10 Emotionen, die Ihr Leben verändern werden

1. Danke

Dies ist wahrscheinlich die am besten untersuchte positive Emotion. Sonya, PhD in Psychologie

„Um glücklicher zu werden, müssen wir gute soziale Beziehungen aufbauen, unser Selbstwertgefühl stärken und Vergleiche minimieren“, sagte Lyubomirsky. „Aber am wichtigsten ist, dass Dankbarkeit uns hilft, das Streben nach Vergnügen zu reduzieren! Danke zu sagen ist sehr wichtig. Seien Sie nicht geizig mit Ihrer Dankbarkeit!“

2. Hoffnung

Anders als die meisten positiven Emotionen entsteht Hoffnung nicht in einer sicheren und vertrauten Umgebung, sondern in einer weniger angenehmen. Im Kern ist Hoffnung die Hoffnung, dass sich die Dinge ändern und besser werden können. Hoffnung gibt Ihnen Kraft und motiviert Sie zur Veränderung. Und in Zeiten der Ungewissheit ist es gut, Notfallpläne zu haben. Hoffnung oder Optimismus können erlernt werden – dabei geht es darum, die eigene Sicht auf die Dinge zu ändern.

3. Freude

Tatsächlich hat jeder ein solches Spielzeug in seinem Herzen aufbewahrt – Freude. Es geht um den Spaß und die interessanten Dinge, die Sie erlebt haben, und es wird oft verwendet, um es zu teilen. Freude macht eine spontane Kissenschlacht, lautes Singen oder Herumspringen im Bett. Freude entsteht durch die Ergebnisse von Dingen, die passieren – das Lächeln eines Babys, ein unerwartetes Geschenk, der Besuch eines Freundes oder eine persönliche Erfolgsgeschichte. Durch freudige Erlebnisse entwickeln Sie viele Fähigkeiten, beispielsweise die Hand-Auge-Koordination, die Sie in allen Bereichen Ihres Lebens nutzen können.

4. Ruhe

Gelassenheit ist ein bisschen wie eine reifere, anhaltendere Version der Freude. Sie ist ein allgemeines Gefühl des Friedens, das Ihnen ermöglicht, sich von der Welt um Sie herum völlig ungestört zu fühlen. Im Alltag müssen Sie sich mit unzähligen Nebensächlichkeiten auseinandersetzen. In Ihrem hektischen Alltag kommt immer weniger Ruhe ins Spiel. Die meisten von uns können nur im Urlaub einen Moment der Ruhe spüren. Eine von der University of Wisconsin in den USA durchgeführte Studie zeigte, dass das Gehirn meditierender Mönche mit glücklichen und positiven Gedanken gefüllt ist. Doch um Frieden zu spüren, ist größere Anstrengung erforderlich. Meditation ist eine klassische Methode, um einen Zustand der Ruhe zu erreichen. Das bedeutet allerdings nicht, dass Sie über längere Zeit im Schneidersitz sitzen müssen.

5. Interessen

Interesse, das auch durch unsere Neugierde entsteht, führt dazu, dass wir forschen, lernen, uns weiterentwickeln, den Nobelpreis gewinnen, etwas finden, das uns aus der Routine weckt, oder ein Projekt, Problem oder eine Aktivität, die uns interessiert. Es lenkt unsere Aufmerksamkeit auf neue Dinge, die uns inspirieren und uns ein gutes Gefühl für die Welt geben. Angst verschließt unseren Geist und unser Herz, während positive Emotionen sie öffnen.

6. Stolz

Sie müssen diese Emotion mit dem richtigen Maß an Demut einsetzen. Diese Art von Stolz ist ein Gefühl über sich selbst oder Ihren Erfolg im Leben. Wenn Sie ein Ziel erreichen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich selbst zu feiern, anstatt sich nur auf Ihr „nächstes Ding“ zu konzentrieren. Es ist in Ordnung, mit Ihrem Erfolg ein wenig selbstgefällig zu sein.

7. Unterhaltung

Lachen kann gute Gefühle hervorrufen. Wer sucht nicht gerne nach Möglichkeiten, Spaß zu haben? Forscher haben herausgefunden, dass, wenn wir Lachen oder positive Geräusche hören, ein bestimmter Bereich unseres Gehirns aktiviert wird und der entsprechende Ausdruck ist – Lächeln. Wir erleben oft positive Emotionen, beispielsweise wenn wir in einer Gruppe laut lachen oder jubeln, mit der Familie eine Comedy-Show anschauen oder mit Freunden ein Fußballspiel ansehen. Diese Reaktion im Gehirn, die uns automatisch zum Lächeln oder Lachen bringt, ist sehr wichtig für den Aufbau starker Verbindungen zwischen einzelnen Personen in einer Gruppe. ”

8. Ermutigung

Inspiration treibt Sie voran, erweitert Ihren Horizont und gibt Ihnen das Gefühl, mit der Welt um Sie herum verbunden zu sein. Vielleicht finden Sie „Inspiration“ beim Betrachten eines Gemäldes oder beim Lesen einer Geschichte über den Triumph über das Unglück in der Zeitung. Inspiration ist eine Emotion, die es Ihnen ermöglicht, sich in verschiedenen Situationen positiv zu positionieren. Der Schlüssel liegt darin, dass Sie sich umso öfter in diese Umgebung begeben, je inspirierter Sie sich fühlen.

9. Ehrfurcht

Es ist dieses „Grand Canyon“-Gefühl, das hervorruft, wenn wir mit der Weite der Natur konfrontiert werden, wenn wir auf dem Boden liegen und auf die Milchstraße blicken oder wenn wir den Fox-Gletscher zum ersten Mal aus der Nähe sehen. Ehrfurcht kann sich auch körperlich äußern und ein gruseliges, prickelndes Gefühl hervorrufen. Ehrfurcht verspürt man nicht in Ihrem Supermarkt oder an einem anderen Ort, an dem man häufig einkehrt.

10. Liebe

Liebe ist das stärkste und am häufigsten auftretende Gefühl, das wir erleben. Aber wir sprechen nicht nur von romantischer Liebe. Es gibt viele andere Arten der Liebe: Liebe zu Eltern, Kindern, Freunden, Haustieren, Liebe zur Natur. Liebe löst spezifischere positive Emotionen aus. Eine US-Studie mit 160 Frauen ergab, dass Sex mit einer anderen Person den Spiegel des Hormons Progesteron erhöhen kann. Menschen mit einem höheren Progesteronspiegel knüpfen eher Kontakte zu anderen, sind eher bereit, anderen zu helfen und reduzieren vergleichsweise die Ängste und den Stress, die das Leben mit sich bringt.