Tun Sie dies vor dem Schlafengehen und Sie werden nicht mitten in der Nacht aufwachen

Egal, ob es ein heißer Sommer oder ein kalter Winter ist, es kann sein, dass Sie mitten in der Nacht aufwachen, weil Sie plötzlich schwitzen oder zittern. Wenn Sie nicht wieder einschlafen können, wird die normale Erholung des Körpers beeinträchtigt und die Schlafqualität verringert. Das ist nicht nur nicht gut für den Körper, sondern wirkt sich auch auf die Arbeit am nächsten Tag aus. Wenn Sie bequem und erholsam schlafen möchten, probieren Sie diese 4 Tipps zur Verbesserung Ihres Schlafs aus.

1. Die Raumtemperatur im Schlafzimmer sollte zwischen 16 und 22 °C liegen.

Für die meisten Menschen ist eine Raumtemperatur zwischen 16 und 22 Grad Celsius förderlicher für einen gesunden Schlaf. Zu hohe oder zu niedrige Temperaturen können den Schlaf stören und Sie mitten in der Nacht aufwecken.

2. Essen Sie zum Abendessen weniger scharfes Essen

Viele Menschen essen gern scharfes Essen, ignorieren jedoch häufig die damit verbundene Wirkung. Zu viel scharfes Essen beim Abendessen kann Ihre Körpertemperatur erhöhen und das Einschlafen erschweren.

3. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein heißes Bad

Daten zeigen, dass ein heißes Bad vor dem Schlafengehen Ihre Körpertemperatur erhöht, nach dem Bad jedoch beginnt Ihre Körpertemperatur auf natürliche Weise zu sinken, und der Abfall der Körpertemperatur hilft Ihnen dabei, schneller einzuschlafen.

4. Ziehen Sie beim Schlafen Ihre Kleidung entsprechend an oder aus

Körpertemperatur, Raumtemperatur und Bettdeckentemperatur beeinflussen sich gegenseitig. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die besonders empfindlich auf Schwankungen der Körpertemperatur reagieren, können Sie entsprechend Ihrer Körpertemperatur entsprechende Kleidung an- oder ausziehen, um Ihre Körpertemperatur in einem angemessenen Bereich zu halten.

Wenn Sie ständig mitten in der Nacht aufwachen, probieren Sie die oben genannten Tipps aus. Es kann der Schlüssel sein, um wieder einzuschlafen.