So korrigieren Sie die unschöne Wadenform

Frauen, die nach Perfektion streben, werden es nicht tolerieren, wenn ihre Waden hässlich sind. Selbst die S-förmigste Figur wirkt stark verkleinert, wenn die Waden hässlich sind. Für Frauen, die Schönheit lieben, stellt dies jedoch kein Problem dar. Selbst wenn die Waden hässlich sind, können sie durch einige Methoden korrigiert werden. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihre hässliche Wadenform korrigieren können, können Sie genauso gut hierher kommen und es lernen.

Beine vom Typ XX

Aktionsname: Stehendes einbeiniges Außenrotations-Yoga

Wichtige Maßnahmen:

1. Heben Sie Ihre Brust, heben Sie Ihren Kopf und spannen Sie Ihren Bauch an. Stützen Sie sich mit einem Bein auf dem Boden ab, verlagern Sie Ihren Schwerpunkt auf Ihren Rumpf und strecken Sie das andere Bein nach vorne, wobei Sie Ihren Fuß strecken und mit den Zehen den Boden berühren.

2. Drehen Sie Ihren Oberschenkel nach außen, halten Sie den Fuß gerade, heben Sie ihn natürlich an, halten Sie ihn 1–2 Sekunden und setzen Sie ihn dann ab. Heben und senken Sie mit konstanter Geschwindigkeit, wiederholen Sie dies 20 Mal und üben Sie dann mit dem anderen Bein. Machen Sie von jeder Übung mindestens drei Sätze.

Tipps:

Um das Gleichgewicht zu halten, können Sie sich mit einer Hand an der Wand oder einem anderen festen Gegenstand festhalten und die andere Hand auf Ihre Hüfte legen. ,

O-förmige Beine

Aktionsname: Yoga-Übung zur Straffung der Oberschenkel

Wichtige Maßnahmen:

1. Setzen Sie sich mit gestreckten und geschlossenen Beinen hin, sodass Ihr Oberkörper einen 90-Grad-Winkel zum Unterkörper bildet.

2. Atme ein und hebe die Arme. Atme aus und halte deine Füße mit beiden Händen fest (wenn du flexibel bist, kannst du die Arme vor deinem Körper ausstrecken). Bewege deinen Oberkörper näher an deine Beine, halte deine Wirbelsäule gerade und versuche, dein Kinn nahe an deine Knie oder Waden zu bringen. Halten Sie diese Position für 5 tiefe Atemzüge.

Kleine dicke Beine MM

Aktionsname: Sitzendes Beinstrecker-Yoga auf dem Ball

Wichtige Maßnahmen:

1. Setzen Sie sich auf einen Gymnastikball, strecken Sie Ihren Oberkörper auf, spannen Sie Ihren Bauch an, legen Sie Ihre Hände auf die Hüften und bringen Sie Ihre Waden und Oberschenkel in einen 90-Grad-Winkel.

2. Halten Sie das Gleichgewicht, heben Sie ein Bein an, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und halten Sie die Position 1–2 Sekunden lang. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 15 Mal mit jedem Bein und wechseln Sie dann das Bein. Machen Sie von jeder Übung mindestens drei Sätze.

Tipps:

Achten Sie darauf, dass Ihre Knöchel und Füße entspannt bleiben.

3. Drücken Sie Ihre Füße vom Boden ab und nutzen Sie die Kraft, um von unten hochzuspringen.

4. Landen Sie sanft, spreizen Sie Ihre Beine natürlich, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und stehen Sie dann aufrecht. 15–20 Mal pro Satz, mindestens 3 Sätze pro Übung.

Wenn Sie an den oben genannten Methoden zur Veränderung der hässlichen Wadenform nicht sehr interessiert sind, können Sie Ihre Mängel auch durch einige Kleidungstechniken verdecken. Wenn Sie beispielsweise O-förmige Beine haben, versuchen Sie, lockerere Hosen zu wählen, die die Wadenlinien nicht zu deutlich zeigen. Dies kann die Mängel der O-förmigen Beine optisch verbessern. Ich hoffe, der obige Inhalt kann Ihnen helfen, schöner zu werden.