Schönheits- und Gesundheits-Diättipps für den Sommer

Im Sommer ist es extrem heiß und feucht, deshalb liegt der Schwerpunkt einer Schönheits- und Gesundheitsdiät auf der Linderung von Hitze und Feuchtigkeit sowie der Beseitigung von Nässe und Giftstoffen. Eine vernünftige und leckere Ernährung kann Ihre Gesundheit bewahren.

1. Vier wichtige Schönheits- und Gesundheitsnahrungsmittel im Sommer

1. Mungobohnen.

Im Altertum galten Mungbohnen als „wichtiges Nahrungsmittel“ und „gutes Getreide zur Rettung der Welt“. Es ist reich an Nährstoffen wie Protein, Stärke, mehreren Vitaminen und Mineralien, hat eine kühlende Wirkung und dient der Entgiftung und Linderung der Sommerhitze. Das regelmäßige Trinken von Mungobohnensuppe im Sommer kann Hitzschlag, rote Augen, Halsschmerzen, Hitzepickel, Verstopfung, roten Urin, Durst und andere Symptome verhindern und behandeln. Es ist ein Spitzenreiter unter den Schönheits- und Gesundheitsnahrungsmitteln im Sommer.

2. Milch.

Milch ist reich an Volleiweiß, Kalzium, Vitamin A, B2 und anderen Nährstoffen. Regelmäßiges Milchtrinken kann Ihre Haut hell und rosig machen und Ihnen ein strahlendes Aussehen verleihen. Es kann außerdem harntreibend wirken und Gifte, wie beispielsweise Metallstaub, ausscheiden, die versehentlich in den Magen und Darm gelangt sind.

3. Sojamilch.

Sojamilch ist reich an Nährstoffen wie pflanzlichem Eiweiß. Es kann nicht nur die Lunge reinigen, den Körper regenerieren und den Stuhlgang fördern, sondern enthält auch ein Phytoöstrogen, das in Milch fehlt – Daidzein. Regelmäßiges Trinken kann das Auftreten von Akne und Pigmentflecken im Gesicht von Jungen und Mädchen verringern und zur Verschönerung der Haut beitragen.

4. Schweineblut und Entenblut.

Schweineblut und Entenblut sind reich an Nährstoffen wie Protein und Eisen. Im Sommer isst man oft Schweineblutsuppe oder Entenblut als Beilage. Sie hat die positive Wirkung, das Blut zu nähren, den Darm zu reinigen und Abwasser auszuscheiden. Sie ist ein preiswertes Schönheits- und Gesundheitsnahrungsmittel.

2. Frucht- und Gemüsegetränke zur Vitaminergänzung

Während der Wachstums- und Entwicklungsphase müssen Kinder täglich eine angemessene Menge verschiedener Vitamine, Spurenelemente und anderer Nährstoffe zu sich nehmen. Pflanzliche Lebensmittel wie dunkelgelbgrünes Gemüse wie Karotten und Spinat liefern Beta-Carotin, auch als Provitamin A bekannt. Beta-Carotin kann im Körper je nach Bedarf in Vitamin A umgewandelt werden. Es hat keine Nebenwirkungen und kann ohne Bedenken in großen Mengen konsumiert werden.

Kinder sollten regelmäßig Karotten essen, um ihren Bedarf an sicherem Vitamin A zu decken. Gleichzeitig spielt Carotin eine unersetzliche Rolle bei der Verbesserung und dem Schutz der Sehkraft von Kindern, die durch andere Spurenelemente nicht ersetzt werden kann. Vitamin C kommt hauptsächlich in grünem und rotem Gemüse und Obst vor, wie etwa Tomaten, Spinat, Orangen, Weißdorn usw. Da Kinder heutzutage wählerische Esser sind und kein Gemüse essen möchten, bleiben durch das Trinken von Obst- und Gemüsesaft nicht nur die Nährstoffe im Gemüse erhalten und wichtige Vitamine, Mineralien und verschiedene Spurenelemente in der täglichen Ernährung bereitgestellt, sondern es kann auch den Hunger reduzieren, die Magen-Darm-Motilität fördern und die Aufnahme von Nährstoffen erleichtern.

3. Mangel an Grundnahrungsmitteln und hässlicher Teint

Immer mehr junge Menschen essen aus Angst vor einer Gewichtszunahme kaum oder gar keine Grundnahrungsmittel. Laut einschlägigen Daten konsumieren Stadtbewohner immer weniger Grundnahrungsmittel. Medizinische Experten weisen darauf hin, dass aufgrund des Mangels an Kohlenhydraten giftige Abfallprodukte im Blut nicht rechtzeitig ausgeschieden werden können, was zu fahler Haut und in schweren Fällen zu einer Schädigung der Gehirngesundheit führt. Laut Ernährungsexperten liefern die in Getreideprodukten enthaltenen Kohlenhydrate nicht nur Energie für den menschlichen Körper, sondern sind auch die Hauptquelle für B-Vitamine. Ein offensichtlicher Nachteil der Veränderung des Status eines Grundnahrungsmittels besteht darin, dass es leicht zu einem Vitamin-B1-Mangel kommen kann. Der übermäßige Verzehr tierischer Lebensmittel kann schwerwiegendere Schäden verursachen. Tierisches Fett ist sehr schädlich für das Herz-Kreislauf-System. Tierisches Fett wird in Abwesenheit von Kohlenhydraten nicht vollständig verstoffwechselt, was zur Ansammlung giftiger Abfallprodukte – Ketone – im Blut führt. Ketone können Übelkeit, Müdigkeit, dunkle Hautfarbe und Schäden an der Gehirngesundheit verursachen. In den letzten Jahren hat die Häufigkeit derartiger Erkrankungen erheblich zugenommen, was größtenteils darauf zurückzuführen ist, dass Getreide nicht mehr das Grundnahrungsmittel darstellt und der Verzehr von tierischen Lebensmitteln stark zugenommen hat.

Experten empfehlen, dass wir uns „abwechslungsreich ernähren, wobei Getreide der Hauptbestandteil sein sollte“. Konkret sollte die tägliche Nahrungsaufnahme eines Erwachsenen bei etwa 400 Gramm liegen, 300 Gramm jedoch nicht unterschreiten. Hirsebrei, Mungobohnenbrei, gedämpfte Kuchen usw. sollten zu regelmäßigen Leckerbissen werden.