Was tun, wenn die Beine schmerzen und Sie nicht schlafen können?

Beinschmerzen sind ein häufiges Symptom. Achten Sie daher darauf, insbesondere darauf, sich mehr auszuruhen und Überlastung zu vermeiden. In Ihrem täglichen Leben sollten Sie außerdem eine gute Arbeits- und Ruheroutine entwickeln und regelmäßig geeignete körperliche Übungen durchführen, um Ihren Körper zu stärken. Achten Sie auch auf eine entsprechende Ernährung. Was sollten Sie also tun, wenn Sie wegen schmerzender Beine nicht schlafen können? Lass es uns herausfinden.

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, nehmen Sie häufig kleine Mahlzeiten zu sich und essen Sie so viel wie möglich. Die Grundsätze lauten: hohe Qualität, hoher Proteingehalt, reichhaltige Nährstoffe, weniger Fettgehalt sowie leichte Verdauung und Aufnahme. Ergänzen Sie Ihre Proteinzufuhr mit magerem Fleisch, Fisch und Eiern, halten Sie Ihre Proteinzufuhr von 100 Gramm pro Tag aufrecht, essen Sie mehr Gemüse und Obst und nehmen Sie Vitamine zu sich. Sie sollten auch mehr lecithinreiche Lebensmittel wie Sesam, Erdnüsse, Walnüsse, Sonnenblumenkerne, Seetang, Meeresalgen und andere Lebensmittel essen.

Vermeiden Sie fettige, frittierte, scharfe und andere schwer verdauliche und stark reizende Nahrungsmittel, um zu verhindern, dass es durch Verdauungsstörungen oder Verstopfung zu vorzeitigen Wehen kommt. Beim Essen ist es am besten, feste und flüssige Nahrung in der Ernährung zu trennen, das heißt, Wasser oder Suppe erst einige Zeit nach der Hauptmahlzeit zu trinken. Sie können die Vitamine B1 und B6 in angemessenen Mengen, dreimal täglich, jeweils 10 mg, über 7 bis 10 Tage hinweg einnehmen, um den Appetit zu steigern und Beschwerden zu lindern. Kann nicht auf leeren Magen essen. Bei leerem Magen geht es einem oft schlecht, man hat Übelkeit und ist anfällig für Erbrechen, deshalb sollte man immer ein paar trockene Snacks zur Hand haben. Durch Erbrechen kann es leicht zu Flüssigkeitsverlust und Müdigkeit im Körper kommen, daher müssen Sie Ihren Flüssigkeitshaushalt rechtzeitig auffüllen. Nehmen Sie geeignete Kalziumpräparate ein.

Vermeiden Sie das Tragen von High Heels. Weichen Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen ein und legen Sie Ihre Füße beim Schlafen hoch. Achten Sie darauf, tagsüber nicht zu lange zu stehen, zu sitzen oder zu gehen. Ruhen Sie sich beim Bewegen aus, damit Sie nicht zu müde werden. Wenn Sie sich hinsetzen, drücken und reiben Sie Ihre Beine. Wenn Sie zu Hause sind, können Sie auch ein heißes Handtuch verwenden, um heiße Kompressen auf Ihre schmerzenden Beine zu legen.

Wenn Sie schmerzende Beine haben und nicht schlafen können, dürfen Sie keine psychische Belastung haben. Sie können entsprechende Konditionsübungen machen, übermäßige Müdigkeit vermeiden, regelmäßige Arbeits- und Ruhezeiten einhalten und sich angewöhnen, früh ins Bett zu gehen und früh zu Bett zu gehen. Gleichzeitig müssen Sie auch Ihre Stimmung anpassen, keine psychische Belastung haben und darauf achten, weniger scharfe und anregende Speisen zu essen.