Warum schmerzt mein unterer Rücken, wenn ich lange sitze?

Heutzutage sitzen Büroangestellte jeden Tag vor dem Computer und machen kaum Pausen. Zudem sind die Arbeitszeiten lang und teilweise müssen Überstunden gemacht werden. Die Muskeln wurden lange nicht beansprucht und irgendwann kommt es zu Schmerzen. Nun, an diesem Punkt würden viele Freunde mit unterschiedlichen Fällen von Rückenschmerzen gerne wissen, was los ist. Also lass es mich dir erzählen. Anhand der folgenden Inhalte können Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich verstehen.

Schmerzen im unteren Rücken sind ein Symptom und keine Krankheit. Es gibt viele Krankheiten, die dieses Symptom hervorrufen können, das dazu führen kann, dass sich viele Alltagsaktivitäten unangenehm anfühlen.

Wenn eine Person beim Gehen ein Unbehagen in der Taille verspürt, gibt es dafür in der Regel zwei Möglichkeiten.

Grund 1: Es liegt eine Verletzung der Taille vor. Dies ist der Grund, der zu einer Illusion führt: „Werden meine Taillenschmerzen durch das Gehen verursacht?“ Dies ist ein Missverständnis.

Grund 2: Manche Menschen haben keine Rückenschmerzen, sondern strukturelle Probleme in ihrem Körper (Flexibilität, Haltung usw.). Infolgedessen kann es durch falsche Bewegungstechnik zu einer Überlastung der Lendenmuskulatur oder anderen Verletzungen beim Gehen kommen. Wo liegt das Problem?

Das erste Problem besteht darin, dass die Kniesehnen zu straff sind. Die Oberschenkelrückseite ist die Muskulatur, die das Becken nach hinten zieht. Wenn diese Muskelgruppe zu stark angespannt ist, wird beim Aufsetzen des Fußes am Becken gezogen, was zu einer unzureichenden Kraft führt. Daher können Menschen, die beim Gehen unter Taillenbeschwerden leiden, die Dehnübungen der Oberschenkelmuskulatur verstärken.

Das häufigste und am meisten übersehene Problem ist das Vorwärtsbeugen beim Gehen. Wenn Sie sich beim Gehen nach vorne lehnen, befinden sich die Hüftmuskeln in einem Zustand ständiger Anspannung. In diesem Zustand wird die Hüfte stärker belastet und die Hüftmuskeln werden beansprucht. Unter normalen Umständen sollte unsere Hüfte natürlich entspannt sein.

Jetzt, da wir die Ursache unserer Rückenschmerzen kennen, können wir das Problem gut lösen. Neben dem richtigen Sitzen bei der Arbeit ist es wichtiger, alle zwei Stunden die Muskeln zu dehnen oder täglich 15 Minuten Aerobic zu machen. Früh aus dem Auto zu steigen und zu Fuß zu gehen oder die Treppe zu nehmen, ist gut für Körper und Geist. Suchen Sie nach Möglichkeiten, sich richtig zu bewegen, um die Muskelregeneration nach langem Sitzen auszugleichen.