Was ist der Unterschied zwischen Krafttraining und Muskeltraining?

Der menschliche Körper ist auf die Muskeln angewiesen, um Kraft auszuüben. Diese können sich stark ausdehnen und zusammenziehen, Kräfte explosiv freisetzen und dem Menschen die Kraft für seine Bewegung geben. Allerdings ist die Muskelkraft nicht konstant und erfordert kontinuierliches Training, um sie zu steigern. Der Schwerpunkt des Trainings ist unterschiedlich und wird hauptsächlich in Krafttraining und Muskeltraining unterteilt. Schauen wir uns die Unterschiede zwischen Krafttraining und Muskeltraining an.

Beim Bodybuilding steht die Ausdauer mehr im Vordergrund als die Kraft, aber der Unterschied ist nicht so groß. Ein Mensch ohne Muskeln hat sicherlich auch keine Kraft. Egal wie dünn ein Mensch aussieht, wenn er stark ist, muss er Muskeln haben und diese müssen von guter Qualität sein. Wenn er dick ist und keine Muskeln hat, hat er definitiv keine Kraft.

1. Kraft hängt mit der Größe und Qualität der Muskeln zusammen. Bei gleicher Qualität sind Muskelgröße und Kraft direkt proportional.

2. Beim Bodybuilding geht es um Volumen, Linien und Proportionen der Muskeln, nicht um Kraft. Wer aber große Muskeln haben möchte, muss hart mit schweren Gewichten trainieren, damit es an der Kraft nicht mangelt.

3. Um große Kraft zu haben, muss man groß sein. Es ist unmöglich, schlank zu sein und dennoch über übermenschliche Kraft zu verfügen. Aus diesem Grund werden alle Kraftwettbewerbe in Gewichtsklassen unterteilt.

4. Professionelles Fitnesspersonal verfügt über eine sehr hohe Muskelqualität, sodass seine Kraft im Vergleich zu Personen mit gleichem Muskelvolumen oder unter Personen in der gleichen Gewichtsklasse sehr groß ist. Seine Stärke liegt jedoch nicht in seiner absoluten Stärke, sondern in seiner explosiven Kraft und seinen Kampffähigkeiten.

5. Die Schlagkraft beim Kampf hängt von der absoluten Muskelkraft des Körpers, der Schlaggeschwindigkeit und den Schlagfertigkeiten ab und wird nicht von einem einzigen Faktor bestimmt.

6. Wenn der Zweck des normalen Trainings darin besteht, die Kraft zu steigern, wird die Methode der positiven Pyramidenbildung verwendet, bei der das Gewicht schrittweise erhöht wird. Bei der Methode der umgekehrten Pyramide zum Aufbau von Muskelmasse geht es darum, das Gewicht schrittweise zu reduzieren, bis die maximale Anstrengung erreicht ist. Explosives Krafttraining basiert vor allem auf schnellen und mehrfachen Wiederholungen mit kleinen bis mittleren Gewichten. Das Gewicht bleibt dabei unverändert und der Hauptfokus liegt auf der Geschwindigkeit der Kraftentwicklung.