Hinweise zum Yoga zur Reduzierung von Taille und Bauch

Wie wir alle wissen, hat Yoga viele Vorteile. Es kann die Widerstandskraft gegen Krankheiten stärken, einen starken Körper aufbauen, das Seh- und Hörvermögen verbessern und Sie selbstbewusster, enthusiastischer und optimistischer machen. Der Alltag wird kreativer. Da Yoga so viele Vorteile hat, möchte ich Ihnen einige Yoga-Vorsichtsmaßnahmen zur Reduzierung von Taille und Bauch vorstellen.

1. Yoga eignet sich für die Ausübung auf nüchternen Magen. Am besten ist es, nicht innerhalb von 2 Stunden vor oder nach dem Essen zu praktizieren. Wenn Sie besonders hungrig sind, können Sie eine halbe Stunde vor der Yoga-Übung etwas Flüssiges (z. B. Milch) oder einen kleinen Snack zu sich nehmen.

2. Die Kleidung sollte locker und bequem sein und freie Bewegungen sowie einfaches Strecken, Heben und Beugen des Körpers ermöglichen. Legen Sie Gürtel, Schmuck, Brillen usw. ab.

3. Üben Sie barfuß, sitzend, liegend oder kniend auf einer Matte oder einem Teppich. Üben Sie nicht auf glattem Boden, um Verstauchungen zu vermeiden.

4. Atmen Sie durch die Nase und halten Sie Ihre Atmung gleichmäßig und konstant.

5. Beim Üben sollten Sie sich konzentrieren und jede Bewegung und das innere Gefühl Ihres Körpers bewusst wahrnehmen.

6. Tun Sie, was Sie können, vergleichen Sie sich nicht mit anderen, sondern tun Sie einfach, was Sie können, und gehen Sie an Ihre Grenzen. Der Schwerpunkt der Yoga-Praxis liegt auf dem Prozess und nicht auf dem Ergebnis.

7. Wenn Sie sich erschöpft oder unwohl fühlen, beenden Sie die Übungen, schließen Sie die Augen und regulieren Sie Ihre Atmung.

8. Versuchen Sie beim Üben die Beständigkeit der Bewegungen beizubehalten, und Ihr Körper wird allmählich weich und elastisch.

9. Duschen Sie innerhalb einer halben Stunde nach dem Training nicht, um das Eindringen kalter Luft zu vermeiden, da dies die Wirkung des Trainings und Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann.

10. Ruhen Sie sich nach dem Training eine halbe Stunde aus, bevor Sie etwas essen. Am besten essen Sie frisches Gemüse, Obst und Sojaprodukte, essen Sie eine kleine Menge Fleisch und essen Sie nicht zu viel. Gleichzeitig sollten Sie frittierte, gegrillte oder scharf gewürzte Speisen vermeiden und weniger Desserts, Cola und andere Getränke zu sich nehmen.

11. Frauen sollten während der Menstruation keinen Handstand machen. Sie können einige leichte Übungen für die Taille machen. Andere Bewegungen sollten langsam ausgeführt werden und man sollte sich nicht bis zum Äußersten verausgaben.

12. Menschen mit einer Vorgeschichte psychischer Erkrankungen oder den Folgen einer Meningitis sollten kein Yoga praktizieren.

Oben werden Ihnen die Vorsichtsmaßnahmen für Yoga zur Reduzierung von Taille und Bauch vorgestellt. Ein gesunder Körper ist ein wichtiges Gut eines Menschen und dieses Gut muss geschützt werden. Es soll auch Ihren Körper stärken. Besitzen Sie mehr körperliche Kraft, um hart zu arbeiten und Ihre eigene Karriere aufzubauen. Ich glaube auch, dass jeder die Vorteile von Yoga versteht, also lasst uns schnell handeln. Machen Sie sich schöner und charmanter. Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen.