahme von Milchprodukten bei weitem nicht aus. Tatsächlich bezieht sich diese „geringe Aufnahme“ nicht auf irgendeine Milchsorte, sondern auf eine bestimmte Art von Milchprodukt.

Ärzte empfehlen, nur fettarme Milchprodukte oder Milchprodukte mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren zu sich zu nehmen. Fettarme Milch ist gut für den Körper und ist das sogenannte „funktionelle Milchprodukt“. Es ist reich an Spuren- und Makroelementen und Vitaminen.

2. Eine getreidereiche Ernährung

Für viele Menschen sind Nudeln ein unverzichtbarer Bestandteil ihrer Ernährung und Weizenweißmehl ist die „Triebkraft“ der Nudeln. Allerdings können die „hocheffizienten“ oder „einzelnen“ Kohlenhydrate im Weißmehl während des Aufnahmeprozesses schnell hydrolysiert werden und den Blutzuckerspiegel stark ansteigen lassen, was zu einer Störung des Stoffwechselprozesses im menschlichen Körper führt.

Deshalb sollte Hartweizenmehl gewählt werden, weshalb Italiener Nudeln essen können, ohne zuzunehmen. Die in dieser Mehlsorte enthaltenen komplexen Kohlenhydrate sind sehr wohltuend für den menschlichen Körper.

3. Isst gerne Kartoffeln

Kartoffeln sind ein von vielen Menschen geliebtes Gemüse, allerdings ist der glykämische Index von Kartoffeln sehr hoch und kann zu einem starken Anstieg des Blutzuckerspiegels führen. Dadurch setzt der Hunger früher ein, was zu gesteigertem Appetit und Übergewicht führt. Daher können statt Kartoffeln auch Bohnen verwendet werden.

4. Ignorieren Sie Gemüse

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, dass jeder Mensch täglich 400 bis 600 Gramm Gemüse zu sich nehmen soll. Tatsächlich liegt der durchschnittliche Verzehr von Gemüse jedoch nur bei 314 Gramm pro Tag. Zu diesem Zweck müssen Sie Ihren Gemüsekonsum erhöhen, um den Körper mit ausreichend pflanzlichen Ballaststoffen und Antioxidantien zu versorgen. Sie können Gemüseeintöpfe, Beilagen, Obstplatten usw. zubereiten.

5. Mangel an Obst

Ähnlich verhält es sich mit dem Mangel an Gemüse: Obwohl wir auch etwas Obst essen, reicht die Zufuhr bei weitem nicht aus. Wir können hart daran arbeiten, die Obstvielfalt auf unseren Tischen zu bereichern.

6. Essen Sie nur rotes Fleisch

Das gesättigte Fett in rotem Fleisch ist eine der schädlichsten Substanzen für das Herz. Darüber hinaus verabreichen Menschen den Tieren zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten große Mengen Antibiotika, und die überschüssigen Antibiotika verbleiben im Fleisch der Tiere. Wählen Sie daher Hühnchen statt rotem Fleisch. Hühnchen enthält weniger Fett und kann vom menschlichen Körper leichter aufgenommen werden. Wenn Sie rotes Fleisch wählen, können Sie es länger garen, um die Antibiotika darin zu entfernen.

7. Verwenden Sie Halbfertigprodukte anstelle von normalem Essen

Hot Dogs, Würstchen, Pizza und viele andere verarbeitete Lebensmittel im Supermarkt enthalten viel Fett, Salz und Zucker und es ist fast unmöglich, den genauen Gehalt zu bestimmen, da dieser auf der Verpackung nicht angegeben ist. Aus diesem Grund sollten diese Nahrungsmittel vollständig vermieden werden.

8. Geräucherter Fisch

Fischkonserven sind einfach und lecker, weshalb viele Menschen sie als Gewürz für Reis verwenden. Allerdings enthält geräucherter Fisch das krebserregende Mittel Benzopyren. Die Ansammlung von Benzopyren im Körper kann zur Ausdünnung der Zellmembranen führen und schließlich zu Krebs führen. Wenn Sie sich daher für frischen Fisch entscheiden und ihn zubereiten, wird er nicht schlechter schmecken als Fisch aus der Dose.

9. Das Leben ist zu süß

Die tägliche Ernährung vieler Menschen enthält viel mehr Zucker als die empfohlene Menge. Eine übermäßige Zuckeraufnahme wirkt sich jedoch negativ auf den menschlichen Körper aus. Wenn Sie dem Heißhunger auf Süßes nicht widerstehen können, können Sie zu Trockenfrüchten greifen.

Lassen Sie sich gleichzeitig nicht von Produktetiketten täuschen, auf denen steht „für Diabetiker geeignetes Naturkostprodukt“. Der darin enthaltene Zucker wird zwar durch Fruktose ersetzt, aber der Fett- und Kaloriengehalt ist nicht geringer als bei alltäglichen Lebensmitteln.

10. Missverständnisse über Fruchtsaft

Die Wahrheit ist, dass abgepackter Saft nicht gesünder ist als Limonade. Fruchtsaft enthält viel Zucker und die „Gesundheit“ dieses Getränks ist nur eine Marketingstrategie.