Drei Maßnahmen zur Vorbeugung von Verstopfung

1. Die Qualität und Zusammensetzung der Ernährung stehen auch in engem Zusammenhang mit dem Stuhlgang

In unserem täglichen Leben machen wir oft diese Erfahrung: Wenn wir mehr Gemüse, Obst und Vollkornprodukte essen, fällt uns der Stuhlgang leichter. Wenn wir viel frittiertes Essen essen, fühlen wir uns trocken und hart im Stuhl und haben Schwierigkeiten beim Stuhlgang. Daher sollte das Grundnahrungsmittel nicht zu raffiniert sein und einige grobe Körner und Vollkornprodukte sollten angemessen hinzugefügt werden. Grobe Körner und Vollkornprodukte enthalten nach der Verdauung viele Rückstände, die die Stimulation der Darmwand erhöhen, die Darmperistaltik fördern und den Stuhlgang erleichtern können.

Experten sagen, dass Beilagen aus ballaststoffreichem Gemüse und Obst bestehen sollten. Zellulose wird nicht leicht verdaut und absorbiert und hinterlässt viele Rückstände, die das Stuhlvolumen erhöhen, den Darmdruck erhöhen und die Darmperistaltik fördern können. Daher ist eine gewisse Menge an Ballaststoffen in der Nahrung ein wichtiger Garant für die Bildung und den reibungslosen Stuhlgang.

2. Täglich ausreichend Wasser zu trinken ist gut für die Steigerung des Stuhlvolumens

Darüber hinaus ist Wasser laut Experten auch wichtig für die Schmierung des Darms und die Vermeidung von trockenem Stuhl. Generell hat das Trinken eines Glases Wasser nach dem Aufwachen oder vor dem Frühstück eine leicht abführende Wirkung. Darüber hinaus hat der moderate Verzehr fettreicher Nahrungsmittel auch eine gewisse abführende Wirkung.

Kurz gesagt kann eine vernünftige Ernährung den Magen-Darm-Trakt dazu anregen, große Mengen Verdauungssaft abzusondern, der den Darm geschmeidig macht, die Peristaltik verbessert und für einen reibungslosen Stuhlgang sorgt. Gleichzeitig sollten Sie den Verzehr reizender Nahrungsmittel und den Genuss von starkem Alkohol, starkem Tee, Kaffee, Chili, Curry usw. vermeiden.

3. Regelmäßige Colon-Hydro-Therapie kann Verstopfung wirksam vorbeugen und behandeln

Hydrotherapie hat eine gute therapeutische Wirkung bei Fettleibigkeit, Akne usw. und ist besonders bei Büroangestellten sowie Menschen mittleren und höheren Alters beliebt. Man kann sagen, dass die Colon-Hydro-Therapie nicht nur ein Mittel zur Behandlung von Krankheiten ist, sondern auch eine Möglichkeit zur Fitness- und Gesundheitserhaltung im modernen Leben.