Diät bei koronarer Herzkrankheit

Die koronare Herzkrankheit ist eine häufige Erkrankung bei Menschen mittleren und höheren Alters und bringt den Betroffenen oft Kummer und Erschöpfung mit sich. Warum fühlt sich das Herz einer Person schwach und blockiert an? Dies kann auf den Einfluss einer Herz-Kreislauf-Blockade und einer koronaren Herzerkrankung zurückzuführen sein. Wie kann man einer koronaren Herzkrankheit vorbeugen? Tatsächlich können Sie mehr auf Ihre Ernährung achten und weniger fett-, kalorien- und zuckerreiche Lebensmittel essen, um einer koronaren Herzkrankheit vorzubeugen.

Ernährung zur Vorbeugung koronarer Herzkrankheiten:

1. Achten Sie auf die Gesamtkalorienbilanz und halten Sie Ihr Idealgewicht. Im Alltag sollten Sie regelmäßig drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen und großen Hunger sowie zu große Völlegefühle vermeiden. Achten Sie zudem auf eine abwechslungsreiche Ernährung und vermeiden Sie übermäßige Eintönigkeit oder wählerisches Essen.

2. Begrenzen Sie die übermäßige Aufnahme von Kohlenhydraten (Zucker), insbesondere von Monosacchariden und Disacchariden. Kohlenhydrate sollten 55–70 % der Gesamtkalorien ausmachen und sind die Hauptenergiequelle. Wenn Sie große Mengen Zucker zu sich nehmen, insbesondere Monosaccharide und Disaccharide, Glukose, Saccharose, Maltose usw., erhöht dies leicht die Triglyceridwerte und fördert die Entstehung von Arteriosklerose.

3. Begrenzen Sie gesättigte Fettsäuren und erhöhen Sie ungesättigte Fettsäuren. Bezüglich der Fettaufnahme gilt allgemein der Grundsatz einer fettarmen Ernährung, sodass der Fettanteil der Gesamtkalorien nur 15–25 % beträgt, das Verhältnis von gesättigten zu ungesättigten Fettsäuren 1–1,5 beträgt und der Cholesterinspiegel auf 300 Gramm pro Tag kontrolliert wird. Tierisches Fett enthält hauptsächlich ungesättigte Fettsäuren. Eine übermäßige Aufnahme kann den Gesamtcholesterinspiegel erhöhen und sollte begrenzt werden.

4. Erhöhen Sie den Verzehr von Obst und Gemüse, um die Aufnahme von Ballaststoffen und Vitaminen zu steigern. Bei Patienten mit koronarer Herzkrankheit kann die Gesamtmenge an Grundnahrungsmitteln pro Tag geringer sein als bei gesunden Menschen, weniger Obst und Gemüse darf jedoch nicht vorhanden sein. Obst und Gemüse sind reich an Ballaststoffen und Vitaminen. Lösliche Zellulose hat eine blutfettsenkende und gefäßschützende Wirkung. Vitamin C, Vitamin E und Vitamin A können zudem das Herz-Kreislauf-System schützen und sind äußerst hilfreich bei der Vorbeugung koronarer Herzkrankheiten.

5. Wenig Salz und ausreichend Protein. Einerseits korreliert die Salzaufnahme positiv mit dem Auftreten koronarer Herzkrankheiten. Andererseits gehen Bluthochdruck und koronare Herzkrankheiten Hand in Hand. Daher sollten Patienten mit koronarer Herzkrankheit nicht zu viel Salz zu sich nehmen, und weniger als 8 Gramm pro Tag sind angemessen.

Der Ausbruch einer koronaren Herzkrankheit steht oft mit Jahreszeitenwechseln, emotionaler Erregung, erhöhter körperlicher Aktivität, übermäßigem Essen sowie starkem Rauchen und Alkoholkonsum im Zusammenhang. Um einer koronaren Herzkrankheit vorzubeugen, sollten Menschen mittleren und höheren Alters geeignete Übungen machen, um ihre kardiopulmonale Funktion zu stärken. Darüber hinaus können sie auch das Kreislaufsystem einschließlich des Herz-Kreislauf-Systems verbessern.