Wie man mit dem Urlaubssyndrom umgeht

Als Schüler muss ich beklagen, dass in dieser Zeit nicht nur Mittelschüler, sondern auch Büroangestellte mehr oder weniger stark unter dem Feiertagssyndrom leiden. Nehmen wir als Beispiel meine persönliche Erfahrung. Im Grunde haben wir die ganze Woche über Frühunterricht und müssen jeden Tag um 7 Uhr aufstehen. An Wochentagen können wir das grundsätzlich tun, aber jedes Wochenende stellt sich unsere biologische Uhr automatisch so ein, dass wir um 11 Uhr aufstehen müssen, und dann wird der Montag zu einem wahren schwarzen Montag. Wir kommen nicht nur zu spät, sondern sind auch den ganzen Tag über sehr müde, obwohl wir nichts wirklich Anstrengendes getan haben. Dieses Phänomen ist ein typisches Urlaubssyndrom. Denken Sie nur daran, es ist nur ein zweitägiger Urlaub und das ist der Fall, von einem längeren Urlaub ganz zu schweigen.

Um mit diesem Symptom gut umzugehen, werden die folgenden zwei Vorschläge gegeben

1. Passen Sie Ihre Ernährung an

Die Arbeits- und Ruhezeiten vieler Menschen ändern sich während der Ferien im Vergleich zu ihren normalen Arbeitszeiten. Auch die Essenszeiten morgens, mittags und abends können sich je nach Freizeit und Unterhaltung ändern. Unregelmäßige Essenszeiten können zu Magen-Darm-Störungen führen. Darüber hinaus führt zu viel fettiges Essen zu einer übermäßigen Fettproduktion im Körper, was zu schweren Erkrankungen des Verdauungstrakts wie Durchfall und Verstopfung führen kann. Deshalb sollten bei der Umstellung im späteren Ferienabschnitt die Essenszeiten morgens, mittags und abends dem Tagesablauf entsprechend angepasst werden. Versuchen Sie, leichte Kost zu wählen. Zunächst sollten Sie mehr vitaminreiches Gemüse, Obst und Melonen essen. Gemüse wie Lauch, Chrysanthemen, Raps, Frühlingsbambussprossen usw. sind reich an Ballaststoffen und können Abfallprodukte und überschüssiges Fett aus dem Körper ausscheiden. Schnittlauch entfernt Fett und Schwermetalle aus Nahrungsmitteln; Frühlingsbambussprossen enthalten 16 bis 18 Arten von Aminosäuren und sind als Radikalfänger im menschlichen Körper bekannt. Frühlingsbambussprossen enthalten jedoch viel Oxalsäure und bei übermäßigem Verzehr können leicht Gallen- und Nierensteine ​​entstehen. Daher ist es am besten, Frühlingsbambussprossen vor dem Verzehr 8 bis 10 Minuten in leicht gesalzenem Wasser zu kochen. Zweitens: Trinken Sie mehr abgekochtes Wasser, um den Magen-Darm-Stoffwechsel anzukurbeln und den Konsum großer Mengen Fleisch und Alkohol zu reduzieren. Gleichzeitig können Sie auch rohes Weißdornwasser zum Trinken abkochen. Weißdorn kann große Mengen Fett auflösen. Menschen mit einer schwachen Milz oder einem schwachen Magen sollten allerdings nicht zu viel trinken.

2. Bewegung zum Schutz der Leber

Die Traditionelle Chinesische Medizin betont, dass in verschiedenen Jahreszeiten unterschiedliche Methoden zur Gesundheitserhaltung erforderlich sind. Nach Frühlingsbeginn beginnt die Yang-Energie zu wachsen und das Leber-Qi wird allmählich stärker. Dies ist die Jahreszeit, in der das Risiko für Lebererkrankungen am höchsten ist. Darüber hinaus wird während des Frühlingsfestes viel Alkohol konsumiert. Daher sollten nicht nur normale Menschen ihre Leber ernähren und schützen, sondern auch Patienten mit Lebererkrankungen sollten sich aktiv untersuchen und vorbeugen lassen, um ein Wiederauftreten der Lebererkrankung zu verhindern, die Leber zu beruhigen und das Qi zu regulieren. Yan Changhong empfiehlt, dass jeder für ausreichend Schlaf sorgt, um die umgekehrte biologische Uhr umzustellen. Darüber hinaus ist es wichtig, die Leber zu beruhigen und das Qi zu regulieren. Zu diesem Zeitpunkt ist es am besten, mehr Brusthebeübungen zu machen, tief durchzuatmen, an einer erhöhten Stelle zu stehen und hinauszuschauen, um das Leber-Qi zu regulieren.

Generell sollte das Urlaubssyndrom unsere Aufmerksamkeit wecken und wir sollten unsere Lebensgewohnheiten kontrollieren. Urlaub ist eigentlich eine Zeit für uns, um uns zu entspannen und auszuruhen, aber abnormale Lebensgewohnheiten bringen uns Probleme, was die Feiertage unglücklich macht. Ist es das, was wir sehen wollen?