Warum fühlt es sich an, als würde meine Taille rutschen?

Die Taille ist der kritischste und wichtigste Teil des menschlichen Körpers. Dieser Teil umfasst die Lendenwirbelgelenke. Viele Menschen leiden aufgrund von Problemen mit der Lendenwirbelsäule an Bandscheibenvorfällen und Steißbeinerkrankungen. Viele Menschen haben oft das Gefühl, dass ihre Taille nachgibt. Sie müssen sorgfältig über dieses Symptom nachdenken und herausfinden, was los ist. Lassen Sie nicht zu, dass sich der Zustand verschlechtert und Ihren Körper belastet.

Wie schützen Sie Ihre Taille?

1. Die Matratze ist von mittlerer Dicke

Die Taille weist eine physiologische Krümmung auf, sodass die Matratze entsprechend dick und von mittlerer Härte sein kann, um der Lendenmuskulatur eine vollständige Entlastung zu ermöglichen.

2. Die Absätze der Frauen sollten nicht zu hoch sein

Tragen Sie keine zu hohen Schuhe, da diese die Belastung Ihrer Taille erhöhen. Menschen, die viel stehen oder gehen, sollten sie so wenig wie möglich tragen. Versuchen Sie gleichzeitig, während der Menstruation oder Stillzeit keine Hosen mit niedriger Taille zu tragen. Frauen können ihre Hände reiben, bis sie warm sind und sie dann auf die Hüfte legen, um die Durchblutung anzuregen. Machen Sie außerdem häufig Barrentraining und Rückwärtsgehen.

3. Trainieren Sie Ihre Taillenmuskulatur

Rückwärtsgehen, Yoga, Joggen usw. können die Taillenmuskulatur trainieren. Gleichzeitig können Sie Ihre Taille auch oft drehen und vor dem Schlafengehen Schluck- und Flugübungen im Bett machen. Büroangestellte, die viel sitzen, können täglich in regelmäßigen Abständen Übungen zur Brustdehnung (dabei sollten die Ellbogen flach sein) sowie Zurücklehnen und Hochziehen usw. durchführen.

4. Halten Sie sich zu jeder Jahreszeit warm

Unabhängig vom Geschlecht sollten Menschen zu jeder Jahreszeit gut auf ihre Taille achten, insbesondere im Winter. Verzichten Sie niemals auf Wärme für Stil. Darüber hinaus können die Menstruation und die Geburt eines Kindes das Nieren-Qi schädigen, weshalb Freundinnen immer darauf achten sollten, ihre Taille warm zu halten. Während der Entbindung sollten Sie lange Kleidung tragen, um Ihre Taille zu schützen und Rückenschmerzen durch die Entbindungskrankheit zu vermeiden.

Etwas gesunder Menschenverstand zum Schutz Ihrer Lendenwirbelsäule.

Halten Sie ein normales Gewicht. Übergewicht und Fettleibigkeit belasten Ihre Wirbelsäule zusätzlich.

Wenn Sie lange sitzen, sollten Sie am besten auf einem ergonomischen Stuhl sitzen oder zumindest auf einem Stuhl mit Lendenwirbelstütze. Dasselbe gilt beim Autofahren: Eine gute Lendenwirbelstütze lässt Sie nicht so schnell ermüden.

Bei längerem Stehen sollten Sie am besten Sportschuhe mit dämpfender Innensohle wählen, die den Druck harter Oberflächen besser dämpfen können als ganz flache Leinen- oder Bootsschuhe.

Tragen Sie nicht immer High Heels, denn um beim Tragen von High Heels das Gleichgewicht zu halten, müssen Sie Ihre Hüften immer hochhalten. Mit der Zeit führt dies zu Muskelverspannungen in den Rücken- und Hüftmuskeln und sogar zu einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule.

Die meisten Schmerzen im unteren Rückenbereich werden durch Muskelzerrungen verursacht. Wenn der Schmerz jedoch vom Gesäß bis in die Beine ausstrahlt, kann es sich um einen Bandscheibenvorfall handeln, der den Ischiasnerv einklemmt. In diesem Fall müssen Sie zur Untersuchung ins Krankenhaus.

Übermäßige körperliche Betätigung, Dehnungsübungen oder das plötzliche Heben schwerer Gegenstände können zu einer Überlastung der Lendenmuskulatur führen. Wenn Sie also über einen längeren Zeitraum schwach sind, versuchen Sie in kritischen Momenten nicht, tapfer zu sein. Wenn Sie wirklich stark sein wollen, denken Sie daran, Ihre Kraft aus den Beinen und nicht aus der Taille und dem Rücken zu ziehen.

Legen Sie sich zu Hause nicht hin, wenn Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich haben. Wenn Sie lange liegen, werden Ihre Muskeln wund und schwach, was die Schmerzen verschlimmert. Tatsächlich ist der beste Weg zum Schutz der Lendenwirbelsäule das Training und die Stärkung der Rückenmuskulatur. Starke Muskeln können der Lendenwirbelsäule die stärkste Unterstützung bieten.