Welche Möglichkeiten gibt es, die Immunität zu stärken?

Ich glaube, jeder weiß, wie wichtig die Immunität für unseren menschlichen Körper ist. Wenn unsere Immunität geschwächt ist, ist der Körper sehr anfällig für Krankheiten. Daher müssen wir Wege finden, unsere persönliche Immunfunktion zu verbessern. Tatsächlich ist es sehr einfach, die Immunität zu erhöhen. Wir müssen nur auf einige Details in unserem täglichen Leben achten, dann werden wir definitiv eine starke Immunfunktion haben.

Ernähren Sie sich ausgewogen

Nährstoffe sind in verschiedenen Lebensmitteln verteilt. Menschen, die wählerisch beim Essen sind oder sich stur an ihre Diät halten, können aufgrund der geringeren Menge an bestimmten Nährstoffen einen Mangel haben, was zu Mangelerscheinungen im Körper führen kann.

Nehmen Sie Vitamin C

Die Einnahme von etwa 200–500 mg pro Tag kann dem Körper helfen, eine Resistenz aufzubauen. Mit welchen Waffen der Körper sich gegen fremde Krankheitserreger wehrt (Immunzellen) und wie viel Stress er aushält, hängt von der Menge an Vitamin C ab.

Vitamin E

Die tägliche Einnahme von 200 IE (Internationale Einheiten) Vitamin E kann die Abwehrkraft gegen Infektionserreger steigern. Vitamin E hat nicht nur eine antioxidative Wirkung, eine langfristige Einnahme kann auch die Immunantwort deutlich verbessern.

Missbrauchen Sie Antibiotika nicht

Manche Erkrankungen werden nicht durch Bakterien, sondern durch Viren verursacht, so dass die Einnahme von Antibiotika wirkungslos ist. Da Antibiotika das molekulare Polizeiprotein p53 (das Gen, das für die Regulierung des Immunsystems zuständig ist) im Körper des Patienten reduzieren können, sollten Sie keine Antibiotika einnehmen, es sei denn, Sie sind sicher, dass Sie eine bakterielle Infektion haben.

Trinken Sie in Maßen

Alkohol hemmt die Antikörper produzierenden Immunzellen (B-Zellen) und erhöht so das Risiko einer bakteriellen Infektion. Obwohl Wein den Cholesterinspiegel senken kann, sollte man am besten nicht mehr als ein Glas pro Tag trinken.

Trainieren Sie jeden Tag 30 Minuten

Jede körperliche Betätigung, die den Puls in die Höhe treibt, ist ausreichend, ein Spaziergang nach dem Abendessen bietet sich an. Wenn Sie zu intensiv oder länger als eine Stunde trainieren, produziert Ihr Körper bestimmte Hormone, die die Aktivität des Immunsystems unterdrücken.

Massage

Massagen entspannen den Körper und reduzieren die Produktion von Stresshormonen, die das Immunsystem schädigen können. Durch eine langfristige tägliche Massage lässt sich die Zahl der Immunzellen erhöhen und die Immunleistung deutlich steigern.

Im obigen Artikel haben wir die Bedeutung der Immunität für unseren menschlichen Körper vorgestellt. Wenn unsere Immunität einmal schwach ist, führt dies zu einer Reihe von Krankheiten. Der obige Artikel stellt im Detail mehrere Möglichkeiten zur Stärkung der Immunität vor. Ich hoffe, die oben vorgestellten Methoden sind für alle hilfreich.

Bleib immer glücklich

Gute Laune kann den Stresshormonspiegel senken. Einige Studien haben auch darauf hingewiesen, dass „Lachen“ die Aktivität von Immunzellen stimulieren und die Immunkapazität steigern kann.

Nehmen Sie sich Zeit zum Tagträumen

Verbringen Sie täglich 5-10 Minuten damit, tief zu atmen, zu tagträumen und fröhliche und schöne Bilder durch Ihren Kopf schweben zu lassen. Dies kann die Zellaktivität steigern, die Anzahl der Immunzellen erhöhen und die Immunität verbessern.