Kann ein Spaziergang nach dem Essen beim Abnehmen helfen?

Ein Spaziergang nach dem Essen dürfte für viele Menschen nichts Ungewöhnliches sein, denn tatsächlich tun dies viele Menschen täglich, insbesondere viele ältere Menschen, die den Spaziergang nach dem Essen aufrichtig lieben. Kann ein Spaziergang nach dem Essen beim Abnehmen helfen? Diese Frage haben sich wahrscheinlich schon viele Menschen gestellt. Tatsächlich gehen viele Menschen täglich nach dem Essen spazieren, nicht um Gewicht zu verlieren, sondern um die Verdauung anzuregen. Doch in Wirklichkeit bestehen viele Menschen darauf, nach dem Essen einen Spaziergang zu machen, nur um abzunehmen.

Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, und jeder sollte das wissen. Da sich der Lebensstandard der Menschen allmählich verbessert, gibt es in unserer heutigen Gesellschaft immer mehr fettleibige Menschen. Viele Menschen denken normalerweise daran, Gewicht zu verlieren, wenn sie fettleibig werden. Jetzt denken viele Menschen daran, Gewicht zu verlieren, indem sie nach dem Essen einen Spaziergang machen. Kann ein Spaziergang nach dem Essen beim Abnehmen helfen? Lassen Sie uns weiter unten über dieses Thema sprechen.

Ein Spaziergang nach dem Essen kann beim Abnehmen helfen. Da die Nahrung im Magen schneller verdaut werden kann, werden die Nährstoffe nicht vollständig aufgenommen. Magen und Darm können sich außerdem gut bewegen, sodass Sie keine Blähungen und Beschwerden haben und auch den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen können.

Warum ist ein Spaziergang nach dem Essen gut?

Jüngsten Forschungen von Experten der Gehirnphysiologie zufolge bedeutet „Sättigung“ für manche Menschen lediglich, dass sich der Magen voll anfühlt, die Nährstoffe jedoch nicht vom Körper aufgenommen werden und der Körper sich immer noch in einem „hungrigen“ Zustand befindet. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt in Eile aufstehen und weggehen, konzentriert sich zwangsläufig ein Teil des Blutes im Bewegungsapparat, was die Sekretion der Verdauungssäfte verzögert, die normale Verdauung des Magens stört und leicht zu funktionellen Verdauungsstörungen führt.

Ein Spaziergang nach dem Essen hat viele Vorteile

Daher ist „Hundert Schritte nach dem Essen gehen“ nicht für jeden geeignet. Es ist nur für Menschen geeignet, die im Alltag weniger aktiv sind, insbesondere für diejenigen, die lange Zeit am Schreibtisch arbeiten. Es ist auch für Menschen geeignet, die übergewichtig sind oder zu viel Magensäure haben. Wenn diese Menschen nach dem Essen einen 20-minütigen Spaziergang machen, fördert dies die Magen-Darm-Motilität, die Sekretion von Magen-Darm-Verdauungssäften sowie die Verdauung und Aufnahme von Nahrung, was sich positiv auf ihre Gesundheit auswirkt. Sie sollten jedoch frühestens 20 Minuten nach dem Essen mit dem Gehen beginnen.

Darauf sollten Sie beim Spaziergang nach dem Essen achten

1 Der Energieverbrauch durch eiliges Gehen nach dem Essen stellt in Wirklichkeit eine Überlastung der körperlichen Kräfte vor dem Essen dar. Das Blut im menschlichen Körper verteilt sich stärker im Rumpf, den Gliedmaßen und anderen aktiven Körperteilen, was die Blutversorgung des Magen-Darm-Trakts und damit die Sekretion von Verdauungsenzymen verringert. Wenn Sie sich dann unmittelbar mit Aktivitäten beschäftigen, die ein hohes Maß an Sensibilität und Genauigkeit erfordern, wie etwa Autofahren, kann dies leicht zu negativen Folgen führen.

2 Laut einer Umfrage von Experten der American Health Association stehen viele Autounfälle im Zusammenhang mit dem Fahren unmittelbar nach einer Mahlzeit. Nach einer Mahlzeit, wenn ein Fahrer auf dem Fahrersitz sitzt, konzentriert sich das Blut im Magen, was zu schwerer Hirnhypoxie führt, die Konzentration erschwert, die Reaktionsgeschwindigkeit verlangsamt und die Flexibilität verringert.

3 Manche Menschen sind nicht dafür geeignet, nach einer Mahlzeit „nicht zu gehen“. Dies bezieht sich auf Menschen mit schlechter körperlicher Verfassung, insbesondere auf solche, die an Krankheiten wie Gastroptose leiden. Diese Personen sollten nach dem Essen nicht spazieren gehen und auch das Gehen im Allgemeinen sollte eingeschränkt werden. Sie können sich dafür entscheiden, sich nach dem Essen 10 Minuten hinzulegen.

4 Da der Magen nach einer Mahlzeit mit Nahrung gefüllt ist, führt das Ausführen aufrechter Aktivitäten zu diesem Zeitpunkt zu einer verstärkten Vibration des Magens, einer stärkeren Belastung des Magens und zur Entstehung oder Verschlimmerung einer Gastroptose. Patienten mit Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen sollten körperliche Betätigung nach dem Essen vermeiden. Da die Magen-Darm-Aktivität nach dem Essen zunimmt, wird der Blutfluss zum Magen-Darm-Trakt intensiver und die Durchblutung des Gehirns entsprechend geringer.

Durch die ausführliche Einführung im obigen Artikel kennen wir daher nicht nur die Antwort auf die obige Frage, sondern auch, dass ein Spaziergang nach dem Essen beim Abnehmen helfen kann. Gleichzeitig haben wir auch gelernt, dass ein Spaziergang nach dem Essen viele Vorteile für unseren menschlichen Körper hat, wie z. B. die Förderung der Darmperistaltik und damit der Verdauung, die Förderung der Magensaftsekretion usw., die alle vorteilhaft für unseren Körper sind.